Terwijl de CrossFit Games dit jaar van vorm veranderen, blijft 4x Games-atleet Jacob Heppner dit laagseizoen op schema. In een recente video die op zijn YouTube-kanaal werd gedeeld, laat Heppner kijkers binnen op een typische hersteldag voorafgaand aan het grote evenement.
We gaan feesten. We gaan wat ... water drinken. We gaan gek worden.
Om te beginnen, gaat Heppner naar Cobra Command CrossFit, waar hij ook als trainer werkt, voor wat fysiotherapie. De schijnbare diepe weefselmassage lijkt een welverdiende uitstel te zijn van de rigoureuze nieuwe GRIT-training die Heppner de laatste tijd heeft geïmplementeerd.
Na een korte snackpauze gaat Heppner wat aan de slag met de Theragun en pakt de GoWod-mobiliteitstest aan. Het is belangrijk op te merken dat zowel Theragun als GoWod sponsors zijn van deze video en een partnerschap hebben aangegaan om atleten te helpen herstellen. Theragun gebruikt percussietherapie om pijn te verlichten, bewegingsbereik te vergroten en spierstijfheid te verminderen na een training. (Bekijk onze recensie op Theragun, waar we deze tool diepgaand behandelen.)
De GoWod-mobiliteitsapp test de mobiliteit van een atleet door middel van een reeks rekoefeningen met lage impact en beoordeelt belangrijke flexibiliteitsgebieden zoals enkels en schouders om een samengestelde mobiliteitsscore te creëren. Heppner legt uit dat hij naar verluidt de test "lang geleden" heeft afgelegd en een score van 57% heeft behaald. Deze keer doet hij het een stuk beter - hij scoort een veel betere 82%.
Ik heb gemerkt dat actief herstel erg belangrijk is voor mijn hersteldagen.
Ten slotte rondt Heppner de dag af met wat actief herstel, waaronder een snelle fietstocht in het Shawnee Mission-park en baantjeszwemmen in een Olympisch buitenzwembad. Zijn fietstocht klokt bijna 5 mijl in en hij slaat het uit in iets minder dan 14 minuten. Maar het echte hoogtepunt van zijn actieve herstel is de geïmproviseerde (diepe snee) Michael Scott-indruk die hij maakt terwijl hij een snorkel in het zwembad draagt.
Het is duidelijk dat de standaard hersteldag van Heppner niet alleen evenwichtig maar ook gevarieerd is. Hij benadrukt hoe belangrijk het is om de tijd te nemen om je lichaam te resetten door middel van fysiotherapie, rekoefeningen en actieve hersteloefeningen zoals fietsen en zwemmen. Met de CrossFit Games weer aan voor een online kwalificatiewedstrijd op 18 september, zullen we in de gaten houden hoe Heppner's training en herstel vordert voorafgaand aan de competitie.
Feature afbeelding via Jacob Heppner's Instagram-pagina: @ jheppner66
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.