Hoe slimme Strongman-atleten het laagseizoen maximaliseren

Met het einde van het meeste niet-professionele competitieseizoen nadert (na Strongman Corporation National) zullen de meeste atleten een tijd ingaan die bekend staat als het laagseizoen. Het is langer dan de traditionele pauze tussen evenementen, waardoor je opties hebt die vaak over het hoofd worden gezien. Het meeste uit uw tijd halen voordat het volgende seizoen begint, wordt vaak over het hoofd gezien en ondergewaardeerd. Als je meteen weer in je standaard training en voedingsroutine springt, zou je winst op tafel kunnen liggen. Hier leest u hoe u uw tijd het beste kunt besteden op manieren die u misschien niet hebt overwogen.

Rust nemen

Ik heb gezien dat veel atleten op zondag thuiskwamen van Nationals en op maandag meteen weer in de sportschool kwamen zonder pauze. De enige manier waarop dit logisch is, is als een van de volgende twee dingen is gebeurd:

• Je was zo goed voorbereid op het evenement en liep gemakkelijk door de evenementen en won je klas zonder zweten.
• Je hebt herhalingen en seconden op de wedstrijdvloer achtergelaten en je lichaam niet in de absoluut rode zone geduwd en bent niet vermoeid.

Aan de andere kant, als je je uiterste best had gedaan, had je thuis moeten komen, pijnlijk, moe van het reizen en mentaal en fysiek een pauze nodig hebben. Als dit het geval is, neem dan een hele week vrij van training en laat uw lichaam herstellen. De eisen van het wekelijks verplaatsen van tonnen en tonnen gewicht zullen een opbouw van cortisol in het lichaam veroorzaken en hier en daar een pauze zullen meer doen voor je prestatie dan het een constant pak slaag geven. Oudere en grotere atleten hebben dit zelfs meer nodig dan hun jongere en lichtere tegenhangers, omdat het herstelvermogen afneemt met de leeftijd en het gewicht. Je valt deze week niet uit elkaar en je kunt die tijd gebruiken om te genieten van vrienden en familie.

Laat wat lichaamsgewicht vallen

Hoewel de meeste atleten altijd zo groot en sterk en sterk mogelijk willen zijn, moet je soms ook rusten en je spijsvertering resetten. Atleten moeten vaak het hele jaar door in de buurt van hun calorische plafond eten om op gewicht te blijven. Aangezien je een rustweek gaat nemen, zou je ook in orde moeten zijn met het verminderen van je calorieën en het verliezen van een paar kilo. U kunt het gemakkelijk weer aanbrengen als de tijd het vereist, maar door regelmatig uw gewicht te verlagen, zou uw lichaam gezonder moeten aanvoelen en kunt u zelfs genieten van een verlaging van de bloeddruk of betere resultaten in uw bloedonderzoek. Verlies uw gezondheid niet uit het oog en geef uw lichaam de kans om dichter bij zijn natuurlijke gewicht te komen, ook al is het maar voor een maand of twee per jaar.

Evalueer opnieuw wat u aan het doen bent

Als u al jaren hetzelfde doet, moet u zich afvragen of u nog steeds positieve verbeteringen aanbrengt. Als je een programmeur inhuurt, is er een goede communicatie heen en weer? Lijkt uw programma "gekopieerd en geplakt"? Heb je de doelen gehaald die je voor jezelf had gesteld?? Als je gaten in je spel ziet, is dit het moment om ze te repareren; niet halverwege het volgende seizoen. Geef prioriteit aan bewegingen waaraan u moet werken en probeer een technische meester te worden van degenen waar u goed in bent.

Word in het algemeen een fittere atleet

Fantastische anaerobe conditionering is essentieel om een ​​succesvolle atleet te zijn in de sterke man-game van vandaag. Helaas is dit ook het deel dat de meeste concurrenten haten.  Gebruik het laagseizoen om een ​​auto te worden die je aan de voorkant draagt, een auto trekt met een hoge rep! Als je wat tijd in de sportschool gaat gebruiken om je capaciteit om te werken en te onderhouden gedurende het jaar, is het veel minder pijnlijk dan proberen om je ene herhaling te verhogen, druk op max EN je tas zo ver mogelijk te dragen. Ik gebruik de slee graag om geweldige resultaten te krijgen, maar lichtere frontdragers voor langere afstanden kunnen je ook helpen om in het algemeen beter in vorm te zijn. Misschien vind je het zelfs leuk om op de zware tas te slaan om wat stress te verminderen.

Elke atleet van wereldklasse neemt een beetje rust tijdens zijn laagseizoen en kijkt uit naar grote verbeteringen voor het volgende jaar. Laat u niet buiten de boot vallen! Wees slim over hoe het lichaam werkt en sta jezelf toe om beter te worden door deze tijd verstandig te gebruiken.

Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.