Sommige mensen zien een foto van IFBB-pro Jeremy Potvin en hun eerste opmerking is: “Juist, maat. Laat me een foto van hem zien die niet is gephotoshopt.”Potvins taille-schouderverhouding is zo dramatisch dat zijn lichaam lijkt op nepnieuws.
Maar zoals fans van de lichaamsbouwafdeling van de IFBB Pro League weten, is Potvin echt. In een tijdperk waarin sommige bodybuilders worden bekritiseerd vanwege dikke buik en uitstekende buiken, vertoont Potvin het soort esthetisch verbluffende proporties dat de sport van bodybuilding in de Gouden Eeuw heeft gebouwd.
Hier deelt hij zijn tips om een overweldigende lichaamsbouw op te bouwen en te behouden.
Jeremy Potvin's 12 tips voor een geestverruimende lichaamsbouw
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 121 van 12
Ian Spanier
Deadlifts, bench presses, barbell presses - zorg ervoor dat je ze doet en doe ze met een perfecte vorm. "Ik neig naar de bewegingen waar veel mensen bang voor zijn", zegt Potvin. “Ik was in de beginjaren van mijn opleiding geobsedeerd door dealifts. Ze hebben me echt enorm geholpen."
2 van 12
Ian Spanier
"Ik vind het leuk om zo zwaar mogelijk te trainen", zegt hij. “Mijn favoriete borsttraining is een platte halterbankdrukken. Toen ik jonger was, hield ik er veel van om er maximaal uit te halen. Het hielp bij het opbouwen van de dikte die ik in mijn borst heb."
3 van 12
gilaxia / Getty
"Net als elke andere spier, zullen je buikspieren in dikte toenemen bij veel gewogen oefeningen", zegt hij. “Ik hou ervan om met hangende beenverhogingen te blijven, crunches, obliques, dat soort dingen af te wijzen. Niets geks, alleen lichaamsgewichtbewegingen."
4 van 12
Per Bernal / M + F Magazine
"Ik vind het leuk om veel isolatiewerk op de borst te doen", legt hij uit. “Ik vind het leuk om de hamerkracht heel hard en zwaar te slaan. Ik hou niet van veel haltervliegen. Ik heb het gevoel dat ze de gewrichten en pezen onnodig belasten. Maar ik doe veel hellingwerk om ervoor te zorgen dat mijn bovenborst dik en vol is."
5 van 12
Per Bernal / M + F Magazine
Tijdens zijn vormende bodybuildingjaren zou Potvin veel experimenteren en voor PR's (persoonlijke records) gaan. Maar hij doet dit niet al te veel meer. "Ik hou er nog steeds van om af en toe een ego-lift te geven," zegt hij, "maar voor de set die er echt toe doet, schiet ik voor acht tot twaalf herhalingen."
6 van 12
Edgar Artiga
Het is een klassieke win-win. Het helpt je om een perfecte vorm te behouden, en het ontwikkelt ook de buikspieren.
7 van 12
svetikd / Getty
Ondanks zijn gedisciplineerde militaire discipline, vindt Potvin dat je naar je lichaam moet luisteren, wat je ook hebt gepland. "Ik ga veel voelen", zegt hij. Terwijl hij elke dag traint, zal hij zijn lichaam niet negeren als het hem zegt te rusten. Ik neem soms twee dagen rust. je moet weten wanneer je het moet afsluiten."
8 van 12
Klaus Vedfelt / Getty
Als het op zijn dieet aankomt, houdt potvin het simpel. "Ik blijf bij gezonde basisvoedsel: kip, vis, magere biefstuk voor eiwitten en rijst en aardappelen voor koolhydraten", legt hij uit. 'Voor snacks en gezonde vetten heb ik havermout, wat tarwekorrel en pindakaas."
9 van 12
PhotoAlto / Sigrid Olsson / Getty
Hoewel Potvin geen gevarieerd menu heeft, is hij nauwgezet in het tabellen van wat hij consumeert. “Ik weet precies wat er in mijn lichaam gebeurt en hoeveel energie ik kwijt ben tijdens het trainen."
10 van 12
Westend61 / Getty
"Ik geloof dat het niet echt uitmaakt hoe vaak je eet, zolang je maar je calorieën binnenkrijgt", zegt Potvin. Hij eet gewoonlijk vier tot zes maaltijden per dag, maar tijdens de wedstrijdvoorbereiding kan hij dat aantal verhogen.
11 van 12
PeopleImages / Getty
Potvin is een groot voorstander van het krijgen van je z's. ik denk dat slapen een van de belangrijkste dingen is die je kunt doen, ”zegt hij. "Als ik minstens zeven uur niet heb geslapen, voel ik me lusteloos en suf, en ik haat de volgende dag een beetje."
