Iron Maiden: Social Media Star Amanda Lee
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 131 van 13
Instagram.com / amandaeliselee
Personal trainer Amanda Lee heeft een enorme Instagram-volgers opgedaan van mensen die geen genoeg kunnen krijgen van haar indrukwekkende bilspieren en handige trainingstips. We spraken met de prachtige ster om meer te weten te komen over haar trainingen voor het onderlichaam, motivatie en wat ze zoekt in een man. Volg haar op Instagram op @amandaeliselee.ZIE OOK: Instagram-ster Amanda Lee's Bikini Butt Moves
2 van 13
Instagram.com / amandaeliselee
Als je je afvraagt waar ze naar op zoek is in een man, het is niet alleen een geweldig lichaam. “De nummer één kwaliteit die ik leuk vind aan een man is een goed gevoel voor humor! Als je me aan het lachen kunt maken, doe ik mee! Ik hou ook van een man die gedreven en aardig is en een dope swag heeft in termen van stijl en sfeer, "zei ze.
3 van 13
Instagram.com / amandaeliselee
"Ik begon een trainingsroutine omdat ik superdun was," zei Lee, "ik was echt mager en mager, en ik haatte het. Op de middelbare school woog ik 98 pond en ik was er altijd erg zelfbewust van. Dus op de universiteit hield mijn moeder echt van fitness en sporten, dus ze liet me de basisprincipes zien en zorgde ervoor dat ik me op mijn gemak voelde in een sportschool. Toen begon ik met gewichten te werken, een beetje spieren op te bouwen, meer eiwitten te eten, en ik begon een beetje aan te komen en voelde me veel zelfverzekerder."
4 van 13
Instagram.com / amandaeliselee
De sexy ster houdt van fitte jongens, maar je hebt geen sixpack nodig om indruk op haar te maken. “Mijn favoriete lichaamsdeel van een man zijn beslist de armen! Mooie armen geven je het gevoel dat je bij een echte man bent, "zei Lee," ik vind ook dat mooie kuiten bij jongens sexy zijn. Ik geef echter niet om een gekke six-pack, ik geef eigenlijk de voorkeur aan een beetje papa-actie."ZIE OOK: De 30 populairste vrouwelijke trainers op Instagram
5 van 13
Instagram.com / amandaeliselee
Net als iedereen heeft deze fitnessster bepaalde dingen die haar het meest uitdagen. "Ik zou zeggen dat wanneer ik omhoog ga, dit de meest uitdagende is," zei Lee, "ik begon mager, dus mijn lichaamstype is niet per se super gespierd en het is een uitdaging voor mij om spieren op te bouwen. Elke keer dat ik zwaarder gewicht toevoeg, is het een uitdaging."
6 van 13
Instagram.com / amandaeliselee
De knaller heeft een wekelijkse routine die niet uit één, maar uit drie been- en bildagen bestaat."Ik deed [onderlichaam] twee keer per week, maar ik ben er pas sinds kort drie keer per week mee begonnen", vertelde de trainer, "Het bestaat meestal uit één zware dag, waarop ik squats, legpressen en lopende lunges met gewichten of buig lunges met een verzwaarde staaf. Dan doe ik een lichtere dag, waar het meer een cardiotraining is, zoals step-ups, zij-aan-zij-stappen en springen, zoals springende lunges en kikkersprongen of trappen."
7 van 13
Instagram.com / amandaeliselee
Vraagt u zich af welke beweging de aandacht van deze fitte meid zal trekken?"Ik ben onder de indruk als ik een man squats zie doen," zei ze, "verwaarloos de benen niet, jongens!" ZIE OOK: De 25 beste kontjes op Instagram
8 van 13
Instagram.com / amandaeliselee
Haar favoriete zet is een klassieker die nooit faalt. "[Mijn favoriet is] zeker lunges lopen," vertelde ze, "ik voel ze altijd de volgende dag, ik voel ze terwijl ik ze doe en je ziet zeker de resultaten."
