Er is geen betere manier om uw dieet op schema te houden dan het voedsel dat u nodig heeft voor de week van tevoren klaar te maken. Maar het bereiden van eten hoeft geen totale tijdrovende klus te zijn, zegt Beachbody-fitnesstrainer Autumn Calabrese, de maker van het "21-Day Fix" -programma. Geavanceerde planning kan u helpen om uit de keuken te komen en uw dag weer op te pakken.
"Voorbereid zijn is niet de helft van de strijd, het is de strijd", zegt Calabrese. “U bespaart uren frustratie door alleen de juiste gereedschappen en voorraadbenodigdheden te hebben.'Je vindt haar favorieten op de volgende pagina.
Val niet ten prooi aan elke dag hetzelfde serveren, merkt Calabrese op. "Ik probeer elke week mijn fruit en groenten te veranderen en zelfs hoe ik mijn proteïne klaarmaak, zodat mijn smaakpapillen zich niet vervelen."Een paar simpele aanpassingen, zoals het veranderen van het kruid, een ander graan verwisselen of iets een etnische smaak geven, kunnen een groot verschil maken voor je smaakpalet", voegt Calabrese eraan toe.
Neem een paar minuten om te beslissen welke maaltijden u voor de week wilt, mix en match van de boodschappenlijst op de volgende pagina, en bereid uw eten op zondag voor (of op welke dag u de meeste downtime heeft). Door een app te gebruiken (Calabrese beveelt haar 21-Day Fix-app aan) kun je al je maaltijden en calorieën bijhouden.
Investeer in lekvrije bakjes met luchtdichte deksels om uw maaltijden vers en veilig te houden. Zorg ervoor dat ze magnetronbestendig zijn als u van plan bent uw eten te verwarmen.
ZIE OOK: Haal het Vegan Nachos Recept van Autumn Calabrese
Reizen voor werk (of plezier) hoeft niet te betekenen dat u uw gezonde voeding moet opgeven. Deze maaltijdbereidingsbedrijven bezorgen het hele land bij u thuis.
Icon maaltijden: Heerlijke schoonetende maaltijden die zowel concurrenten als topsporters dagelijks gebruiken. Plan een bezorging online en je maaltijden zijn de volgende dag klaar. iconmeals.com
Mijn metabolische maaltijden: Op maat gemaakte maaltijden van hoge kwaliteit, gemaakt met de schoonste ingrediënten, met plannen op drie niveaus om aan ieders behoeften te voldoen. mymetabolische maaltijden.com
Real Food Works: Seizoensgebonden hele voedingsmiddelen gemaakt om uw gezondheid, gewicht en energieniveau te verbeteren. De gerechten bevatten verantwoord geproduceerd vlees met niets verwerkt of kunstmatigs. Kies uit vlees of veganistische opties realfoodworks.com
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.