Evlution Nutrition is een in Florida gevestigd supplementenbedrijf dat zich graag richt op Branch Chain Amino Acids. Ze verkopen drie verschillende soorten: BCAA 5000, de iets duurdere BCAA Lean Energy, en dan is er "BCAA Energy", die we vandaag bespreken.
Het is populair en het heeft meer dan uw standaard 2: 1: 1-verhouding van L-Leucine, L-isoleucine en L-Valine. Er is cafeïne, vitamines, taurine en meer. Laten we dat eens van dichterbij bekijken.
Evlution Nutrition BCAADit is een koolhydraatvrij, caloriearm supplement met 5 milligram BCAA's per portie van twee schepjes. Dat is 2.500 mg instant L-Leucine en 1.250 mg L-Isoleucine en L-Valine elk.
Daarnaast is er elk 500 mg bèta-alanine, L-alanine en taurine.
Er zijn ook enkele bonusvitamines: 150 procent van uw dagelijkse inname van vitamine C en 500 procent van de ADH van vitamine B6 en B12.
Het laatste deel van het voedingsetiket is 110 mg cafeïne, iets meer dan wat je in een kopje koffie vindt. Het is afkomstig van koffiebonen en groene thee-extract dat is gestandaardiseerd voor EGCG, wat betekent dat het veel van de fytonutriënten in een kopje groene thee heeft behouden.
Dan is er de kleine lettertjes, de "diverse" ingrediënten: natuurlijke en kunstmatige smaak, appelzuur, citroenzuur, sucralose, silica, acesulfaam-kalium en rode kleurstof nummer 40. We bespreken de voordelen van deze ingrediënten in een speciaal gedeelte hieronder.
Je kunt een bak met 30 porties kopen voor $ 20, dus het is 66 cent per portie.
Dat is een klein beetje duurder dan Optimum Nutrition's Essential Amino Energy (die 63 cent per portie is), maar nog steeds opmerkelijk goedkoop, en kost minder dan Scivation's Xtend (80 cent), BPI Sports Best BCAA (93 cent) en Jym's Post Jym Active Matrix ( $ 1.18).
Er zijn veel verschillen tussen al die producten, dus het is moeilijk om te vergelijken. Geen enkele bevat bijvoorbeeld cafeïne, Optimum Nutrition heeft geen vitamines en Xtend levert meer BCAA per portie. Desalniettemin is BCAA Energy per portie een goedkope keuze.
[Zie onze beste BCAA-samenvatting]
Er zit vijf gram BCAA in een portie, en hoewel ik erg leuk vond hoe transparant de etikettering is - je weet hoeveel gram je van elk ingrediënt krijgt - geven veel mensen de voorkeur aan dichter bij 7.5-10 gram per portie.
Dit is wat ik leuk vond: het heeft wat extra bèta-alanine, wat het uithoudingsvermogen zou kunnen verbeteren, en het bevat l-alanine, wat de productie van stikstofmonoxide zou kunnen verbeteren (hoewel dit niet definitief is aangetoond bij gezonde volwassenen).
De cafeïne is een erg leuke toevoeging, en het is ook goed dat het supplement taurine bevat, wat kan helpen om zenuwachtigheid te verminderen en de energiepiek van de cafeïne te omzeilen. Het kan ook spierkrampen verminderen. Dat gezegd hebbende, vond ik het een beetje vreemd dat het zichzelf aanprijst als een BCAA-supplement voor 'elk moment' - je zult de cafeïne in dit specifieke merk waarschijnlijk niet willen in het donker.
Ik ben ook een fan van de toegevoegde vitamines. Vitamine B6 is niet ongebruikelijk in BCAA's, omdat het het energieniveau kan ondersteunen. Ik ben er niet helemaal van overtuigd dat het nuttiger is om B12 rond een training te nemen dan het op een ander moment te nemen, maar het is vrij gemakkelijk om je ADH niet te halen zonder veel rood vlees, dus ik ben blij dat ik er wat in een supplement kan vinden.
Sommige atleten zijn misschien op hun hoede voor sucralose en acesulfaam-kalium, die respectievelijk uw darmmicrobioom en uw insulinerespons kunnen beïnvloeden. Dit is niet bepaald wetenschappelijke consensus (kunstmatige zoetstoffen zijn een fel bediscussieerd onderwerp), maar er is enig bewijs voor dit effect.
Het bevat ook geen elektrolyten zoals natrium of kalium, wat veel mensen leuk vinden tijdens hun pre-workouts, omdat je waarschijnlijk een deel van deze mineralen uitzweet tijdens een intensieve training.
Ik heb de Fruit Punch-smaak geprobeerd in 12 ons water. Het smaakt vrijwel precies zoals maraschino-kersensmaak vermengd met watermeloensnoepjes. De kersensmaak is sterker, dus als je niet van kersencoke houdt, zal je dit niet lekker vinden. Ik vond het echter best aangenaam, en niet aanmatigend lief.
Voor een product dat zo goedkoop was, was ik best tevreden. Het combineert cafeïne en taurine voor een aangenamere buzz, het heeft veel extra aminozuren om je prestaties te ondersteunen, en de extra vitamines zijn de kers op de taart. Ik had liever een grotere portie en ik was niet gek op de kunstmatige ingrediënten, maar het heeft meer te bieden dan een kop koffie vóór de training. Vermijd het gewoon 's nachts.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.