Ian King's Top 10 lessen

Een tijdje geleden vroegen we enkele van 's werelds beste krachtcoaches en voedingsgoeroes om hun krachtigste tips te delen, maar toen Ian King deze opdracht aannam, besloot hij het op een andere manier aan te pakken.

In plaats van simpelweg zijn top tien tips op te sommen, vertelt hij over de lessen die hij heeft geleerd en de invloeden die hij heeft gehad tijdens zijn jarenlange dienst aan de krachttrainingsgemeenschap. We denken dat het best interessant is om te zien hoe een krachtcoach de overtuigingen en trainingsstrategieën vormt die uiteindelijk van invloed zijn op iedereen die zijn programma's volgt.

King's Top 10 lessen en trainingsinvloeden

De manier waarop je jezelf traint, heeft een grote invloed op de manier waarop je anderen traint. De verantwoordelijkheid om andere mensen op te leiden is een serieuze relatie. Het gaat zelfs zo ver dat het duidelijk is in het visuele en prestatieresultaat: veel van de mensen die u traint, zullen uiteindelijk uw vorm en vaardigheden krijgen.

Daarom zie ik het niet mogelijk, nodig of verstandig om de manier waarop we trainen te scheiden van de manier waarop we anderen trainen. Natuurlijk, het is een generalisatie, maar een die het waard is om te evalueren. En hetzelfde geldt voor iemands invloeden - de invloeden op de eigen training worden de invloeden op de manier waarop iemand anderen traint.

Met dit in gedachten deel ik enkele van de belangrijkste invloeden die mijn trainingsfilosofie hebben gevormd. Ja, filosofie. Het is geen methode of systeem; het is een filosofie. Ik heb dit artikel ook vanuit een chronologisch perspectief benaderd, wat niet ongepast is als je bedenkt dat invloeden eerder in het leven zoveel meer potentie hebben om ons te vormen dan de laatste. In feite heeft dat wat diep in ons leven wordt verbrand, de grootste impact.

1. Early Childhood Environment: The Power of Play

Ik ben geboren in Papoea, Nieuw-Guinea, waar weinig meer te doen was dan spelen. Er was geen tv. Ik woonde pas in een huis waar een tv stond toen ik bijna 20 jaar oud was (en het was niet veel eerder dan dat ik voor het eerst fastfood ervoer!)

Dit was zo'n voordeel! Reis door de straten van elk eiland in de Stille Zuidzee en je zult de lokale bevolking overal zien spelen: voetbal, rugby, volleybal, welk spel dan ook. Dit is de ultieme omgeving voor de ontwikkeling van atletische kwaliteiten.

Ik voel dat een van de beperkende factoren in de atletische ontwikkeling in de ontwikkelde wereld tv is, wat ertoe kan leiden dat het kind niet voldoende bewegingservaring opdoet in de kritieke vroege kinderjaren. Een naaste tweede beperkende factor voor atletische prestaties, met name in de VS, is de overmatige afhankelijkheid van kracht en hypertrofie. Dit is niet langer exclusief voor de VS, aangezien de culturele kloof tussen de VS en veel andere landen snel kleiner wordt.

Mijn eerste kennismaking met krachttraining was rond de leeftijd van zeven jaar, vroeg voor elk kind, zelfs in de VS in de jaren zestig. Ik raakte bevriend met een medewerker van de familie genaamd Iwela Jacobs. Hij was een inwoner met een gehoor- en spraakbeperking, maar wat hij daar miste, had hij besloten fysiek in te halen. Hoewel ik een kleine man was, dacht ik als jonge jongen dat hij Superman was.

Hij had omvang en kracht ontwikkeld zoals ik nog nooit eerder had gezien. Hij was de enige op kracht ontwikkelde persoon die ik kende. Hij had duidelijk genoeg spiermagazines gelezen om te weten wat hij moest doen. Hij gaf me eindeloze biceps-buigingen en ik begon onder de indruk te zijn van de lichaamsbouw die hij kon opbouwen. Hij voerde handstands uit langs de tribune van het plaatselijke openbare zwembad en genoot de reputatie van de plaatselijke sterke man.

