De 5 voedselregels van Jen Widerstrom

De 5 voedselregels van Jen Widerstrom

Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 6

1 van 6

Per Bernal

Volg deze regels om fit te worden

Ongeacht uw persoonlijkheidstype, neem deze vijf voedingsrichtlijnen op van Grootste verliezer coach Jen Widerstrom in uw dagelijkse menu's om een ​​recept voor resultaten te vinden.

2 van 6

Shutterstock

Eet bewuster

Ga niet zomaar naar buiten en schep uw diner voor de tv of uw laptop. Ga aan een tafel zitten en let bewust op wat u eet en hoe het smaakt om hongersignalen op te merken, de spijsvertering te verbeteren en meer van uw maaltijd te genieten.

3 van 6

Shutterstock

Blijf bij voedingsmiddelen met één ingrediënt

Houd uw voedsel eenvoudig. Dat betekent dat je meer hele voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, bosbessen en appels moet kiezen in plaats van bewerkte gerechten zoals diepvriesmaaltijden. Hoe schoner je eet, hoe gemakkelijker het zal zijn om te slagen.

4 van 6

Shutterstock

Eet betere vetverbrandende brandstofcombinaties

"Je lichaam werkt op twee brandstoftanks: koolhydraten-eiwit en vet-eiwit", zegt Widerstrom. Kies vet-eiwitcombinaties, die helpen bij spiergroei en vetverbranding. "Het hebben van een vet-koolhydraatrijke maaltijd zoals avocadotoost is vreselijk om je lichaam te trainen om vet te verbranden, omdat koolhydraten meestal eerst worden gebruikt, dus dan wordt het vet opgeslagen", voegt ze eraan toe.

5 van 6

Shutterstock

Vermijd portievervorming

"Je hoeft niet geobsedeerd te zijn door porties, maar negeer ze ook niet", zegt ze. Zie uw bord als een cirkeldiagram: ongeveer 70% van het voedsel moet van de aarde komen (groenten, fruit, zaden) en 30% van dierlijke bronnen (niet van echte taart).

6 van 6

Shutterstock

Opvullen met vezels

Het is essentieel om je langer een vol gevoel te geven en om voedsel door je spijsvertering te verplaatsen. Je hebt ongeveer 20 tot 35 gram per dag nodig, wat je gemakkelijk kunt halen uit bonen, linzen, quinoa, spinazie, amandelen, pompoen en lijnzaad.

Terug naar intro

Volg deze regels om fit te worden

Ongeacht uw persoonlijkheidstype, neem deze vijf voedingsrichtlijnen op van Grootste verliezer coach Jen Widerstrom in uw dagelijkse menu's om een ​​recept voor resultaten te vinden.

Eet bewuster

Ga niet zomaar naar buiten en schep uw diner voor de tv of uw laptop. Ga aan een tafel zitten en let bewust op wat u eet en hoe het smaakt om hongersignalen op te merken, de spijsvertering te verbeteren en meer van uw maaltijd te genieten.

Blijf bij voedingsmiddelen met één ingrediënt

Houd uw voedsel eenvoudig. Dat betekent dat je meer hele voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, bosbessen en appels moet kiezen in plaats van bewerkte gerechten zoals diepvriesmaaltijden. Hoe schoner je eet, hoe gemakkelijker het zal zijn om te slagen.

Eet betere vetverbrandende brandstofcombinaties

"Je lichaam werkt op twee brandstoftanks: koolhydraten-eiwit en vet-eiwit", zegt Widerstrom. Kies vet-eiwitcombinaties, die helpen bij spiergroei en vetverbranding. "Het hebben van een vet-koolhydraatrijke maaltijd zoals avocadotoost is vreselijk om je lichaam te trainen om vet te verbranden, omdat koolhydraten meestal eerst worden gebruikt, dus dan wordt het vet opgeslagen", voegt ze eraan toe.

Vermijd portievervorming

"Je hoeft niet geobsedeerd te zijn door porties, maar negeer ze ook niet", zegt ze. Zie uw bord als een cirkeldiagram: ongeveer 70% van het voedsel moet van de aarde komen (groenten, fruit, zaden) en 30% van dierlijke bronnen (niet van echte taart).

Opvullen met vezels

Het is essentieel om je langer een vol gevoel te geven en om voedsel door je spijsvertering te verplaatsen. Je hebt ongeveer 20 tot 35 gram per dag nodig, wat je gemakkelijk kunt halen uit bonen, linzen, quinoa, spinazie, amandelen, pompoen en lijnzaad.