Hoe hongerpijn tijdens de training te voorkomen

DE VRAAG

Ik heb altijd honger tijdens mijn trainingen. Wat is de beste manier om te voorkomen dat mijn maag gaat grommen?

HET ANTWOORD

Het is niet prettig als hongergevoel een training in de weg staat, maar misschien zijn het je eetgewoonten die moeten veranderen en niet je trainingsroutine, ”zegt Bonnie Taub-Dix, R.D.N., Schepper
van betterthandieting.com en auteur van Lees het voordat u het eet.

Wat je eet, speelt een cruciale rol bij het verzekeren van een goede training. "Voedsel levert brandstof om je kracht te geven, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je verstandig eet voordat je naar de sportschool gaat", zegt Taub-Dix. Neem ongeveer een half uur voor het sporten een kleine snack van ongeveer 150 calorieën, met een combinatie van koolhydraten, eiwitten en gezond vet. Denk aan: amandelboter op een snee volkorenbrood, een klein stukje kaas met volkoren crackers, of een Griekse yoghurt besprenkeld met volkoren granen. En zorg ervoor dat je veel water drinkt om uitdroging te voorkomen en je een verzadigd gevoel te geven.

Vet verliezen

8 redenen waarom je altijd honger hebt en niet verliest ..

Een voedingsrevisie kan de training maximaliseren, vet verliezen en spieren opbouwen.

Lees artikel