1. HET ZUIDEN
Afgezien van een paar jaar bracht Haney halverwege de jaren 80 door in Los Angeles, hebben beide mannen hun hele leven in het Amerikaanse Zuiden gewoond. Haney is geboren en getogen in de kleine stad Spartanburg, SC. Zijn tegenhanger werd geboren in Monroe, LA, en groeide op in het nabijgelegen stadje Bastrop. Katoenfabrieken waren hun waarschijnlijke werkgever als ze in de gemeenschappen van hun jeugd waren gebleven. Ze deden het niet. Bodybuilding was het ticket van Haney. Na zijn verblijf in Californië vestigde hij zich in 1988 in Atlanta, GA. Twee decennia lang had hij daar een sportschool. Coleman woonde Grambling State bij, een uur rijden van Bastrop, waar hij voetbalde. Daarna verhuisde hij naar Arlington, TX, en werkte hij als politieagent, zelfs nadat hij ontdekte dat hij geneigd was om gigantisch te groeien.
Het Zuiden doordrenkte hun persoonlijkheid, zoals blijkt uit hun eeuwig gezellige gezindheid en melasse-melasse. De vrome christelijke Haney bracht aforismen naar voren als: "De wereld werd niet in een dag gebouwd, en wij ook niet."En Coleman zette zichzelf op voor sets met uitspraken die hun oorsprong hadden kunnen vinden op plantages in Louisiana:" Ain't nothin 'but a peanut!'Van geen van beide is bekend dat ze vloeken. Coleman doordrenkte zijn voeding zelfs met nietjes die thuis waren: grits bij bijna elk ontbijt, een paar klodders barbecuesaus op zijn kipfilets (zelfs als hij op dieet was), maïsbrood buiten het seizoen en af en toe een glas limonade om het te wassen allemaal naar beneden.
Haney's bekendste gezegde is “Oefening om te stimuleren, niet om te vernietigen." Het is een recept voor matige herhalingen en intensiteit.
2. MET MATE
Haney's bekendste gezegde is: “Oefening om te stimuleren, niet om te vernietigen.”Het is een recept voor matige herhalingen en intensiteit. En het plaatste hem in een historisch conflict met Dorian Yates - de HIT-man die de kloof van zes jaar tussen Haney's en Coleman's streaks overbrugde. Yates gebruikte minimaal volume en maximale intensiteit, waardoor werksets mislukten en verder gingen met een strategie van, nou ja, vernietiging. Haney en Coleman waren daarentegen minder bezorgd over het bereiken van een mislukking en renden slechts af en toe door dat stopteken met technieken zoals geforceerde herhalingen en dropsets.
In navolging van zijn idool Arnold Schwarzenegger ging Haney met een relatief hoog ingesteld volume. Als hij bijvoorbeeld in delta's werkte, gebruikte hij doorgaans vijf tot zes oefeningen en 20-24 sets. Coleman deed vier tot vijf oefeningen en 12-16 sets. (In schril contrast daarmee deed Yates slechts drie oefeningen en drie werksets.) Ondanks Coleman's reputatie voor het hijsen van heavy metal, zal het je misschien verbazen dat het Haney was, en niet Coleman, die regelmatig ten minste één oefening per routine piramideerde, en doorgroeide naar een topset van 6-8 herhalingen. Na zijn vroege trainingsjaren, toen hij powerlifting met bodybuilding combineerde, mikte Coleman op ten minste 10 herhalingen op vrijwel alle sets en miste hij zelden dubbele cijfers, behalve een paar gevierde momenten waarop de videocamera aan het rollen was.
3. BASISTRAINING
Beide achttimers gaven de voorkeur aan vrije gewichten, samengestelde basics. Gedeeltelijk was dit een concessie aan de kerkerachtige holen waarin ze zwoegden - Haney tijdens zijn vormingsjaren en Coleman gedurende zijn hele carrière. Ze hadden geen toegang tot de nieuwste constructies. De ingeslagen rugleuning van een krakende beenverlengingsmachine was zo dicht mogelijk bij de allernieuwste technologie. Maar meestal ontdekten ze dat de oefeningen waarbij je op de meeste borden kon stapelen en het breedste bewegingsbereik had, het beste werkten. Squats met vrije gewichten, bankdrukken, rijen, overheadpersen, krullen en triceps-extensions waren de hoekstenen van de training voor zowel Mr. Olympia recordhouders.
Beide legendes gebruikten hun ideale structuren en bouwden de beste ruggen van hun tijdperken. Haney werkte vóór zijn schouders terug, terwijl Coleman vóór zijn biceps terugkwam. Beiden gaven de voorkeur aan samengestelde basics.
