De populariteit van CrossFit heeft onze ogen geopend voor de verschillende trainingsmodaliteiten die de sport omvat, met name Olympische liften zoals de snatch en de clean and press.
Niet langer alleen gebruikt door Litouwers genaamd Didžbalis, alledaagse lifters implementeren Olympische liften in hun training voor meer kracht en krachtproductie. En net als bij meer reguliere liften, zoals de deadlift, bereiken de meeste jongens een punt waarop het gewicht te zwaar is om te controleren met een standaard bovenhandse grip. Wanneer dat gebeurt, schakelen lifters vaak over op hijsbanden. Het probleem met riemen is echter dat ze te veel van het werk voor u doen - de stang vastzetten zonder het gebruik van uw eigen grijpspieren te maximaliseren.
ZIE OOK: Bouw spieren op met de omgekeerde handgreep
Ga de haakgreep in. Duw je handpalm in de stang en wikkel je duim er dan omheen. Wikkel nu je vingers over de staaf - je wijs- en middelvinger zullen over je duim heen liggen. Vanaf nu glijdt de stang nooit meer uit je handen als het gewicht zwaar wordt, en vliegt hij niet weg als je hem boven je hoofd duwt. Gebruik bandjes op zwaardere sets totdat je je hebt aangepast, maar probeer ze volledig uit te faseren.
Een waarschuwing: de haakgreep doet de eerste paar maanden verschrikkelijk pijn, maar je duimen in atletische tape wikkelen zal helpen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.