Voetbal eet macho nacho's
In plaats van hotwings en gebakken kaasstengels voor de voetbalactie van zondag, kies je voor iets gezonder en unieks. Deze gemakkelijk te bereiden, eiwitrijke snackoptie is een gegarandeerde winnaar van de speeltijd.
Doel: Massabouw
Wanneer eet je het: Wanneer lege koolhydraten en vet in de voeding van weinig belang zijn, zoals wanneer u zich in een fase van massaopbouw bevindt.
Ingrediënten
- 4 kopjes tortillachips
- 1 pond extra mager rundergehakt, gekookt en uitgelekt
- 1 kopje zwarte bonen, afgespoeld en uitgelekt
- 1 kopje picante saus
- 2 eetlepels. gehakte jalapeño-paprika's
- 1 kopje geraspte vetvrije Mexicaanse kaas
- 2 eetlepels. verse koriander
Routebeschrijving
- Verwarm de oven voor op 350 °, en bedek een 8x10 "ovenschaal met kookspray.
- Leg de schaal in lagen met frietjes, voeg gehakt, bonen, saus en paprika toe en bedek met kaas en koriander.
- Bak 10 minuten onafgedekt of tot de kaas smelt.
- Optioneel: Vervang gegrilde kipfilet door gehakt of voeg het toe aan het gerecht voor extra proteïne.
Wilt u onderweg een kopie?
Afdrukken
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.