Iwela nam me mee naar de enige sportschool in de stad, de plaatselijke YMCA. Ik heb het maar een paar weken volgehouden toen ze mijn leeftijd hadden bereikt - te jong om daar blijkbaar te trainen (en ik dacht dat politieke correctheid pas in de laatste tien jaar kwam!). We trokken ons terug op een alternatieve locatie. Hij kende een paar jonge mannen die in een plaatselijk hostel woonden, en ze hadden de bankdrukken / beenverlenging, een enkel station doet alles.

Ik kan niet zeggen dat ik vanaf die leeftijd continu trainde, maar het zaadje was geplant. Ik had krachttraining, hypertrofie en krachttraining ontdekt, maar mijn focus lag nog steeds op het beoefenen van verschillende sporten. Zonder tv wist ik niets van de Olympische Spelen; de grootste show op aarde in mijn wereld zijn de South Pacific Games!

Hoewel het misschien te laat voor je is, zou je een goede ouder zijn om de tv uit te zetten en je kinderen ouderwets te laten ervaren Speel!

2. Middelbare school: frustratie leidt tot het verlangen naar kennis

Ik ging naar een kostschool in Australië voor de middelbare school, een relatief buitenlandse ervaring voor een eilandjongen. De school was een populaire plek voor mijn landgenoten, zozeer dat ze de achterlijn (een beschrijving van een groep posities in rugby union) meestal de 'zwarte lijn' noemden.”Hierdoor kon het op vaardigheden gebaseerde spel doorgaan. Ik heb niet veel kinderen ontmoet die uit de omgeving kwamen waarin ik het geluk had te zijn geboren en die niet zo goed waren in sport.

Er waren twee aspecten van deze schoolomgeving die een ongelooflijke impact hadden: de parallelle tralies achter de slaapzaal en het oude gymnasium. Ik weet niet hoe het daar terecht is gekomen of hoe het in een redelijke staat kon blijven blootgesteld aan de elementen, maar er was een grote gymnastische parallelle stang achter de hoofdslaapzaal. Studenten met focus op hun kracht en grootte stonden elke middag in de rij om een ​​paar sets dips te doen.

Dit werd met dezelfde religieuze ijver gevolgd door een reeks push-ups en sit-ups elke avond voordat we gingen slapen. Ik weet niet waarom; het was gewoon zo. Dips, push-ups en sit-ups: deze continuïteit in training ontwikkelde zowel een fysiek effect als een trainingsdiscipline.

Dan was er het gymnasium, als je het zo mag noemen. Het gebouw had een aantal kamers, waarvan er één was gewijd aan krachttraining. Het zou niet meer zijn geweest dan 6 mx 6 m. Ik geloof dat het gebouw in de Tweede Wereldoorlog was gebruikt om troepen te huisvesten en dat het in slechte staat was. De gaten in de vloer moesten gewoon opzij worden gezet. Er was geen vloerbedekking, alleen vuile houten vloeren. De halters waren gemaakt van cement dat in oude blikken was gegoten die met elkaar waren verbonden door een gebogen staaf.

Ik heb geleerd dat de fysieke omgeving geen invloed heeft op de uitkomst, en vandaag zou ik niet aarzelen om een ​​professionele atleet in deze omgeving te trainen. (Maar ik kan de halters van cement-tin doorgeven!)

Na een tijdje in deze omgeving trof me een verrassende waarheid: niemand wist wat ze aan het doen waren! We hadden niet eens spiermagazines om ons parels van wijsheid te geven. Zelfs mijn leraren hadden geen idee. Dit werd een grote bron van frustratie. Tegen de tijd dat ik afstudeerde van de middelbare school, had ik het brandende verlangen gevormd om antwoorden te vinden op de trainingsvragen. Achteraf gezien was deze ervaring behoorlijk significant.

Ik vond het leuk om heuvels op te rennen en rond golfbanen met een steen in elke hand (meer dan 20 km, allemaal voor het ontbijt) tijdens mijn tienerjaren, maar ik wist dat er veel ontbrak om de training te optimaliseren.

3. Universiteit: de stichting ontwikkelen zonder lepelvoeding

Ik ging naar de universiteit met geen andere bedoeling dan de antwoorden te vinden die ik zocht - hoe ik moest trainen. Ik schreef me in voor een cursus die mijn vragen zou beantwoorden. Ik kreeg een grove schok, aangezien de inhoud meer algemene wetenschap was dan specifieke, praktische toepassing.

