Hoe TRX Flyes te doen

Flyes zijn een geweldige manier om een ​​enorme rek te veroorzaken en meer spiervezels te rekruteren dan een pers zou doen. Maar niet alle vliegen zullen je winst helpen stijgen, zegt David Otey, C.S.C.S., een personal training manager bij Equinox Fitness Clubs in New York City.

"De TRX-borstvlieg helpt om de rekrutering van spiervezels in de borstkas en de voorste deltaspieren te maximaliseren vanwege het niet-gefixeerde patroon", legt Otey uit. “Dit stelt meer eisen aan je fijne motorische eenheden, die zullen helpen om een ​​voller en krachtiger bovenlichaam te ontwikkelen. Vanwege de oriëntatie van de TRX, is de eindpositie een semi-gesupineerde handpositie - de handpalmen naar u toe gericht - wat een grotere belasting van de borstkas vraagt."

ZIE OOK: De Pure TRX-training

HOE JE DAT DOET

1. Strek je armen voor je schouders, met de handpalmen naar elkaar gericht, en plaats je voeten achter je. Leun naar voren.
2. Houd uw buikspieren gespannen, open uw armen naar een T-positie met uw handpalmen naar voren en uw ellebogen licht gebogen.
3. Knijp in uw borst om uw handen voor u samen te brengen.

Bezoek muscleandfitness voor meer lichaamsgewichtroutines.com / body_weight.