Gezond eten en trainen tijdens het reizen

Een ketenrestaurant bezoeken met familie of vrienden? Bij sommige van deze populaire eetgelegenheden vind je verrassend gezonde menu-opties. 

Panera Brood

Eten: Zwarte bonensoep en sandwich met mediterrane groenten

• 1 kopje soep, halve sandwich en ijsthee: 430 calorieën, 8 g vet, 75 g koolhydraten, 21 g eiwit

Outback Steakhouse

Voorafje: Salade met cesar kip 

• Halve portie, inclusief dressing: 240 calorieën, 6 g vet, 10 g koolhydraten, 36 g eiwit

Hoofd: Victoria's filet houtvuur gegrild met broccoli en salade met dressing

• Halve portie; 6 oz met alles wat genoemd wordt: 225 calorieën, 8 g vet, 15 g koolhydraten, 22 g eiwit

Haar functies

5 essentiële reisstrategieën

Hoe u tijdens het reizen gezond en op schema kunt blijven met uw fitnessroutine.

Lees artikel

P.F. Chang's

Eten: Oolong zeebaars 

• Voor 2 personen: 521 calorieën, 12 g vet, 40 g koolhydraten, 64 g eiwit

Eten: Wraps met kipsla

• 377 calorieën, 12 g vet, 35 g koolhydraten, 28 g eiwit

Starbucks

Drinken: Een Americano of magere cappucino

• 15 calorieën of 80 calorieën

Eten: Perfecte ontbijtsandwich met havermout of kalkoen bacon met verlaagd vetgehalte

• Vanaf 140 calorieën of 230 calorieën

Haar functies

5 essentiële reisuitrusting voor fitte meisjes

De nieuwste benodigdheden om al uw escapades onderweg te verbeteren.

Lees artikel

Applebee's

Eten: Ceder gegrilde citroenkip of entrecote met peperkorst en volle granen

• 570 calorieën, 25 g vet, 46 g koolhydraten en 43 g eiwit of 350 calorieën, 10 g vet, 41 g koolhydraten, 28 g eiwit

Train terwijl u reist

Onderweg zijn is geen excuus om uw conditie op te offeren. Vraag voordat u een hotel boekt de conciërge naar de fitnessruimte van het hotel of zoek op internet naar een volledige fitnessruimte in de buurt van uw favoriete hotel, en vraag vervolgens de lidmaatschapsmanager om een ​​wekelijkse of dagelijkse pas. (Zorg ervoor dat u tijdens het eerste bezoek 30 minuten uittrekt om met de lidmaatschapsmanager door de sportschool te wandelen.) Sommige dagpassen kunnen zelfs gratis zijn, zoals bij de YMCA; of zoek boetieksportscholen die een gratis dagpas voor de eerste keer aanbieden. 

Krijg massa

15 eiwitrijke reissnacks

Houd een of meer van deze eiwitrijke snacks bij de hand voor op reis.

Lees artikel