Maar de twee grote voordelen waren dit: ten eerste kreeg ik een stuk papier dat iedereen vertelde dat ik wist wat ik aan het doen was (en ik zie dit fenomeen nog steeds voortduren vandaag), en ten tweede werd ik in mijn trainingsparadigma's niet beïnvloed door de dominante dogma's van mijn docenten - ze hadden er geen!

Mijn interesse in krachttraining moet de eerste in zijn soort zijn geweest in de geschiedenis van dat establishment. Ik weet zeker dat ze dachten dat ik een beetje daarbuiten was. (Grappig genoeg zag ik een aantal van deze postdoctorale studenten en docenten die het populaire onderzoeksthema uithoudingsvermogen in die tijd volgden, plotseling op de kar van krachtonderzoek springen toen het in de jaren '90 'hip' werd!)

Maar een vriendelijke professor was ontroerd om me een dagboek te laten zien dat hij net uit Amerika had gekregen. Het was het NSCA-tijdschrift. Ik vermoed dat ik bij de eerste vijf mensen uit Australië was die zich op dat tijdschrift abonneerden. Maar gelukkig was ik gedwongen om mijn vroege programma-ontwerp te maken bij afwezigheid van deze literatuur, omdat ik opnieuw geen sterke invloed had op mijn selectie van trainingsvariabelen.

Mijn specialiteit op het gebied van training in het algemeen en krachttraining vond mij specifiek op dat moment de 'go to'-persoon aan de universiteit, zonder gebrek aan verzoeken om begeleiding te bieden van andere atleten, studenten en docenten. Dit waren de zaden van mijn toekomstige bedrijf, wat volgens mij de eerste professionele, commerciële trainingsdienst voor atleten in de geschiedenis van Australië was.

De universiteit heeft andere voordelen (en nee, ik heb geen tijd om in te gaan op de eindeloze drank- en seksmogelijkheden waarmee we in die jaren worden geconfronteerd!). Dit omvatte sportclubs met enige financiering, en ik had het geluk dat op deze specifieke universiteit competitieve powerlifters en gewichtheffers in harmonie werden getraind en op het hoogste niveau strijden.

Maar voordat ik hier echt gebruik van kon maken, voordat ik het universele multi-station losliet en echt werd met losse gewichten, moest ik een levensveranderende ervaring hebben.

4. Rennen of tillen? Het interferentieprincipe naleven

Ik heb veel verschillende sporten gespeeld toen ik opgroeide, allemaal zo hard als ik kon. Veel van deze sporten hadden aanzienlijke energiekosten en hadden een negatieve invloed op mijn lichaamsgewicht en kracht. Ik had hier naïef geen idee van, maar het verklaarde wel waarom ik amper 75 was! Maar was ik fit! Lichaamsvet zat in de enkele cijfers en bij een sub-max VO2-fietstest had ik een score van 74 ml / kg genoteerd!

Toen ik me op een dag voorbereidde op mijn zwarte bandtest in Tae Kwon Do, voelde ik een 'minpuntje' in mijn onderrug. Ik was aan het pronken zonder een warming-up. Ik negeerde het en bleef trainen. Langzaam werd de pijn erger. Ik heb dit gedurende een periode van meer dan een jaar doorgewerkt. Ten slotte raadpleegde ik een arts die röntgenfoto's maakte, zijn hoofd schudde en me alle redenen vertelde waarom ik pijn zou moeten hebben, en stuurde me vervolgens naar een chirurg die - je raadt het al - een operatie voorstelde: spinale fusie.

Nou, ik wist toen nog niet veel, maar ik wist genoeg om nee te zeggen tegen iemand die gebeld werd spinale fusie! Ik begon aan een reis om een ​​manier te vinden om mijn oude probleem op te lossen. Door de hulp van een chiropractor, discipline in zelfbedachte revalidatieoefeningen en de beslissing om alle sporten te stoppen totdat het was opgelost, boekte ik langzaam vooruitgang.

