Ga lang genoeg naar de sportschool en je zult ongetwijfeld de naam Arthur Jones tegenkomen. Beroemd om zijn werk met High Intensity Training en Nautilus-machines, heeft Jones geholpen een verandering teweeg te brengen in de sportschoolcultuur in de Verenigde Staten en de rest van de wereld.Dankzij de ideeën van Jones werd training met machines acceptabel voor sportschoolbezoekers, steeg de standaard van machines exponentieel en werd bodybuilding geïntroduceerd bij grootheden als Mike Mentzer en Dorian Yates. Af en toe kom je zelfs Jones 'beruchte "Colorado Experiment" voor spiergroei tegen, dat ik later zal beschrijven.
In de post van vandaag gaan we het leven van Arthur Jones en zijn nalatenschap in het ijzerspel onderzoeken. Zoals we zullen ontdekken, De machines en trainingstheorieën van Jones veranderden niet alleen het gezicht van bodybuilding, maar zorgden ook voor een revolutie in de manier waarop het grote publiek traint. Het is weinig overdreven om te zeggen dat Jones een van de redenen is waarom we trainen zoals we dat nu doen.
Jones is aan de linkerkant, met Dick Butkus aan de rechterkant.
Jones werd eind 1926 geboren in Arkansas, net voor de Grote Depressie, die het Amerikaanse landschap tragisch veranderde. Al vroeg in zijn leven werd zijn gezin verhuisd naar Seminole, Oklahoma, waar de vader van Jones een medische praktijk had. Daar studeerde zijn moeder af aan de medische school, wat de medische kwalificaties van zijn familie bevorderde. In totaal, beweerde de familie Jones veertien leden in de medische professie, dus het leek misschien onvermijdelijk dat Jones op zichzelf een arts werd.
Maar hij deed het niet. In gesprek met Brian D. Johnston op latere leeftijd, toonde Jones geen interesse in het studeren van medicijnen of in welke vorm dan ook.(1) Hij verliet zijn huis in zijn vroege tienerjaren en begon te reizen door Noord- en Midden-Amerika, en ging uiteindelijk in dienst bij het Amerikaanse leger tijdens de Tweede Wereldoorlog.
Na het einde van de oorlog voerde hij een ongeplande luchtvaartmaatschappij uit, die vracht vervoerde uit verschillende landen in Latijns-Amerika en later verhuisde naar apen en exotische dieren importeren uit Afrika.(2) Dit zou een levenslange interesse van Jones bewijzen. Na verloop van tijd begon hij televisieshows en films te produceren, vaak gericht op zijn Afrikaanse reizen, waarvan sommige in de jaren vijftig op ABC verschenen.(3)
Dit was, zoals je misschien al vermoedde, geen voor de hand liggende weg naar de gezondheids- en fitnessindustrie.
Maar Jones 'interesse in krachttraining dateerde uit de jaren dertig, toen hij nog een tiener was. Zoals hij later zou opmerken, waren de enige echte bronnen van informatie die hem toen beschikbaar waren die van Bob Hoffman Kracht- en gezondheidsmagazine, of die van Peary Rader Ijzeren man. Gefrustreerd door het gebrek aan innovatie in deze tijdschriften, begon Jones zijn eigen apparatuur te ontwerpen.
In 1939 las hij haken aan zijn halters waarmee hij aan beide uiteinden kettingen kon bevestigen.(4) Dit betekende dat hij de weerstand tijdens de oefening kon variëren, een theorie die later de basis zou vormen voor Jones 'hele machine-onderneming. Tijdens de jaren veertig bouwden hij en een persoon genaamd Percy Cunningham zelfs hun eigen fitnessapparaten bij een YMCA in Tulsa voordat Jones 'nomadische levensstijl hem naar Afrika bracht.(5)
Van de jaren dertig tot eind jaren zestig bleef Jones aan en uit trainen, vaak op een sporadische manier. Het zou een verhuizing naar de Verenigde Staten vergen om zich volledig in te zetten voor gezondheid en fitheid. Uit de autobiografie van Jones, getiteld … En God lacht, we weten dat hij in de jaren zestig op een punt van armoede naar de Verenigde Staten terugkeerde.(6) Zijn zakelijke belangen en rijkdom waren gedecimeerd door een reeks conflicten die in die tijd door Afrika woedden. Verstoken van opties en geconfronteerd met uitzetting uit zijn toenmalige verblijf in Rhodesië (het huidige Zimbabwe), vluchtte Jones het continent uit.(7)
Hij vestigde zich opnieuw in de Verenigde Staten en begon te experimenteren in zijn training en ook in zijn trainingsapparatuur. Gefixeerd op het belang van variërende weerstand tijdens een lift, op vrijwel dezelfde manier waarop mensen tegenwoordig kettingen of weerstandsbanden gebruiken, introduceerde Jones de eerste van zijn Nautilus-machines aan het Amerikaanse publiek in 1970. Om precies te zijn, op 30 november 1970 werd de eerste Nautilus-machine officieel aan een klant geleverd.(8) De leeftijd van Arthur Jones was begonnen.