9 van 13
Instagram.com / amandaeliselee
"[Trainen] was een manier om zelfvertrouwen op te bouwen, sterker te worden en gezonder te zijn", zei de sexy Instagram-celeb, "voor mij ging het nooit om afvallen. Het ging altijd om sterker zijn."
10 van 13
Instagram.com / amandaeliselee
Iedereen die zoveel tijd in de sportschool doorbrengt, zal ongetwijfeld een paar huisdieren irriteren. Ik denk dat we ons allemaal kunnen verhouden tot Amanda's grootste.“Het irriteert me als ik een man zie staan en praten in de sportschool. Sportscholen zijn bedoeld om te trainen, niet om een sociaal uur te hebben!"ZIE OOK: De beste vrouwelijke buikspieren op Instagram
11 van 13
Instagram.com / amandaeliselee
Iedereen kan profiteren van het advies van de trainer over belangrijke oefeningen voor benen en bilspieren."Squats zijn erg standaard en ze zijn erg belangrijk voor het opbouwen van niet alleen de bilspieren, maar ook de benen en de kern," legde ze uit, "lunges, zeker, en Roemeense deadlift is echt belangrijk. Gewogen deadlift is een van mijn favorieten voor hamstrings, en het bouwen van hamstrings is absoluut noodzakelijk."
12 van 13
Instagram.com / amandaeliselee
Iedereen heeft iets dat als motivatie dient. Amanda's favoriete motiverende quote: ”Je hebt alleen spijt van de trainingen die je niet hebt gedaan.'Het is nogal cliché, maar het is zo waar omdat je nooit tegen jezelf zegt:' Ik wou dat ik die training niet had gedaan.'Maar er zijn vaak momenten waarop je denkt:' Ik wou dat ik het vandaag had uitgewerkt."
13 van 13
Instagram.com / amandaeliselee
Amanda is van mening dat een verbinding tussen lichaam en geest een groot deel uitmaakt van het maximale uit een training halen."Het belangrijkste voor mij, als je niets anders doet," zei ze, "is ervoor zorgen dat je je verstand gebruikt terwijl je aan het trainen bent, zodat je je echt kunt concentreren op de spieren. Zelfs als je niet zo intensief traint als iemand anders of zo zwaar bent als iemand anders, maar je bent echt gefocust op de spieren en het verbinden van je geest met je lichaam, je zult betere resultaten zien dan iemand die dat wel is. een zwaardere training doen of misschien meer gewicht doen, maar die verbinding tussen lichaam en geest niet hebben."
Terug naar introPersonal trainer Amanda Lee heeft een enorme Instagram-volgers opgedaan van mensen die geen genoeg kunnen krijgen van haar indrukwekkende bilspieren en handige trainingstips. We spraken met de prachtige ster om meer te weten te komen over haar trainingen voor het onderlichaam, motivatie en wat ze zoekt in een man.
Volg haar op Instagram op @amandaeliselee.
ZIE OOK: Instagram-ster Amanda Lee's Bikini Butt Moves
Als je je afvraagt waar ze naar op zoek is in een man, het is niet alleen een geweldig lichaam.
“De nummer één kwaliteit die ik leuk vind aan een man is een goed gevoel voor humor! Als je me aan het lachen kunt maken, doe ik mee! Ik hou ook van een man die gedreven en aardig is en een dope swag heeft in termen van stijl en sfeer, "zei ze.
"Ik begon een trainingsroutine omdat ik superdun was," zei Lee, "ik was echt mager en mager, en ik haatte het. Op de middelbare school woog ik 98 pond en ik was er altijd erg zelfbewust van. Dus op de universiteit hield mijn moeder echt van fitness en sporten, dus ze liet me de basisprincipes zien en zorgde ervoor dat ik me op mijn gemak voelde in een sportschool. Toen begon ik met gewichten te werken, een beetje spieren op te bouwen, meer eiwitten te eten, en ik begon een beetje aan te komen en voelde me veel zelfverzekerder."
De sexy ster houdt van fitte jongens, maar je hebt geen sixpack nodig om indruk op haar te maken.
