Jillian Michaels is niet bang om haar kroon op te eisen als de "koningin" van snelle en effectieve trainingen.
“Ik ben een soort OG als het gaat om de training van 20 minuten. Ik heb 15 jaar geleden een dvd uitgebracht, genaamd de 30 dagen versnipperen,”Vertelt Michaels Spier en fitness. 'Iedereen deed 45 minuten, een uur. Dit waren 20 minuten. Het is de best verkochte dvd aller tijden omdat het de eerste was die 20 minuten durende workouts deed - en het leverde resultaten op."
De personal trainer en de favoriete tv-persoonlijkheid van de fans blijft succes vinden terwijl ze haar benadering aanpast aan de tijd en nu de nieuwste technologie omarmt met haar populaire My Fitness-app. Met de digitale tool kan Michaels zeer gepersonaliseerde plannen maken en trainingen optimaliseren op basis van factoren zoals de doelen, behoeften en ervaringsniveau van een gebruiker.
"Tot voor kort kon je met dit soort technologie een geweldige training krijgen, maar dat kon je niet personaliseren", zegt Michaels. “Wat ik met de app kan doen, is de wetenschap van fitness en de wetenschap van voeding nemen en die om het individu heen wikkelen. Ze kunnen naar me toe komen en zeggen: 'Ik ben een beginner. Ik ben een gevorderde atleet. Ik heb geen uitrusting. Ik heb deze drie apparaten '', voegt ze eraan toe. "Op basis van hun behoeften, hun doelen, wie ze zijn, waar ze beginnen, wat ze leuk vinden, wat ze niet leuk vinden, waartoe ze toegang hebben. Ik kan ze in wezen persoonlijk trainen met de app."
De aanpassing strekt zich ook uit tot voeding, aangezien Michaels samenwerkte met geregistreerde diëtisten en chef-koks om maaltijdplannen te maken voor elk type eter.
"Kortom, als je veganist bent of - ik hou niet van keto - maar als je keto, omnivoor of pescitariër bent, kan ik de simpele wetenschap van voeding nemen en zeggen, oké, dit is hoeveel je moet eten op basis van je doel ”, zegt Michaels.
Bovendien biedt de My Fitness-app premiumprogramma's om specifieke trainingsdoelen aan te pakken. Een van hen zou de interesses moeten wekken van drukke vaders die snel zweet nodig hebben om in vorm te komen, want het is ontworpen om je lichaam te 'dad bod'-proof te maken. Weet niet of je een vader hebt? Laat Michaels het opsplitsen.
"Het is net als de eerstejaars 15 voor vaders", zegt ze, terwijl ze opmerkt hoe jongens met een vaderslijf "een beetje zacht" worden en vaak probleemgebieden hebben, zoals lovehandles. “Het kan ergens tussen de 15 en 30 pond zijn, afhankelijk van hoe lang de man is."
Het dad bod-programma hanteert dezelfde benadering voor de andere trainingen van de app, waarbij altijd de doelen van de gebruiker in gedachten worden gehouden terwijl de meest efficiënte oefeningen worden gebruikt.
"Het maakt niet uit wie je bent, als je probeert slanker te worden, zijn er bepaalde technieken die dat bereiken", zegt Michaels. “Dingen zoals weerstandstraining en HIIT-intervallen, circuittraining."
Als de nieuwste trainer van het Blue Team over 'The Biggest Loser' helpt Cook levens te veranderen.
Lees artikelAlle regimes van de app bouwen ook herstel- en rustdagen op in de vergelijking, aspecten van training die Michaels vindt, worden vaak over het hoofd gezien door andere programma's en trends.
"Dit is echt waar ik merk dat veel van deze trainingstrends, hoe graag mensen de waarheid ook willen horen, dat is waar ze mij tekortschieten, dat specifieke gebied", zegt Michaels.
De fitnessster noemt CrossFit een voorbeeld van een trend die "gewoon niet verantwoordelijk" is als het gaat om rust en herstel.
"Ik zag de grondlegger van de beweging eens praten over spierspleten en hoe ze nergens op slaan, en je gebruikt je rug elke dag en waarom zou je het niet elke dag trainen", zegt Michaels. 'Het is alsof je hem niet elke dag verwondt. Trainen is een blessure, vooral iets dat zo intens is als Crossfit."
"Ik heb niets tegen een Crossfit-training", voegt ze eraan toe, "als het is met een uitstekende coach die olympische liften kent, die geen weekendcertificering heeft."
Voortkomend uit haar onderzoek raadt Michaels aan om trainingen op te splitsen naar functie, 'een spiergroep twee keer per week, echt heel intensief' te hameren en ze 'minstens twee dagen herstel te geven tussen het trainen van die spiergroep."
"Ik ontdekte dat twee keer per week genoeg is, meer, je begint gecompromitteerde resultaten te krijgen, waar we naar kijken is overtraining", zegt Michaels. “Het niveau van onze fysieke prestaties wordt aangetast en we maximaliseren het herstel niet, dus je kunt geblesseerd raken."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.