Toen mijn rugpijn verminderde, ontdekte ik dat de krachttraining die ik kon doen effectiever was in termen van grootte en kracht dan toen ik het deed terwijl ik drie andere sporten trainde in tien andere sessies per week! Dus besloot ik mijn reis in krachttraining voort te zetten en wat langer weg te blijven van energiesysteemtraining. Ik moest dit toch doen om er zeker van te zijn dat ik de rugaandoening niet opnieuw zou bezoeken, maar de resultaten waren verbluffend.

Ik werd mijn eigen beste voorbeeld van de realiteit van interferentie - dat energiesysteemtraining de ontwikkeling van kracht en omvang ernstig kan schaden. Dit gaf me een zekere mate van vermaak toen ik zag hoe de academici zo'n tien jaar later (begin jaren 90) voor het eerst over deze kwestie debatteerden, en daarna nog meer vrolijkheid toen ze ruzie maakten over wat je wel en niet kunt doen en welke combinaties het beste werken ( wetenschappelijk gezien) om de interferentie te verminderen, nu ze het er eindelijk over eens waren dat er mogelijk een probleem is!

Ik kwam twintig kilo aan in mijn eerste jaar van deze aandoening, zeker, niet alle spieren, maar ik dronk zes liter volle melk per dag (heb ik je niet verteld over het voedingsadvies dat ik kreeg van Ijzeren man tijdschrift?), dus je kon niet verwachten dat je 100% droge spiermassa zou krijgen, zelfs niet met het metabolisme van een jonge man.

Ik heb hier twee belangrijke dingen geleerd: de kracht van interferentie en het vermogen om lage rugletsels te herstellen. Dit was een geluk, want het was niet de laatste keer dat ik voor de onderrugchirurg zat om fusie te bespreken, en beide lessen zouden atleten gedurende vele decennia, en misschien zelfs generaties, ten goede komen.

5. Letseluitdagingen

De universiteit die ik bezocht had een gevestigde hijsclub. Ik heb geprofiteerd van het advies en de begeleiding van een voormalig lifter, Andy Worral, die me als eerste leerde over het ademen van squats met een superset met haltertruien. Bedenk dat dit begin jaren tachtig was!

Ik dank veel van mijn vroege beenomvang (en veel van mijn braken tijdens training / post-training) aan deze combinatie. Het leerde me ook de mentale en fysieke stress om hiermee gedurende een bepaalde periode te worden geconfronteerd. Iedereen die op deze manier langdurig traint, of met vergelijkbare methoden zoals de versleten 10 x 10 of 10 x 6 sets, gaat ofwel niet naar het maximum, heeft een constructie van staal, of is gewoon gek.

Methoden van bovenmaximale inspanning moeten beperkt worden blootgesteld, een les die Tudor Bompa zo goed leerde in zijn klassieke tekst, Theorie en methodologie van training. Ze werken allemaal en zijn geweldige methoden - je hoeft alleen maar te weten wanneer en hoeveel en voor hoelang.

Toen verdiende ik het respect van een op de wereld gerangschikte lifter met de naam Glen Waszkiel, die me onder zijn voogdij nam. Hij was niet de enige lifter op de wereldranglijst in de club, maar hij was degene die me de tijd van de dag gaf. Ik heb veel dingen geleerd van mijn jarenlange training met hem, inclusief waarom ik niet wilde worden opgetild door een man die 30 kg lichter was!

Ik leerde ook over de waarde van techniek, discipline en enkele fijnere tips over tillen. Waszkiel zou elk jaar terugkomen van de wereld met geweldige updates over wat er gebeurde, maar achteraf gezien weet ik niet zeker of de Amerikanen hem alles vertelden!

Hoewel ik het gevoel heb dat velen de rol van powerlifting bij krachttraining voor atleten overdrijven, geloof ik dat het veel waarde heeft om te worden blootgesteld aan elite-tillen - de atleten hebben hier aanzienlijk van geprofiteerd. Immers, als het gaat om neurale overbelasting, zijn de vaardigheden van powerlifting van cruciaal belang. Ik ben blij dat ik heb geleerd van een op vaardigheden gebaseerde lifter om het beste van twee werelden (techniek en belasting) in mijn training met anderen te integreren.