12 van 12
Ian Spanier
Na zijn ervaringen in Irak verspilt Potvin geen dag door niet dankbaar te zijn dat hij een Amerikaan is en de vrijheid heeft om zijn passie na te jagen. "Door mijn inzet weet ik dat het leven altijd veel erger kan zijn", zegt hij. 'Ik neem het leven niet als vanzelfsprekend aan, en ik ben dankbaar voor alles wat ik kan doen.”Potvin gelooft dat dankbaarheid een lange weg kan gaan om je gefocust en positief te houden, zodat je je doelen kunt bereiken. Oefen het dagelijks.
Terug naar introDeadlifts, bench presses, barbell presses - zorg ervoor dat je ze doet en doe ze met een perfecte vorm. "Ik neig naar de bewegingen waar veel mensen bang voor zijn", zegt Potvin. “Ik was in de beginjaren van mijn opleiding geobsedeerd door dealifts. Ze hebben me echt veel geholpen."
"Ik vind het leuk om zo zwaar mogelijk te trainen", zegt hij. “Mijn favoriete borsttraining is een platte halterbankdrukken. Toen ik jonger was, hield ik er veel van om er maximaal uit te halen. Het hielp bij het opbouwen van de dikte die ik in mijn borst heb."
"Net als elke andere spier, zullen je buikspieren in dikte toenemen bij veel gewogen oefeningen", zegt hij. “Ik hou ervan om met hangende beenverhogingen te blijven, crunches, obliques, dat soort dingen af te wijzen. Niets geks, alleen lichaamsgewichtbewegingen."
"Ik vind het leuk om veel isolatiewerk op de borst te doen", legt hij uit. “Ik vind het leuk om de hamerkracht heel hard en zwaar te slaan. Ik hou niet van veel haltervliegen. Ik heb het gevoel dat ze de gewrichten en pezen onnodig belasten. Maar ik doe veel hellingwerk om ervoor te zorgen dat mijn bovenborst dik en vol is."
Tijdens zijn vormende bodybuildingjaren zou Potvin veel experimenteren en voor PR's (persoonlijke records) gaan. Maar hij doet dit niet al te veel meer. "Ik hou er nog steeds van om af en toe een ego-lift te geven," zegt hij, "maar voor de set die er echt toe doet, schiet ik voor acht tot twaalf herhalingen."
Het is een klassieke win-win. Het helpt je om een perfecte vorm te behouden, en het ontwikkelt ook de buikspieren.
Ondanks zijn gedisciplineerde militaire discipline, vindt Potvin dat je naar je lichaam moet luisteren, wat je ook hebt gepland. "Ik ga veel voelen," zegt hij. Terwijl hij elke dag traint, zal hij zijn lichaam niet negeren als het hem zegt te rusten. Ik neem soms twee dagen rust. je moet weten wanneer je het moet afsluiten."
Als het op zijn dieet aankomt, houdt potvin het simpel. "Ik blijf bij gezonde basisvoedsel: kip, vis, magere biefstuk voor eiwitten en rijst en aardappelen voor koolhydraten", legt hij uit. 'Voor snacks en gezonde vetten heb ik havermout, wat tarwekorrel en pindakaas."
Hoewel Potvin geen gevarieerd menu heeft, is hij nauwgezet in het tabellen van wat hij consumeert. “Ik weet precies wat er in mijn lichaam gebeurt en hoeveel energie ik kwijt ben tijdens het trainen."
"Ik geloof dat het niet echt uitmaakt hoe vaak je eet, zolang je maar je calorieën binnenkrijgt", zegt Potvin. Hij eet gewoonlijk vier tot zes maaltijden per dag, maar tijdens de wedstrijdvoorbereiding kan hij dat aantal verhogen.
Potvin is een groot voorstander van het krijgen van je z's. ik denk dat slapen een van de belangrijkste dingen is die je kunt doen, ”zegt hij. "Als ik minstens zeven uur niet heb geslapen, voel ik me lusteloos en suf, en ik haat de volgende dag een beetje."
Na zijn ervaringen in Irak verspilt Potvin geen dag door niet dankbaar te zijn dat hij een Amerikaan is en de vrijheid heeft om zijn passie na te jagen. "Door mijn inzet weet ik dat het leven altijd veel erger kan zijn", zegt hij. “Ik neem het leven niet als vanzelfsprekend aan, en ik ben dankbaar voor alles wat ik kan doen.”Potvin gelooft dat dankbaarheid een lange weg kan gaan om je gefocust en positief te houden, zodat je je doelen kunt bereiken. Oefen het dagelijks.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.