Machines voor krachttraining bestonden al vóór Arthur's creatie, een punt dat eerder werd besproken op BarBend. Wat bij Arthur en zijn Nautilus-apparatuur verschilde, was de grote belangstelling voor deze producten. Terugkijkend op Arthur's successen, herinnerde bodybuilder Bill Pearl uit de Gouden Eeuw zich dat,
Aan het begin van de Nautilus-regering gebruikte Arthur de redactionele pagina's van het tijdschrift Iron Man om zijn concepten te promoten. Kwestie na aflevering stond vol met zijn mening over training. Het tijdschrift was zo hardnekkig dat de lezers meer dan bereid waren Arthur's theorieën uit te proberen, als ze zijn apparatuur konden bemachtigen. De verkoop van zijn eenheden raakte uit het zicht. Potentiële kopers belden dag en nacht mijn sportschool om te bevestigen wat Arthur predikte ... (9)
Arthur's machines waren uniek, zoveel is duidelijk. Maar wat de populariteit van de Nautilus-machines echt duwde, was Arthur's nieuwe trainingsstijl. Adamant dat "Totale training kan niet worden geleverd door conventionele fitnessapparatuur," Arthur begon zijn eigen oefensysteem te bedenken.(10)
Bij traditioneel halter- of halterwerk werd gezegd dat de weerstand meestal in één richting was, en heel vaak ongelijk. Omdat spieren in sommige posities sterker zijn en in andere niet, betekende dit dat de weerstand van een beweging moest variëren op verschillende punten van de lift. De eenvoudigste manier waarop dit mij ooit werd uitgelegd, was de herinnering dat ik veel zwaardere gewichten tot op mijn borst kan laten zakken dan ik erop kan drukken. Daarom zijn we op verschillende delen van de lift sterker of zwakker.
Arthur ging nog een stap verder en begon te experimenteren met nieuwe manieren van sporten. Schrijven in Spierontwikkeling in 1970 benadrukte hij het belang van hard werken bij het opbouwen van spieren. Onder de titel 'De ideale training', Jones 'artikel beweerde dat zijn nieuwe Nautilus-machines betekenden dat spieren' harder konden worden gewerkt, maar met minder vermoeidheid '.'Dit betekende dat Nautilus-trainingen, hoewel afmattend, veel minder tijd nodig hadden om te voltooien.
In feite werd Arthur's 'Ideale Workout' gedaan gedurende drie dagen met slechts 2 sets per oefening!(11) Sta stil bij het belang hiervan. Jones beweerde dat de meeste bodybuildingroutines de trainee overbelasten met zinloze extra sets. Zijn 'High Intensity Training'-revolutie was gebaseerd op dit idee dat je in een fractie van de tijd spieren en kracht zou kunnen opbouwen.
Voor het grote publiek beloofde Arthur een training die spieren zou opbouwen, ongewenst lichaamsvet zou afwerpen en ze sterker zou maken. Het belangrijkste van alles is dat de training in relatief korte tijd kan worden gedaan. Naarmate Arthur's invloed groeide, werd zijn reclametekoriek steeds breder. Arthur noemde dumbbells en barbells als inefficiënt als het ging om het opbouwen van spieren en adverteerde zijn machines als alles wat nodig was.(12) Zijn Nautilus-pullover-machine werd de bovenlichaamshurk genoemd, terwijl zijn anderen superieur werden geacht aan vrije gewichten.(13)
Aan de basis van Arthur's trainingssysteem stond de behoefte aan intensiteit. Met behulp van zijn Nautilus-machines werden cursisten aangemoedigd om hun oefeningen zo ver te brengen dat de spieren tijdelijk faalden.”(14) Met andere woorden, Arthur wilde geen herhalingen in de tank. Zijn trainingen waren kort, intens en, in Arthur's woorden, effectief.