HANEY'S TERUGROUTINE
COLEMAN'S RUGROUTINE
VOOR DIKTE
VOOR BREEDTE
4. EEN BACK-UP MAKEN
Beide 5'11-inch legendes waren gezegend met ruime sleutelbeenderen, slanke heupen en full-lat anatomieën. Maar ze gebruikten hun ideale structuren en bouwden de beste respectieve ruggen van hun tijdperken. Jaar na jaar was de lat-breedte de doorslaggevende factor voor hun overwinningen in Olympia. Topuitdagers als Rich Gaspari en Lee Labrada werden overschaduwd door Haney, net zoals Flex Wheeler en Kevin Levrone niet konden vasthouden aan Coleman's achterste schoten. (Dorian Yates versus Haney in 1991 en Jay Cutler tegen Coleman in 2005 waren veel dichterbij elkaar. Het waren ook de laatste wedstrijden van de twee respectieve tijdperken.) Haney werkte meestal vóór de schouders, terwijl Coleman vóór de biceps terug reed. De tweede achttimer wisselde de breedte- en dikteroutines af, hoewel beide trainingen rijen bevatten. Opvallend is de gelijkenis in de oefenselectie van de twee pictogrammen. V-bar pulldowns (met een parallelle grip) en underhand pulldowns (met een nauwe grip) raakten de lats op een vergelijkbare manier. En Haney wisselde regelmatig eenarmige dumbbell-rijen in zijn routine voor afwisseling. Dat laat deadlifts over als de enige volledig unieke oefening die iemand regelmatig deed en die zijn tegenhanger niet deed. De andere belangrijke afhaalmaaltijd is dat ze allebei barbellrijen beschouwden als de beste allround ruggenbouwer.
5. OLYMPIA uit 1991
Ondanks dat Haney slechts 4 1/2 jaar ouder was dan Coleman, kruisten hun poserende carrières nooit. De inwoner van South Carolina begon te winnen als tiener, nam de inaugurele NPC Nationals in 1982 op 22 en won zijn eerste Olympia in 1984 op 24. Toen hij in 1991 met zijn achtste Sandow met pensioen ging, was hij pas 31. Coleman was daarentegen een late starter. Hij deed mee en won zijn eerste wedstrijd, de Mr. Texas, op 25. Toen, zelfs zichzelf verrassend, verdiende hij zijn profkaart tijdens de IFBB Wereldkampioenschappen van het volgende jaar. Dat gebeurde twee maanden na de pensionering van Haney. Prosucces kwam veel langzamer voor de politie in Arlington. Hij liep een decennium achter op zijn held en won zijn eerste Sandow op 34 en zijn laatste op 41.
Hun carrières overlapten elkaar niet, maar hun paden wel en heel dicht bij een Olympia-podium. Drie weken voordat Coleman als vierde eindigde onder zwaargewichten bij de NPC Nationals van 1991, hield Haney 245 pond van Yates van 245 pond af voor zijn recordbrekende achtste Sandow in Orlando, FL. Dit wordt nu gezien als het overgaan van de bewaker van veteraan Haney naar parvenu Yates. Maar Coleman van 215 pond was er ook, letterlijk achter de schermen in de schaduw. Hij werkte bij die O als een middel om gratis toegang te krijgen en van dichtbij te bekijken. "Ik wilde gewoon zien waar het allemaal over ging," herinnert hij zich, "en ik moest mijn idool Lee Haney de hand schudden."
Hij wist toen nog niet dat hij slechts een jaar later zou strijden (maar niet plaatsen) in de Olympia (zijn wereldoverwinning leverde hem een kwalificatie op), en zeven jaar later zou hij die ultieme titel winnen - en dan blijven winnen totdat hij evenaarde het record op de dag dat hij aan het kijken was. Wie weet hoeveel bloedhete MetroFlex-trainingen die noodlottige dag de waarnemer met grote ogen van brandstof hebben voorzien. Op sept. 14, 1991, de drie legendes die de Olympia 22 jaar lang domineerden van 1984-2005 waren op hetzelfde moment op dezelfde plaats. Het tijdperk van Haney liep ten einde. Yates 'stond op het punt te beginnen. Maar niemand had toen voorspeld dat de weinig bekende amateur die backstage zwoegen uiteindelijk zou doen.
6. KAMPIOENSCHAPPEN BORSTEN
Zelfs toen ze allebei op hun best waren in de jaren 240, had Coleman aanzienlijk grotere armen en benen dan zijn idool. Haney's grootste voordeel was zijn slankere taille, die hij tijdens zijn Olympia-bewind handhaafde. Dus hun lichaamsbouw had duidelijke verschillen. Maar de twee grootste kwaliteiten die ze deelden waren rugbreedte (eerder besproken) en borstdikte. Pecs zijn waarschijnlijk het lichaamsdeel waarvoor Olympia-normen het minst zijn veranderd. De kisten van Arnold Schwarzenegger en Franco Columbu vier decennia geleden zouden nog steeds tot de beste ter wereld behoren. Dit komt omdat ze ze hebben gebouwd met de basisprincipes van halter en halter, terwijl te veel moderne bodybuilders op machines vertrouwen.
Haney en Coleman volgden de formule uit de jaren 70. In feite deed Coleman meestal slechts drie oefeningen, vlak, helling en afnemend persen - met een lange halter in de ene wekelijkse training en halters in de andere. Af en toe werkt hij misschien in vliegen met halters, kabels of een borstspier, maar vaker wel dan niet raakt hij de hele tijd met alle persen op de borst. Haney ging voor meer variatie en volume, maar hij noemde nog steeds free-weight flat- en incline-persen als zijn belangrijkste pec-producenten.
