Alle mannen maken fouten, maar alleen wijze mannen leren van hun fouten.
-Winston Churchill
Als coach kan het hartverscheurend zijn om te kijken naar fouten die worden gemaakt door getalenteerde atleten. Sterk zijn is niet langer gewoon goed genoeg. Je kunt niet slordig zijn en succesvol zijn. Het goede nieuws is dat de meeste fouten gemakkelijk kunnen worden gecorrigeerd, zolang u zich ervan bewust bent. Met video die beschikbaar is voor elke atleet, kun je die misstappen opsporen en oplossen met een goede coach. Ze zullen u kostbare tijd besparen en uw resultaten verbeteren als u de tijd besteedt aan de juiste correctie.
Een lifter verliest de controle over haar steen
Toen ik de afgelopen twee jaar bijna elke grote wedstrijd voor sterke mannen bijwoonde, zag ik keer op keer dezelfde fouten. Laten we ze bekijken en dan de eenvoudige oplossing bespreken.
1. Het handvat van een vat niet gebruiken, rennen en laden. Er is geen reden om het handvat niet te gebruiken om te voorkomen dat uw hand gaat glijden. Gebruik het op zijn minst bij de pick.
2. Niet goed uitgelijnd over de steen. Je moet in de juiste positie zijn om de steen te deadliften voordat je hem kunt laden.
3. Opstijgen vanaf de startlijn als u niet de volledige controle over het werktuig heeft. Juk, vaatje, zandzak, steen; wat het ook is, om bij de finish te komen, moet het stabiel zijn.
4. De circus-halter wegdrukken van het zwaartepunt (of de stam naar voren duwen in plaats van recht omhoog). Hoe verder het werktuig van uw zwaartepunt verwijderd is, hoe moeilijker het zal zijn om de lift te voltooien.
5. Niet wachten op een down-signaal. Hier is nooit een excuus voor.
6. Onhandig met riemen. Het aantal herhalingen dat u hier kunt verliezen, is verbluffend.
Al deze fouten kunnen worden gecorrigeerd door iets heel eenvoudigs te doen; boren en conditioneren. Het doel is om de hersenen te conditioneren om op "automatische piloot" te werken en het denkende deel van de hersenen vrij te maken voor alle strategische beslissingen die u mogelijk moet nemen. Het laatste dat u ooit zou moeten doen, is eraan denken het biervat op de juiste manier te moeten pakken of hoe uw hijsbanden om een stang wikkelen. Het is inefficiënt en leidt tot fouten.
Lopen zonder controle over de steen
Expertpiloot Lawrence Gonzalez bespreekt verschillende soorten geheugen in zijn boek "Deep Survival".
Als je iets ingewikkelds leert ... zoals tennissen of golfen, wordt het opgeslagen in een expliciet geheugen ... Het is het geheugen waarover je kunt praten. Hiermee kunt u een recept voor lasagne onthouden. Maar naarmate je meer ervaring opdoet, doe je de taken minder bewust. Je ontwikkelt er gevoel voor .. . Dit wordt impliciet geheugen genoemd. Impliciete herinneringen zijn onbewust, ze gebeuren als een glimlach.
Dit is de reden waarom sommige mensen met dementie nog steeds piano kunnen spelen: het geheugen om deze activiteiten uit te voeren is gesorteerd in een ander deel van de hersenen, een deel dat niet onderhevig is aan dezelfde redenering. Daarom is het belangrijk om je fundamentele bewegingen impliciet op te slaan. Je doet ze elke keer automatisch en correct.
Door simpelweg de hierboven genoemde basisactiviteiten te analyseren, worden ze in je hersenen geprogrammeerd en zullen ze snel ontsnappen aan het denkproces waarin je een fout kunt maken.
Een fantastisch voorbeeld hiervan is autorijden. Wanneer was de laatste keer dat je er echt aan dacht? hoe om de auto te besturen? Waarschijnlijk was het toen je begon met leren. Je moest bij jezelf denken “Kijk in de spiegel, tijd voor een richtingaanwijzer, ga ik te vasten?”Nu doe je het gewoon. Ik durf te wedden dat het grootste deel van de tijd dat je in de auto stapt, je op je bestemming terechtkomt terwijl je helemaal niet aan de rit denkt. Het zit allemaal in je impliciete geheugen, zodat je op weg naar huis een gesprek kunt voeren.
Een atleet drukt de circus-halter weg van hun zwaartepunt
Pas die technieken nu gewoon toe op uw evenementen. Pak het biervat op de juiste manier en op dezelfde manier tien keer achter elkaar op voordat u gaat trainen. Oefen het omwikkelen van je banden terwijl je op de bank zit. Laat altijd een teamlid u een down-commando geven op uw persen. Gebruik het juiste staafpad voor elke herhaling; accepteer geen slordigheid van jezelf. Deze activiteiten keer op keer uitvoeren is de enige manier om de belasting van uw rationele brein te verminderen. Ze betalen zich op de lange termijn uit door bij elk evenement seconden te besparen en gemiste herhalingen te elimineren.
In de meeste delen van de wereld waar een moeilijke discipline zoals gewichtheffen wordt ondernomen, moeten studenten de basis onder de knie hebben voordat ze gewichten op de stang leggen. Vaak willen we in de Verenigde Staten graag aan de slag gaan en een duik nemen in het meer opwindende deel van de training voordat we bekwaam worden in onze bewegingen. Deze resulterende slechte gewoonten kunnen een langdurige impact hebben op uw succes. Als u dit onderkent en tijd investeert in het perfectioneren van het proces, blijkt u een slimmere, gevaarlijkere concurrent te zijn met een veel betere toekomst.
Afbeeldingen met dank aan Michele Wozniak, Strongman Corporation
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.