“Mijn favoriete lichaamsdeel van een man zijn beslist de armen! Mooie armen geven je het gevoel dat je bij een echte man bent, "zei Lee," ik vind ook dat mooie kuiten bij jongens sexy zijn. Ik geef echter niet om een gekke six-pack, ik geef eigenlijk de voorkeur aan een beetje papa-actie."
ZIE OOK: De 30 populairste vrouwelijke trainers op Instagram
Net als iedereen heeft deze fitnessster bepaalde dingen die haar het meest uitdagen.
"Ik zou zeggen dat wanneer ik omhoog ga, dit de meest uitdagende is," zei Lee, "ik begon mager, dus mijn lichaamstype is niet per se super gespierd en het is een uitdaging voor mij om spieren op te bouwen. Elke keer dat ik zwaarder gewicht toevoeg, is het een uitdaging."
De knaller heeft een wekelijkse routine die niet uit één, maar uit drie been- en bildagen bestaat.
"Ik deed [onderlichaam] twee keer per week, maar ik ben er pas sinds kort drie keer per week mee begonnen", vertelde de trainer, "Het bestaat meestal uit één zware dag, waarop ik squats, legpressen en lopende lunges met gewichten of buig lunges met een verzwaarde staaf. Dan doe ik een lichtere dag, waar het meer een cardiotraining is, zoals step-ups, zij-aan-zij-stappen en springen, zoals springende lunges en kikkersprongen of trappen."
Vraagt u zich af welke beweging de aandacht van deze fitte meid zal trekken?
'Ik ben onder de indruk als ik een man squats zie doen,' zei ze, 'negeer de benen niet, jongens!"
ZIE OOK: De 25 beste kontjes op Instagram
Haar favoriete zet is een klassieker die nooit faalt. "[Mijn favoriet is] zeker lunges lopen," vertelde ze, "ik voel ze altijd de volgende dag, ik voel ze terwijl ik ze doe en je ziet zeker de resultaten."
"[Trainen] was een manier om zelfvertrouwen op te bouwen, sterker te worden en gezonder te zijn", zei de sexy Instagram-celeb, "voor mij ging het nooit om afvallen. Het ging altijd om sterker zijn."
Iedereen die zoveel tijd in de sportschool doorbrengt, zal ongetwijfeld een paar huisdieren irriteren. Ik denk dat we ons allemaal kunnen verhouden tot Amanda's grootste.
“Het irriteert me als ik een man zie staan en praten in de sportschool. Sportscholen zijn bedoeld om te trainen, niet om een sociaal uur te hebben!"
ZIE OOK: De beste vrouwelijke buikspieren op Instagram
Iedereen kan profiteren van het advies van de trainer over belangrijke oefeningen voor benen en bilspieren.
"Squats zijn erg standaard en ze zijn erg belangrijk voor het opbouwen van niet alleen de bilspieren, maar ook de benen en de kern," legde ze uit, "lunges, zeker, en Roemeense deadlift is echt belangrijk. Gewogen deadlift is een van mijn favorieten voor hamstrings, en het bouwen van hamstrings is absoluut noodzakelijk."
Iedereen heeft iets dat als motivatie dient. Amanda's favoriete motiverende quote:
”Je hebt alleen spijt van de trainingen die je niet hebt gedaan.'Het is nogal cliché, maar het is zo waar omdat je nooit tegen jezelf zegt:' Ik wou dat ik die training niet had gedaan.'Maar er zijn vaak momenten waarop je denkt:' Ik wou dat ik het vandaag had uitgewerkt."
Amanda is van mening dat een verbinding tussen lichaam en geest een groot deel uitmaakt van het maximale uit een training halen.
"Het belangrijkste voor mij, als je niets anders doet," zei ze, "is ervoor zorgen dat je je verstand gebruikt terwijl je aan het trainen bent, zodat je je echt kunt concentreren op de spieren. Zelfs als je niet zo intensief traint als iemand anders of zo zwaar als iemand anders, maar je bent echt gefocust op de spieren en het verbinden van je geest met je lichaam, je zult betere resultaten zien dan iemand die dat wel is. een zwaardere training doen of misschien meer gewicht doen, maar die verbinding tussen lichaam en geest niet hebben."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.