Hoe maak je een TRX-carrosseriezaag

De TRX-lichaamszaag manipuleert uw stabiliteit en daagt uw kern uit door uw kernbeweging te beperken om de effecten van de oefening te maximaliseren - die, omdat u een suspension-trainer gebruikt, om extra stabiliteit vraagt ​​- en zet ook andere secundaire spieren aan, zoals zoals de deltaspieren, bilspieren en heupbuigers. In vergelijking met een traditionele plank, bouw je een grotere kernsterkte op en vergroot je de flexibiliteit in je onder- en middenlichaam. Voeg nog meer intensiteit toe aan de TRX-lichaamszaagplank door uw lichaam naar voren of achteren te drijven.

Hoe je dat doet

1. Ga in opdrukpositie, plaats uw voeten in de banden en rust dan op uw onderarmen. Betrek je kern.
2. Houd uw buikspieren gespannen en drijf uw lichaam terug naar het ankerpunt.
3. Houd uw kern verloofd en uw rug plat, en trek uw lichaam terug naar het begin.

Formuliercontrole

Voor meer kernactivering plaatst u uw handen plat op de grond en drukt u uw handpalmen in de vloer.