Hun lichaamsbouw vertoonde duidelijke verschillen, maar de twee grootste kwaliteiten die ze deelden waren rugbreedte en borstdikte. Beiden bouwden hun kisten met de basisprincipes van de halter en halter, terwijl te veel moderne carrosseriebouwers op machines vertrouwen.
HANEY'S BORSTROUTINE
COLEMAN'S BORSTROUTINE
BORSTROUTINE NR. 1
BORSTROUTINE NR. 2
7. HOGE FREQUENTIE
De zesjarige heerschappij (1992-97) van Dorian Yates die de achtstreaks van Haney en Coleman overbrugde, had een grote en blijvende invloed op de trainingsroutines. Hoewel de meeste bodybuilders zich niet lang inzetten voor trainingen met hoge intensiteit, volgden ze het voorbeeld van de Engelsman en namen ze lagere trainingsfrequenties aan. Terwijl Haney een driedaagse, eendaagse tussentijd gebruikte (twee keer per acht dagen werkende lichaamsdelen), raakte Yates de spieren één keer per week. Tegen het einde van de jaren 90 deden de meeste geavanceerde bodybuilders hetzelfde. Maar niet Coleman. Hij ging met een split in de stijl van de jaren '70 en raakte twee keer per week lichaamsdelen. Beide achttimers verdelen hun trainingen vóór de wedstrijd dubbel, waarbij ze een dag zwoegen in twee trainingen verdelen (Coleman deed dit het hele jaar door op dag 1). Haney deed bijvoorbeeld 's ochtends een borsttraining en' s middags een armtraining op zijn dag 1.
HANEY'S TRAINING SPLIT
Herhaal de cyclus vanaf Dag 5. Kalveren en buikspieren worden elke trainingsdag getraind.
Haney gebruikte een driedaagse, één dag rustsplitsing (twee keer per acht dagen werkende lichaamsdelen).
COLEMAN'S TRAINING SPLIT
Herhaal de cyclus vanaf Dag 4. Dag 7(Zondag) is uitgeschakeld. Buikspieren worden vier dagen per week getraind.
Coleman ging met een split in de stijl van de jaren '70 en raakte twee keer per week lichaamsdelen.
7. ACHT SANDOWS
Dit is de meest voor de hand liggende overeenkomst: degene die ervoor zorgt dat hun namen voor altijd met elkaar worden verbonden, zelfs nadat iemand hun gedeelde record heeft verbroken. Voor Haney was zijn regeerperiode van 1984-91 relatief drama-vrij. Zijn overwicht betekende een einde aan het 'lichtgewichttijdperk' van 1976-83 dat eraan voorafging - een periode van acht jaar gekenmerkt door een dhr. Os (en een lichter dan gebruikelijke Schwarzenegger in 1980). Plots was er een jonge, 5'11 ”, 240-plus kampioen met een aangename vorm. Nee, zijn armen wisten niemand, maar zijn breedte wel. Waarschijnlijk gingen uitdagers verloren in zijn enorme schaduw. Lee Labrada duwde hem hard in 1990 (Haney bleef achter na de pre-judging), en Yates evenaarde hem pond voor pond in 1991, maar in andere herfstjaren leek zijn overwinning een uitgemaakte zaak. Hohum, nog een Sandow.
Er was meer controverse tijdens het bewind van Coleman van 1998-2005. Van zijn verrassende eerste overwinning (nadat hij het jaar ervoor negende was geëindigd) op favoriete Flex Wheeler tot zijn controversiële pieper op stijgende Jay Cutler in 2001 (Coleman bleef achter na de voorbeoordeling), tot een overwinning ver van zijn beste in 2002 (gevolgd door een verlies in een andere wedstrijd), tot zijn schokkende supersize in 2003, werd zijn run gekenmerkt door ups en downs, wendingen en bochten. Dit drama werd versterkt door zijn jaarlijkse duels met Cutler, die vier keer als tweede eindigde voordat hij hem uiteindelijk in 2006 won. Natuurlijk voorkwam dit laatste verlies Coleman's recordbrekende negende Olympia-overwinning (hij verloor opnieuw in 2007, zijn laatste wedstrijd). Het hield hem vast aan zijn idool. Maar misschien is dat het beste, zoals zijn telefoontje bevestigde. Haney en Coleman, de twee achten die zoveel gemeen hebben, zullen voor altijd gepaard gaan in de geschiedenis van bodybuilding.
Voor Haney was zijn regeerperiode van 1984-91 relatief drama-vrij. Er was meer controverse tijdens het bewind van Coleman van 1998-2005. Zijn run werd gekenmerkt door ups en downs, bochten en bochten. De twee achten die zoveel gemeen hebben, zullen voor altijd gepaard gaan in de geschiedenis van bodybuilding.
BUIGEN
Meneer Olympia
Waar legendes worden gemaakt!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.