We waren ook vereerd met de aanwezigheid van Olympische lifters van wereldklasse, die later in mijn liftcarrière meer meekwamen. Na de Commonwealth Games van 1992 in Brisbane immigreerden enkele Britse lifters. Ik had graag meer olympisch tillen gedaan, maar mijn intuïtie kon het overheersende dogma van die tijd niet aanvaarden: alle rusttijden zouden 30 seconden duren. Ja, alle van hen. Het kostte wat conditionering, en als powerlifter van 110 kg met beperkte conditionering tot olympisch tillen met rustperiodes van 30 seconden, was dit pijnlijk!

Op een dag in de aanloop naar mijn eerste powerlifting-kampioenschappen, reed ik met mijn motor naar de training. Ik stopte bij een oversteekplaats voor een voetganger en werd van achteren aangereden door een auto. Ik ben onder meer gescheurd door ACL, maar met de technologie van de dag duurde het bijna een jaar om dit nauwkeurig vast te stellen. In de tussentijd kreeg ik herhaaldelijk te horen van therapeuten en artsen dat ik gewoon mijn been moest gaan versterken!

Ik bekeek de staatstitels van dat jaar op krukken, maar werd een van de eersten in Australië die optilde en succes had op nationaal niveau, post-ACL-reconstructie. In feite was ik misschien de eerste.

Ik heb veel geleerd over het revalideren van een knie, maar ik heb nog meer geleerd over wat ik niet moet doen. Maar de prijs die ik tijdens mijn opleiding heb betaald, heeft zoveel atleten voordelen opgeleverd. En ik kan zelfs littekenwedstrijden houden met de skiërs!

6. Zelfopvoeding

Bij gebrek aan voldoende formeel onderwijs, begon ik mijn eigen zoektocht op het gebied van opleiding. Sommige van de eerdere tijdschriften en boeken waar ik toegang toe had, vormden een uitstekende basis voor het trainen van filosofie. Ik ontwikkelde het vermogen om mijn intuïtie te respecteren, aangezien het steevast een geval was waarin de oude tijdschriften en het optillen van boeken het ene zeiden en de wetenschappers het andere zeiden.

Gelukkig zijn de dagen voorbij dat de doelen van wetenschappers leken te zijn om alles te weerleggen (totdat ze het leken te maken) voorbij. Ze lijken tegenwoordig wat proactiever te zijn! Neem bijvoorbeeld proteïnedranken na de training. Dit thema was consistent in de oude tijdschriften en trainingsboeken, maar de 'wetenschappers' en voedingsdeskundigen in de jaren tachtig waren eensgezind in hun veroordeling: je hoeft dat niet te doen! Je hebt er maar 0 nodig.7 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht!

En dan waren er vitamines. Bill Starr binnen De sterkste zal overleven heeft meer gedaan dan de standaard zetten voor de basisliften. Hij zorgde ook voor een blauwdruk voor voeding en supplementen (inclusief vitamines en mineralen), die ik nog niet eerder had gezien. Hij was zijn tijd vooruit! Je kon deze invloed onder meer terugzien in de boeken van Hatfield. Maar onze lieve vrienden, de academici, doktoren en voedingsdeskundigen, waren standvastig en verenigd - je krijgt alle vitamines die je nodig hebt uit je eten.

Dan waren er de medicijnen. Het dominante debat tussen artsen en wetenschappers in de jaren tachtig was: “Werken ze?'Onnodig te zeggen dat degenen die beter wisten het vertelden zoals het was, eerst met De wetenschap van krachttraining door Mike Stone en later met Dan Duchaine's Underground Steroid Handbook.

De krachtige les die ik hier leerde, was dat als ik voorop wilde lopen in het veld, ik aandacht zou moeten besteden aan degenen die voorop lopen, niet wachten tot de wetenschappelijke literatuur en studieboeken een inhaalslag maken. Er was gewoon wat intuïtie voor nodig om de winnende theorie te ontdekken, en het geduld en het vertrouwen om te zien dat deze eindelijk werd goedgekeurd (zij het twee tot drie decennia later) door de wetenschap.

Neem bijvoorbeeld de kraakpand. Ik schat dat het ongeveer 30 jaar heeft geduurd om te herstellen van de schadelijke theorieën van Klien (verkleed als wetenschap) tot de acceptatie en ondersteuning van het kraakpand als een veilige en effectieve lift door de academische gemeenschap. En ik waardeer de bijdrage van Stone en zijn cohorten, die een stabiele en leidende invloed hebben in het licht van weerstand tegen verandering en overdreven reactie op de wetenschap.