Hoe reageerde het grote publiek? Met veel belangstelling! Zijn eigen inkomen schoot in die tijd omhoog, waardoor zijn mislukte belastingaangiften van de jaren zeventig ver achter zich bleven.(15) Binnen een decennium na de oprichting van het bedrijf, Forbes tijdschrift schatte de jaarlijkse brutowinst van Nautilus op meer dan $ 200 miljoen.(16) Hoewel deze schatting ongetwijfeld te hoog was, wees ze op het geloof dat mensen hadden in de bezigheden van Arhtur.
Nadenkend over het succes van Arthur, geloofde bodybuilder Randy Roach dat Arthur op een cruciaal punt in de fitnessindustrie kwam.(17) Krachttrainingstoestellen in de jaren vijftig en zestig begonnen op te komen, waarbij de Universal-machines van Harold Zinkin slechts een voorbeeld waren, maar weinig mensen genoten ervan om ze te gebruiken. Vaak werden machines aan het einde van een training gebruikt of zaten ze gewoon op de vloer van de sportschool om stof te verzamelen. Met Nautilus werd trainen met machines echter helemaal in de mode.
Arthur begon al snel met franchising van Nautilus-trainingscentra. De implicaties hiervan waren enorm. In tegenstelling tot een squat of een deadlift, die maanden of zelfs jaren kan duren om onder de knie te krijgen, kunnen mensen de Nautilus-machines met gemak gebruiken na een korte introductie. Dit betekende dat steeds meer mensen konden trainen in Arthur's gymzalen. De respons was toen overweldigend. Nautilus-machines en fitnesscentra verspreidden zich niet alleen over de Verenigde Staten en daarna de rest van de wereld, maar mensen begonnen in veel grotere aantallen met machines te trainen. Het was om deze reden de New York Times beweerde later dat Jones de fitnessindustrie had getransformeerd.(18)
In een recent boek over de geschiedenis van krachtcoaching in de Verenigde Staten, merkten Terry Todd, Jan Todd en Jason Shurley de terughoudendheid op van tal van atletiekcoaches om hun atleten halverwege de twintigste eeuw gewichten te laten heffen.(19) De reden hiervoor was simpel: ze waren bang voor de “spiergebonden” atleet. Er waren natuurlijk uitzonderingen op deze ideologie, maar we moeten de kracht van dit geloof niet onderschatten.
Hij wendde zich tot Arthur en hielp het voortouw te nemen door zich expliciet te richten op atleten in een reeks sporten. Vanaf het midden van de jaren zeventig schreef Jones een reeks artikelen over training voor sport. Daarin beweerde hij dat het heffen van gewichten veilig was voor atleten, en dat het hen sterker en sneller zou maken en hen zou beschermen tegen blessures. Velen hadden dit punt betwist, maar weinigen deden dat met de kracht en overtuigingskracht van Arthur. Een artikel van Jones, 'Verbetering van functionele kracht… in elke sport', beweerde dat
In de echte wereld hebben we een situatie waarin letterlijk duizenden coaches en miljoenen atleten weinig of niets doen om kracht te verbeteren… meestal omdat ze eigenlijk bang zijn om kracht te vergroten; bang dat ze de bewegingssnelheid zullen verminderen ... bang dat ze het bewegingsbereik of de flexibiliteit zullen verminderen ... bang dat ze op de een of andere manier het functionele vermogen zullen beperken. Al deze angsten zijn volkomen ongegrond ... al deze angsten zijn gebaseerd op valse overtuigingen die precies het tegenovergestelde zijn van de waarheid ... (20)
Sterke woorden, maar uiteindelijk had Arthur gelijk, en de sportwereld wist het. In 1975 werden de machines van Jones gebruikt door worstelaars, universiteitsvoetbalteams, NFL-teams en topatleten zoals Dick Butkus. Schrijven voor Sport geïllustreerd in 1975 beweerde Barry McDermott dat,
De sportwereld is altijd op zoek naar de volgende hoelahoep en op dit moment lijkt Nautilus-apparatuur het te zijn, het populairste ding in fysieke training. Er zijn 50 variaties, elk ontworpen om een specifieke spiergroep te trainen. De verkoop is de afgelopen vier jaar elk met 200% gestegen en bestellingen lopen achter, ook al kan een Nautilus-installatie oplopen van enkele duizenden dollars tot ongeveer $ 20.000.
