Al die tijd in de sportschool is misschien goed voor je spieren, maar je regime kan ook een negatieve invloed hebben op de huid. Hier zijn enkele van de meest voorkomende aandoeningen die lifters tegenkomen, plus de beste maatregelen om ze te voorkomen en te behandelen.
Gebruik deze tips van experts om uw huid te beschermen tegen knoestige infecties.
Lees artikelJock itch is een schimmelinfectie die een jeukende, rode uitslag met licht verhoogde bultjes achterlaat. Het is voornamelijk geconcentreerd in de liesstreek, en de mannelijke anatomie, met zijn grotere oppervlak en huidplooien, maakt het gemakkelijk om samen te trekken. Jock itch wordt veroorzaakt door overmatig vocht en zweten in slecht geventileerde ruimtes - wat verklaart waarom de billen, lies en dijen een belangrijk doelwit zijn.
Voorkomen: Douche onmiddellijk na het sporten en schrob de lies, dijen en billen met warm water en zeep. Was je ondergoed en gymshorts zo snel mogelijk en draag ze nooit opnieuw totdat ze schoon zijn. Hetzelfde geldt voor je zwemkleding. Katoenen stoffen nodigen de aandoening het minst uit, omdat ze vaak vocht opnemen en laten verdampen. Of koop speciaal ontworpen vochtafvoerend ondergoed. Om de huid te beschermen, kunt u een zinkoxidecrème in het gebied aanbrengen, gericht op huidplooien, of antischimmelpoeder in het ondergoed strooien om vocht te absorberen en infectie te voorkomen. Deel ten slotte nooit badhanddoeken of oefenhanddoeken met anderen.
Traktatie: Als je last hebt van jeuk, begin dan met het dragen van 100% katoenen ondergoed en houd het gebied droog met antischimmelpoeder en minimale belasting. Neem twee keer per dag een douche en was het gebied met warm water en zeep. Breng een antischimmelcrème aan op het getroffen gebied tot het helder is - het duurt maar een paar dagen. Stop met het gebruik van antischimmelcrème nadat de infectie is verdwenen. Vervang door zinkoxidecrème als u preventieve maatregelen wilt nemen.
Net als jock itch is voetschimmel een schimmelinfectie die wordt veroorzaakt door overmatig zweten en vocht, weinig tot geen ventilatie en slechte hygiëne, of door blootsvoets in kleedkamers te lopen. De huid van de voeten kan jeuken, verbranden, schilferen of barsten, meestal rond de tenen en op de voetzolen. Onbehandeld, kan voetschimmel zich snel verspreiden naar de teennagels.
Voorkomen: Let op het vocht in uw sokken en schoenen. Als u langere tijd achter uw bureau zit, trek dan uw schoenen uit om de sokken en voeten te laten ademen. Draag niet constant hetzelfde paar schoenen, vooral niet na een training; laat de schoenen luchten en drogen. Strooi een antischimmelpoeder in de sokken en schoenen om infectie te minimaliseren. Loop niet op blote voeten in de kleedkamer van de sportschool, douches, sauna en rond het zwembad. Draag sokken van 100% katoen en draag nooit vuile sokken opnieuw. Deel een teennagelknipper met niemand.
Traktatie: Veel mensen kiezen ervoor om geïnfecteerde voeten te laten weken in een azijn-wateroplossing (verhouding 1: 4). U kunt dit naast een antischimmelcrème aanbrengen. Was de voeten tweemaal daags met water en zeep en wissel regelmatig van sokken. Draag geen sandalen totdat de aandoening is genezen.
Schoenen of geen schoenen?
Lees artikelDe poriën in de huid raken verstopt door zweet, vuil en bacteriën. Dit kan resulteren in een enkel puistje of eenmalige puistjes, evenals chronische of cystische (diepzadige) acne.
Voorkomen: Het beste wat u voor uw huid kunt doen, is regelmatig reinigen, exfoliëren en hydrateren. En niet alleen het gezicht: je kunt dit op het hele lichaam doen. Overal wassen met zeep (of reiniger, op het gezicht). Daarna, twee keer per week, volg dit met een zachte exfoliërende zeep voor het lichaam en een gezichtsscrub voor je mok. Dit proces verwijdert het overtollige vuil en olie dat zich in de poriën heeft gevestigd en verwijdert dode huidcellen die ook de poriën kunnen verstoppen. Bevochtig vervolgens het gezicht en breng het lichaam in lotion aan om de huid te voeden en te voorkomen dat deze uitdroogt. Wanneer u zich scheert, zorg er dan voor dat u het juiste hygiënische warm water gebruikt om te beginnen, scheermesjes schoonmaakt, schoon water om de poriën na het scheren te sluiten en een lotion of gel voor na het scheren om te voorkomen dat de poriën verstopt raken en ingegroeide haartjes ontstaan. Diëten met veel toegevoegde suikers en overtollige zuivelproducten leiden vaak tot verstopte poriën.
Hormoonveranderingen kunnen ook leiden tot puistjes. Als u dergelijke supplementen gebruikt voor uw trainingsregime - evenals eiwitsupplementen - wees gewaarschuwd dat dit vaak via de poriën wordt uitgescheiden als u zweet, en ze van binnenuit kan verstoppen. Dus douche altijd zo snel mogelijk na een training en draag een shirt, pet of hoofdband niet opnieuw zonder deze eerst te wassen.
Traktatie: Laat niets vallen dat geen whitehead is. Behandel het geïnfecteerde gebied met een alcoholvrije toverhazelaar-toner om de acne uit te drogen zonder de pH-waarde van de huid te verstoren. Drink veel water en slaap elke nacht 7 tot 8 uur. Gebruik het bovengenoemde preventieve regime voor het reinigen van de huid - om verdere verstopping en verergering te voorkomen - en scheer puistjes nooit met een scheermesje. Ze zouden binnen een paar dagen moeten verdwijnen of opkomen. Raadpleeg een dermatoloog en overweeg om uw dieet aan te passen.
Word niet het slachtoffer van deze vier veelvoorkomende misvattingen over huidverzorging.
Lees artikelHoewel veel andere huiduitslag en infecties in ernst variëren, worden ze op dezelfde manier verkregen door bezwete, ongewassen apparatuur, matten, handdoeken aan te raken of door blootsvoets in gemeenschappelijke ruimtes te lopen.
Voorkomen: Veeg de apparatuur voor gebruik af met de desinfecterende handdoekjes van de sportschool. (En na gebruik, om de volgende persoon van uw ziektekiemen te sparen.) Was uw handen halverwege de training en verwissel uw handdoek halverwege voor een schone. (Gebruik dan een andere schone tijdens het douchen.) Deel nooit handdoeken en loop nooit op blote voeten in de sportschool, zelfs niet in de privé kleed- en badruimtes, nee, vooral in die ruimtes.
Traktatie: We zullen niet ingaan op de details van de vele andere soorten infecties die er zijn. Raadpleeg uw dermatoloog voor professioneel advies op maat over alle aandoeningen die ernstiger zijn dan jeuk, voetschimmel of acne.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.