Met tijdschema's als deze, voel ik me niet bezorgd om te wachten tot mijn benadering van strekken wordt herkend, niet dat ik hier behoefte aan heb. Ik weet eerder dat ergens in de toekomst, misschien in de jaren 2020, de overdreven reactie op de als wetenschap verklede paradigma's betreffende de 'schade' van rekken die we eind jaren negentig en begin 2000 zagen, zal worden overwonnen.

Ik denk dat Joseph Pilates het ermee eens is dat als je je tijd vooruit bent, je kunt verwachten dat je tijdens je leven wordt bespot en als een ketter wordt behandeld. Vele decennia later ontwikkelt de samenleving het vermogen om te zien wat alleen de visionair op dat moment kon zien.

Dit is een waardevolle les voor mij geweest, en zelfs nog waardevoller voor degenen die ervoor kozen om te studeren en mijn methoden onder de knie te krijgen.

7. De wetenschap heeft nog steeds een intuïtieve interpretatie nodig

Religie en wetenschap worden vaak gebruikt om standpunten te rechtvaardigen. Vaak wil de drager dat we de waarheid geloven van wat hij zegt, dat we geloven dat hij de feiten heeft. Maar wat als de feiten in de wereld echt beperkt zijn tot minder dan twintig??

We weten dat er veel verschillende religies zijn, waarvan sommige tegengestelde leringen hebben. Is het ene goed en het andere fout? Hoe zit het met de wetenschap? Is er maar één conclusie, of is het mogelijk dat wetenschappelijke conclusies worden beïnvloed door vele factoren, waaronder culturele vooringenomenheid en aanleg van onderzoekers? Zeker niet, zegt u. Dan vraag ik: waarom erkennen de meeste onderzoekers alleen het onderzoek van hun eigen landgenoten?

Je moet dezelfde intuïtie toepassen die ik in mijn vroege, vormende trainingsjaren op de wetenschap heb ontwikkeld. Neem de last vs. optimale snelheidsdebat voor machtsontwikkeling. Wat is de te volgen weg, de Hakkinen- en Komi-invloed van submaximale belasting met "optimale bewegingssnelheid", of de Schmidtbleicher-invloed van maximale belasting met poging tot versnelling?

Ik heb veel intuïtieve telefoontjes gepleegd die mijn trainingsfilosofie hebben gevormd en ik moedig iedereen aan hetzelfde te doen. Wat ik ontmoedig is om je intuïtie of beïnvloede overtuigingen te presenteren als feiten of wetenschap. Dat snijdt het bij mij niet. Zodra ik iemand zie schrijven "de wetenschap heeft bewezen ...", twijfel ik aan de integriteit en het begrip van de auteur. Alles wat je in de meeste gevallen echt zou kunnen zeggen is "... op deze dag toonden de testresultaten van de 16 universiteitsstudenten die in leeftijd varieerden van 17-24 jaar aan dat deze groep mensen op een X-manier reageerde op de Y-stimulus ..."

Dit betekent niet dat jij of iemand anders hetzelfde zal ervaren. Het is een gidsenpost, geen feit!

8. Kies je leraren goed

Ik krijg vaak de vraag wie de belangrijkste invloed heeft gehad op mijn manier van denken. Ik merk dat ik deze vraag niet in het enkelvoud kan beantwoorden, maar ik kan dit wel delen: begrijp het verschil tussen de kwaliteit van een artikel en het vermogen om iemand op te leiden. En ten tweede: begrijp het verschil tussen het verlangen om te onderwijzen en het verlangen om indruk te maken.

Er is een gezegde in coaching: “Degenen die succesvol zijn, hebben geen tijd om erover te schrijven, en degenen die dat niet doen.'Ik weet het, je vraagt ​​je misschien af ​​waar dat mij achterlaat. Geloof me, het was pas nadat ik een mate van succes had bereikt, sterke filosofieën had gevormd tijdens training en half met pensioen was gegaan van coaching, had ik de tijd of de neiging om te schrijven.