Nautilus-machines worden gebruikt door baanatleten en basketbalspelers. Zakenlieden, huisvrouwen en gewichtheffers zijn evenzeer gecharmeerd van de resultaten van Nautilus. Orthopedisch chirurgen kopen ze in om hun patiënten te revalideren. In het hele land worden opleidingscentra van Nautilus geopend. Een in Dallas heeft 50 machines, en er staan mensen buiten de deur om 6 uur 's ochtends.m. wachten om binnen te komen.(21)
Dat tijdschriften zoals Sport geïllustreerd merkte Jones 'uitrusting op en zijn invloed was aanzienlijk. Het betekende dat de sportwereld Nautilus niet alleen opmerkte, maar het ook omarmde.
Afgezien van Arthur's eigen overtuigende schrijven, had Jones ook studies om zijn beweringen te ondersteunen. In 1975 voerde hij een studie uit bij West Point Academy, de Amerikaanse militaire academie genaamd "Project Total Conditioning.”Later gepubliceerd als een wetenschappelijke studie in de Atletisch dagboek, troepen die met Nautilus-apparatuur waren getraind, hadden een betere kracht, snelheid en lichaamssamenstelling dan die met andere methoden.(22)
Veel coaches en trainers begonnen nu Nautilus-apparatuur te gebruiken bij hun atleten. Een van die personen was Dr. Michael O'Shea, die in 1975 zijn Sports Training Institute opende in New York City. O'Shea's instituut bood alleen Nautilus-apparatuur aan en verwelkomde na verloop van tijd atleten zoals Billie Jean King, Diana Nyad, John McEnroe, Martina Navratilova en verschillende anderen. Volgens O'Shea,
Zodra de atleten ontdekten dat deze machines effectief en gebruiksvriendelijk waren, verspreidden ze het woord. Met deze aantekeningen, de demo's en de efficiëntie van de machine zelf, groeide het bedrijf uiteindelijk en bereikte het nieuwe hoogten.(23)
Deze situatie werd in de VS herhaald, van topsporters tot voetbalteams op middelbare scholen. Duizenden mensen werden getraind met behulp van Nautilus-apparatuur. Het opende de deur voor kracht en conditionering om een acceptabele oefening te worden en hoewel Nautilus-machines niet langer worden gebruikt, zijn atleten niet langer bang om gewichten op te heffen.
Als het ging om het algemene fitnesslandschap in Amerika, leeft Arthur's nalatenschap op zeer reële en voor de hand liggende manieren voort. Bij bodybuilding worden Arthur's trainingsfilosofieën en benaderingen nog steeds beoefend, zij het alleen door een kleine groep toegewijde trainers.
Dit betekent echter niet dat zijn aanvankelijke impact op de sport klein was. In feite verre van. Een punt dat ik tot nu toe alleen heb aangestipt, is Arthur's trainingsfilosofie die draait om kortstondig spierfalen. Dit, zoals Arthur het begin jaren zeventig snel zou noemen, was de hoeksteen van zijn High Intensity Training-filosofie (HIT). Nu was HIT precies zoals het klinkt - intens - en het was hier waar Arthur's genialiteit en controversiële meningen bloeiden.
Met behulp van HIT-principes trainden Arthur's klanten gedurende korte perioden, maar gebruikten ze een intensiteit die veel verder ging dan alles wat in reguliere sportscholen wordt aangetroffen.
Hoe zwaar waren de trainingen van Jones? Volgens de legende kon de grote Arnold Schwarzenegger ze niet aan. Voor degenen die dat konden, zoals bodybuilder Casey Viator, zou Arthur constant tegen hem schreeuwen, elke belediging in het boek, voor Casey om zijn trainingen te voltooien.(24) In tamere openbare video's, zoals die hieronder met Boyer Coe, kwam Arthur over als afstandelijk en wetenschappelijk. Achter gesloten deuren was hij een andere trainer.
Als je naar de video van Coe kijkt, worden een paar dingen meteen duidelijk.
Dit was niet naar ieders zin, ook niet naar Coe die zich later uitsprak tegen Arthur's methoden.(25) Het antwoord op de vraag waarom iemand op deze manier zou trainen, ligt in Arthur's controversiële 'Colorado Experiment', uitgevoerd in 1973 met Casey Viator. Viator was kort het gesprek van de bodybuildingwereld toen hij op 19-jarige leeftijd de Mr. Amerika concurrentie.
