Instagram is een geweldige bron voor fitnessmotivatie, maar een snelle scroll op het populaire sociale mediaplatform kan je ook groen maken van jaloezie. Het is gemakkelijk aan te nemen dat de persoon achter de foto een zorgeloze levensstijl heeft, met alle tijd van de wereld om te trainen. Maar u kunt er zeker van zijn dat dit niet altijd het geval is.
Zoals Matthew Noszka, acteur en mode-sensatie, tegen Muscle & Fitness vertelt, is het feit dat zijn dochtertje non-stop op zijn schoot zit vastgemaakt als ondubbelzinnig bewijs dat het vinden van tijd om in vorm te blijven een uitdaging is die we allemaal moeten aangaan, zelfs versnipperde supermodellen.
Noszka, geboren in Pittsburgh, werd voor het eerst beroemd in 2014 toen ze werkte als bouwvakker. Na het plaatsen van afbeeldingen en netwerken op Instagram, werden Noszka's geweldige uiterlijk en lange, gespierde lichaamsbouw al snel ontdekt, wat een aantal van de meest prestigieuze contracten in de branche opleverde, waaronder projecten met Nike, Calvin Klein, Hugo Boss, Tom Ford, Ralph Lauren en Versace.
Nu op 28-jarige leeftijd heeft Noszka zich gevestigd in Los Angeles met zijn partner, mede-social media-icoon Inanna Sarkis. Het echtpaar verwelkomde in 2020 hun eerste kind ter wereld.
Noszka is ook gebeten door de acteerbug en verscheen voor het laatst in de Netflix-film "Let it Snow.”Dus hoe onderhoudt hij ijzersterke buikspieren met zo'n hectische levensstijl?
"Ik begrijp dat het moeilijk is", zegt Noszka. "Ik snap het ... het vinden van de energie en de motivatie in de ochtend, en opstaan en er achter komen, het is erg moeilijk. Met al onze schema's, kinderen krijgen, werken, rekeningen betalen en de tijd vinden om te trainen, is de grootste boodschap die ik echt wil overbrengen, dat als je 30 minuten hebt om te trainen, dat 30 minuten beter is dan nul minuten. Als je die 30 minuten erin stopt, ga je vooruit, maar als je zegt: 'Ik train morgen', dan heb je vandaag verloren. En als je dat morgen weer doet, ben je morgen kwijt. Dus houd jezelf gewoon verantwoordelijk."
Als fervent basketbalspeler (zijn grootvader, Stan Noszka, speelde voor de Boston Celtics), heeft Noszka ontdekt dat het schieten van hoepels een geweldige manier is om fit te blijven en calorieën te verbranden. In zijn branche kan er op elk moment een telefoontje binnenkomen voor een spoedopname, dus hij moet het hele jaar door in de best mogelijke conditie blijven om er tijdens elke campagne op zijn best uit te zien. "Als voorbereiding en kansen elkaar ontmoeten, dan is het succes om de hoek", zegt de coverster.
Als een model dat vaak met fitnessmerken werkt, moeten de buikspieren van Noszka sterk en dik zijn, dus simpelweg door zijn gewicht te snijden zal niet de look geven die zijn cliënt nodig heeft. “Het lichaamstype van iedereen is anders. Sommige mensen hebben een zeer snelle stofwisseling, ze kunnen trainen, veel eten en toch een bepaalde definitie behouden ", zegt Noszka. 'Het verschilt voor mij. Als ik niet actief ben, lijden mijn buikspieren."
Als hij spieren wil opbouwen, zal Noszka meer koolhydraten eten, maar als het tijd is om gescheurd te worden, zal hij elke dag zijn buikspieren trainen. Toch geldt het oude gezegde dat "buikspieren in de keuken worden gebouwd" voor Noszka. "Negentig procent daarvan is wat je eet", zegt hij. “Als je buikspieren wilt, en je wilt versnipperd worden, dan moet je wegblijven van suikers. Ik blijf weg van zuivel en brood. Als iemand een sixpack probeert te bemachtigen, zeg ik dat ze die dingen moeten vermijden."
Noszka is ook een voorstander van het op peil houden van zijn hartslag tijdens zijn trainingen, en neemt graag evenwichtsactiviteiten op in zijn buikspieroefeningen. Hij heeft een aantal voedingsplannen en trainingen opgesteld, waaronder een ab-programma van 15 minuten op zijn nieuwe app. Noszka houdt vast aan een keto-vriendelijk dieet en vertrouwt op een ochtenddosis Bulletproof MCT-olie om hem door zijn dagelijkse routine van trainingen en vaderschap te loodsen. "Het is ongelooflijk", zegt Noszka, die kan bogen op meer dan een miljoen Instagram-volgers. “MCT-olie was het meest natuurlijke dat ik kon vinden. Ik kan het elke ochtend in mijn smoothie gooien. Het zet me op gang voor de rest van de dag, want hoe klein mijn dochter ook is ... ze kan je uitputten [lacht]."
"Deze specifieke buikspieroefening is een van mijn favorieten, omdat het je wilskracht test", zegt hij.
| MATTHEW NOSZKA ABS-TRAINING | |
|---|---|
| Oefening | Looptijd |
| Omgekeerde crunch | 60 sec. |
| Zeester Crunch | 60 sec. |
| Medicijnbal situps | 60 sec. |
| Side-to-Side Medicine Ball Slams vanuit een zittende positie (voeten in de lucht) | 60 sec. |
| Bergbeklimmers | 60 sec. |
| Snoek | 60 sec. |
| Draaiende elleboogplank | 60 sec. |
| V-Up | 60 sec. |
Voeg deze kernoefeningen toe aan je buikspiertraining voor een solide sixpack.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.