Ik ben gedisciplineerd in diëten en ik heb een goede genetica, maar mijn motivatie is onregelmatig. Is hier een trainingstechniek voor?
De grootste talenten op het gebied van diëten en trainen zijn voor niets als je niet weet hoe je je motivatie op peil kunt houden. Gelukkig kun je 'uithoudingsvermogen' in je geest inbouwen, net zoals je dat voor je lichaam kunt, maar je moet ervoor trainen, net zoals je moet trainen voor het opbouwen van spieren.
Ten eerste heb je een fundament nodig waarop je kunt bouwen: namelijk duidelijke doelen die een routekaart opleveren die je zo onuitwisbaar in je hoofd kunt vastleggen dat je op koers blijft bij elke rep die je in de sportschool doet.
Zorg ervoor dat uw doelen u in de toekomst trekken in plaats van duwen. Te veel mensen baseren hun doelen op het verleden, waarbij ze stilstaan bij waarom ze hun laatste wedstrijd verloren, of hoe hun aartsvijand erin slaagde grotere armen te hebben dan zij; en op basis daarvan formuleren ze een strategie om hun concurrent voor te blijven of voor te blijven. Dat wordt gepusht, en het beperkt hun verbetering alleen tot de kleine marge die nodig is ten opzichte van wat was, niet tot wat kan zijn. Geduwd worden dwingt je ook om meer te sturen om tussen de vangrails te blijven; de minste afbuiging op de een of andere manier door de man die het duwtje doet, kan ervoor zorgen dat je de controle verliest en je van de weg schiet - misschien zelfs over een klif.
Met trekken hoef je nauwelijks te sturen. U hoeft zich geen zorgen te maken over de man achter u, dus u kunt optimistisch genieten van uw reis naar de toekomst van uw dromen.
Zorg dat je geest op orde is en je lichaam zal volgen, met 10 tips om je te helpen je doelen te bereiken.
Lees artikelNet zoals je spierprioriteittraining gebruikt om achterblijvende delen van je lichaam naar boven te halen, zo kun je ook je concentratie trainen om een spier te willen of te bevelen om te groeien.
Oefen de techniek om externe gedachten en sensorische gegevens uit te sluiten totdat al je concentratie lasergefocust is op de spier die je wilt samentrekken voor die specifieke herhaling. Door te oefenen zul je merken dat het echt werkt, vergelijkbaar met autohypnose. Naarmate uw wilskracht meer controle over uw lichaam krijgt, kunt u zelfs uw bloeddruk en hartslag verlagen.
Dit combineert het stellen van doelen en mentale prioriteit om u te helpen zich realistischer te concentreren op de ideale vorm of individuele kenmerken die uw verbeeldingskracht biedt. Je hebt 's nachts 15-20 minuten rustige tijd nodig, bij voorkeur in bed met de lichten uit; Stel je dan voor dat een filmprojector op je oogleden het beeld weergeeft dat je tijdens je volgende wedstrijd op het podium zult hebben. 'Zie' jezelf in detail: elke snee, elke spier, elke streep, maar ook je symmetrische geheel. Nogmaals, met oefening zal je lichaam volgen, maar geef het de tijd. Het kostte me 18 maanden om dit te perfectioneren.
Geef niet op. Herinner jezelf er constant aan wat je van plan bent te bereiken, zoals 'Ik zal mijn volgende show winnen' of 'Ik zal enorm zijn.”Herhaal het de hele dag voor jezelf, totdat het in je onderbewustzijn geprint is en je ervan overtuigt dat het onvermijdelijk is. Het werkte voor mij.
Vind de inspiratie om tijdens uw training uit te blinken met deze motiverende tips.
Lees artikel
Als je motivatie achteruitgaat, overweeg dan deze manier van handelen.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.