Onder leiding van Jones kwam Viator in de bodybuilding-kennis. Het uitgangspunt van het 'Colorado-experiment' was eenvoudig. Onder laboratoriumgeïnspireerde omstandigheden trachtten Jones en Viator het volgende te bereiken:
Onnodig te zeggen dat de training moeilijk was. Een typische training voor Casey was
De oefeningen werden na elkaar uitgevoerd op Jone's Nautilus Machines of MedX-machines.(27) Elke set werd gedaan om te mislukken en tenzij hierboven gespecificeerd, was er geen rust tussen de oefeningen. Jones schreef ooit over zijn trainingsfilosofie,
Training met hoge intensiteit is niet gemakkelijk ... de trainingssessies zijn kort, moeten inderdaad kort zijn, maar de meeste proefpersonen hebben ogenschijnlijk een natuurlijke neiging om zich in te houden.(28)
De resultaten van een dergelijke training schokten de wereld van bodybuilding. Na 28 dagen beweerde Jones 15 pond spiermassa te hebben gewonnen. Viator? 63 pond!
Hoewel er verzachtende factoren waren voor deze stijgingen, met name het feit dat Viator substantieel was ondergewicht voorafgaand aan het experiment als gevolg van een reeks verwondingen, werden de resultaten geverifieerd door universiteitsprofessoren. Voor degenen die sceptisch staan tegenover de beweringen van Jones: Ellington Darden neemt veel van de kritiek op het experiment door.(29)
Ongeacht de nauwkeurigheid ervan, en we hebben redenen om achterdochtig te zijn, markeerden de resultaten van Jones, gepubliceerd in verschillende bodybuilding-tijdschriften, een enorme verandering in de training van mensen. Duizenden werden voorstanders van HIT, onder wie Mike Mentzer. Mike heeft nooit een Mr. Olympia-titel (hoewel velen dachten dat 1980 zijn jaar was), maar hij was een van de meest populaire bodybuilders van de jaren 70 en 80.(30) Zelfs toen hij in de jaren tachtig met pensioen ging, runde hij met zijn eigen klanten een bedrijf voor persoonlijke training met behulp van een aangepaste versie van Jones 'High Intensity Training.
De ideeën van Mentzer zouden op hun beurt de grote Dorian Yates beïnvloeden, wiens interpretatie van de trainingen van Jones en Mentzers hem ertoe bracht een van de meest dominante Mr. Olympias aller tijden.
Toen hij veel later in zijn eigen documentaire sprak, legde Yates het intensiteitsniveau uit dat nodig is om zijn trainingen te voltooien: "iemand heeft een pistool tegen het hoofd van je baby en ze halen de trekker over tenzij je 100% geeft.”(31) Y
ates zette Jones 'erfenis van korte trainingen voort, gebaseerd op intensiteit. Tegenwoordig is HIT niet langer populair, maar Jones en zijn discipelen hielpen bij het herzien en uitdagen van traditionele benaderingen. Veel van deze ideeën bestaan nog steeds: trainen tot mislukken, trainen met intensiteit, minder sets gebruiken maar harder werken. In die zin leeft Jones voort.
Casey Viator en Mike Mentzer
Er bestaat weinig twijfel over de erfenis van Jones in de moderne sportschool. Velen van ons vertrouwen op machines als onderdeel van onze training, intensiteit is nog steeds een modewoord bij training en mensen staan nog steeds sceptisch tegenover voorgeschreven trainingsvolumes. Een klein aantal maakt zelfs gebruik van de soorten trainingen die zijn geproduceerd door de opvolgers van Jones, Mike Mentzer en Dorian Yates. Arthur's naam is vaak onbekend, maar zijn innovaties hebben bijgedragen aan de manier waarop we vandaag oefenen. Over Jones gesproken, beweerde Mike Mentzer ooit,
Arthur Jones is geen ontspannen persoon om mee samen te zijn. Hij wisselt niet lichtzinnig woorden. Hij spuugt feiten, stromen daarvan, verzameld uit studies en misschien nog belangrijker, uit praktische toepassing van theorie, persoonlijke observaties en indringende deductie. Je praat niet met Arthur Jones: je woont zijn colleges bij. Hij is eigenwijs, uitdagend, intens en bot ... (32)
Het was misschien juist deze reden waarom Arthur zo populair bleek te zijn. Hij trok geen vuisten, hij beledigde mensen en, het allerbelangrijkste, hij heeft verdomd goed werk geleverd door zijn producten te verkopen. Houd van hem of verafschuw hem, Arthur heeft zijn sporen nagelaten.
Uitgelichte afbeelding via @mark_strough en @cyberpump op Instagram
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.