Mijn geschriften worden niet gelezen door topsporters in de mate dat ze door andere coaches worden gelezen. Ik heb geen zin om indruk te maken op andere coaches. Ik schrijf nu gewoon om te onderwijzen. Dit is cruciaal. Ik heb geleerd dat er een significant verschil is tussen het schrijven van een geweldig artikel en weten hoe je iemand moet trainen. Sommigen beschreven het als het verschil tussen weten wat je moet doen en doen wat je weet, de kloof tussen kennis en praktische competentie.

Het is niet aan mij om te zeggen wie dit heeft en wie niet, maar ik kan wel zeggen dat voordat je je mentoren selecteert, probeer ze in de echte wereld te zien doen wat je hoopt te leren. Als ze het niet kunnen doen op het niveau waarop jij het wilt, maakt het niet uit hoe indrukwekkend hun geschriften zijn.

Ten slotte is marketing gebaseerd op schrijven om indruk te maken. In mijn T-Nation-geschriften laat ik het over aan het magische toetsenbord van T-Nation-redacteuren om mijn schrijven aantrekkelijker te maken. Ik heb geen agenda om indruk te maken om mijn ego te voeden of de vraag naar mijn lesdiensten te vergroten of om meer trainingsapparatuur te verkopen.

Ik kan je alleen laten zien wat ik kan, en dat is op intuïtie gebaseerde, toegepaste coaching van de fysieke kwaliteiten met methoden die zijn ontwikkeld op topsporters.

9. Vind degenen die kunnen coachen

In het verlengde van het bovenstaande punt kan ik enkele van de beste coaches met u delen die ik heb mogen ontmoeten.

In 1989, tijdens mijn eerste tournee door de VS, ontmoette ik veel coaches. De meesten namen de gebruikelijke Amerikaanse benadering aan en gromden naar me voordat ze me vertelden (als ik het geluk had dat ze zelfs met me spraken) hoe geweldig hun programma's waren. Twee die anders waren, waren Mike Woicik (toen bij de Dallas Cowboys) en Al Vermiel (toen bij de Chicago Bulls). Als kracht- en conditioneringscoaches behoorden deze tot de beste die ik heb ontmoet.

Ik rangschik Charlie Francis als de slimste trainingsgeest die ik ooit heb gezien. Zijn opmerkzaamheid en intelligentie bij het trainen is zijn tijd generaties vooruit. Ik kan niet genoeg zeggen over zijn trainings-IQ.

Ik heb vele anderen ontmoet die, terwijl ze de eer gaven waar die toekomt, fantastische marketeers waren. Ze verkochten zichzelf heel goed, maar hun capaciteiten waren niet die van hen. Ze hebben te veel beloofd en te weinig geleverd. Leer wat marketingvaardigheden van deze jongens, maar pas op dat je de ruwe rand van de gebruikte ethiek niet begrijpt.

Degenen die ik heb genoemd, zijn niet de limiet voor geweldige coaches. Ik heb er zoveel ontmoet en zoveel geleerd. Maar in plaats van het risico te lopen namen weg te laten, zal ik dit gedeelte niet veranderen in de A-Z van voor wie ik respect heb ontwikkeld. Je zou genoeg tijd kunnen besteden om Francis alleen te bestuderen!

10. Speel!

Ten slotte heb ik geleerd dat spelen altijd onze fysieke gebeurtenissen moet onderstrepen. Zorg ervoor dat er een element van genieten is. Ik ben geïntrigeerd door coaches die hun atleten bashen in vreugdeloze training en dan tijdens de wedstrijd terugkeren naar "Ga nu uit en heb plezier!”Ze zijn niet getraind om plezier te hebben!

Met mijn op spel gebaseerde opvoeding in sport en cultuur, heb ik ervoor gezorgd dat atleten die ik train, een gezonde hoeveelheid plezier hebben en hard werken. Hoe meer geld er met sport wordt gemoeid, hoe meer deze les verloren lijkt. Het kan en moet leuk zijn!

En als je van plan bent om een ​​leven lang te trainen, leer dan van de reis te genieten! Onthoud dat als u het niet gebruikt, u het kwijtraakt. Leeftijd en zwaartekracht doen hun best om ons vermogen om het te doen te benutten - laat het gebrek aan plezier u niet verder beroven. Ontwikkel de houding van training voor het leven door te genieten van de ervaring van training!