Begin 2020 was de Miami Heat een van de verrassingsteams van de NBA, mede dankzij de hoogwaardige prestaties van Jimmy Butler. Twee maanden later, op 11 maart, kwam de competitie tot stilstand, na de aankondiging dat Utah Jazz-ster Rudy Gobert positief testte op het coronavirus.
Sindsdien zijn alle sporten - evenals het grootste deel van het land - geblokkeerd vanwege de wereldwijde pandemie. En hoewel veilig blijven de topprioriteit blijft, voor Butler, wiens fysieke fitheid ongeëvenaard is in de competitie, werd COVID-19-vrij blijven en game fit een uitdagende noodzaak.
Gooi de onzekerheid van het NBA-seizoen op dat moment in de strijd - van de duur van de lockdown tot de vraag of het seizoen ooit opnieuw zou beginnen, het bepalen hoe hij speelklaar moest blijven, werd een raadsel waar Butler ook mee te maken zou krijgen, samen met zijn persoonlijke trainer, James Scott.
Het paar kwam tot het besef dat vasthouden aan hun ritueel van vroege ochtendtrainingen, met enkele aanpassingen aan het dieet van Butler, de ideale routekaart zou zijn om het fitnessniveau te behouden dat Butler tot een van de meest gescheurde atleten in de competitie heeft gemaakt. Hun plan was zo effectief dat Butler in augustus voor de rechtbank kwam. 1 tegen de Denver Nuggets met meer spieren en minder lichaamsvet dan zijn laatste wedstrijd in maart.
"Gewoon vanuit een hele mentale, eh, soort van gereedheid, wisten we niet of dit twee weken, twee maanden of een jaar zou duren," vertelt Scott Spier en fitness. “In het begin was de training nogal dubbelzinnig. We zagen dat mensen Zoom-trainingen deden en dat soort dingen. Ten slotte zeiden we net, weet je, laat maar gaan, laten we doorgaan en dit op de juiste manier doen. Laten we een mentaliteit buiten het seizoen hebben."
Butler weet alles over wat er nodig is om klaar te zijn voor alles wat het leven hem te bieden heeft. 'Ik zou liegen als ik je zou kunnen vertellen wat morgen brengt,' zei Butler M&F in januari, na een verlies voor de Brooklyn Nets. 'Ik kan je niet vertellen hoe mijn lichaam zich gaat voelen. Ik kan je vertellen hoe ik me kan voorbereiden om te hopen dat mijn lichaam zich zo zal voelen."
Terwijl de rest van het land de afgelopen vier maanden met een ander soort 'quarantaine 15' vocht, voegde Butler zijn gewicht toe aan zijn 6'7 '' frame en sloeg hij een stevige 230 pond, terwijl hij tegelijkertijd zijn lichaamsvetpercentage daalde. tot een belachelijke 4.3%. Met het NBA-seizoen in de wacht, liet Scott Butler de hele dag overschakelen naar koolhydraatbeperkte koolhydraten en 's nachts koolhydraten laden - benadering van zijn dieet. En de strategie, zegt hij, werkte.
"Omdat Jimmy geen games speelde, had hij niet zoveel koolhydraten nodig om te herstellen of brandstof te gebruiken", zegt Scott, terwijl hij zegt dat bij Butlers laatste maaltijd ongeveer 7 p.m. elke avond bestonden zijn koolhydraten meestal uit gezonde granen, wat rijst, quinoa of zoete aardappelen.
"Ons ding was als, als het van de aarde kwam, zouden we het eten", zegt Scott.
Fysiek gezien heeft de vrije tijd Butler vandaag misschien geholpen, zegt Scott. Voorafgaand aan de sluiting haalde Butler gemiddeld meer dan 20 punten per wedstrijd voor de Heat (tegelijkertijd begonnen echter een groot aantal verwondingen zich op te stapelen, waaronder voet-, rug-, heup-, knieën-, enkelproblemen en een teenblessure die hield Butler uit de laatste wedstrijd van de Heat tegen de Charlotte Hornets in maart.)
"In zekere zin was het eigenlijk een soort zegen, want het gaf Jimmy de tijd om al die zachte bultjes en blauwe plekken die je krijgt na 60 wedstrijden in het seizoen te genezen", zegt Scott. “Ik weet zeker dat de meeste NBA-spelers zich zo voelden. Op dat moment in het seizoen plak je een soort bandaids op veel dingen.
In samenwerking met Butler neemt Scott zijn eigen variatie op de geconjugeerde trainingsmethode op, de populaire formule die beroemd is geworden door Westside Barbell, waarin je oefeningen constant in en uit een programma roteert. "We hebben niet veel maximale liften voor een basketbalspeler", zegt hij.
Bij elke training laat Scott Butler dumbbell presses en naar achteren verhoogde split squats uitvoeren om de kracht te vergroten, en voegt hij ook trap-bar en Vertimax machine jumps toe om de explosieve kracht te vergroten.
Een constante in elke training, zegt Scott, is het opnemen van een medicijnbal. Voor Butler, of elke basketbalspeler, zijn snelle reflexen essentieel in elke situatie, van dishing tot de open man tot no-look passes. Dus Scott gooit een aantal variaties in: overhead worpen, roterende worpen, catch-and-pass, zowel enkele als dubbele armpassen in Butlers routine.
"We concentreren ons echt op de snelheidskracht van zijn conditie", zegt Scott, die adviseert dat het gewicht van de medicijnbal niet zwaar hoeft te zijn. “We proberen zo snel mogelijk te bewegen… Dit is wat topsporters onderscheidt. Ze produceren niet per se meer kracht dan niet-topsporters. Ze kunnen die kracht gewoon sneller produceren."
Als finisher gooit Scott kleurgecodeerde tennisballen naar Butler als onderdeel van wat hij neurocognitieve efficiëntie-type training noemt. Scott roept een kleur en gooit vervolgens een bal die al dan niet overeenkomt met zijn woorden. Butler heeft de taak om de juiste kleur te vangen en de verkeerde voorbij te laten vliegen. Klinkt eenvoudig, maar Scott zegt dat als de tijd aan het aflopen is, je je hoofd bij de les moet houden.
"Concentratie kan een fractie van een seconde zijn voor een atleet als Jimmy", zegt Scott. “Het zou het verschil kunnen zijn tussen het winnen en missen van een opdracht en het opgeven van de winnende basket."
De fysieke en mentale push die Butler van Scott krijgt, heeft ertoe bijgedragen dat hij gefocust bleef en klaar was om zijn All-Star-seizoen voort te zetten.
"Ik denk dat dat een van de meest reële dingen is die hij heeft gezegd, 'niemand geeft er iets om'," zegt Butler. 'Als je me vraagt om 10 herhalingen te doen, man, ik heb er maar acht, doe gewoon de f ***** tien. Ik garandeer je dat je er tien hebt. Het maakt allemaal deel uit van het mentale. Als je het kunt, zal niemand voor je klappen."
Hier is onze kijk op de beste lichamen in pro hoepels.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.