“Toen ik Plazma ™ voor het eerst testte, deed ik dingen die ik nooit iemand zou aanraden - zoals een gekke intensiteit en een waanzinnig volume - en eerlijk gezegd kreeg ik geen verkramping, kreeg ik geen pijn en kreeg ik deze geest- blazende pompen.
“Als ik bijvoorbeeld machinepersen deed, kwam ik meestal 3 of 4 borden te kort om de hele stapel te doen en misschien 8 of 10 herhalingen te doen - maar die dag gebruikte ik uiteindelijk de hele stapel en deed zoiets als 16 of 17 herhalingen. In de veronderstelling dat ik misschien geluk had, ging ik naar de halter-incline-pers en hetzelfde gebeurde - ik heb daar ook een heel hoog aantal herhalingen voor geslagen. Mijn trainingspartners waren stomverbaasd. Ze zeggen: 'Wauw, wat is er met je gebeurd??'en dit zijn jongens met wie ik jaren heb getraind.
“Zo ging het de hele training. Het was behoorlijk gek.
“De volgende drie weken bleef ik zo trainen en veel eten om te zien hoeveel spieren ik kon krijgen. Slanker worden was niet eens in mijn gedachten. Dus toen mijn lichaamsvet daalde van ongeveer 9 procent naar 5 of 6 procent, was dat vrijwel per ongeluk.
“Ik dacht: dit is echt gaaf. Het enige dat ik hoef te doen, is het Plazma ™ -protocol volgen en naar de sportschool gaan en me lekker trainen, en dat is wat ik graag doe. Dat is het.
“De beste manier waarop ik kan beschrijven dat ik op Plazma ™ ben - het voelt alsof ik onbreekbaar ben."
Op zaterdag 21 juli pakte John Meadows van T Nation de 2e plaats uit een deelnemersveld van 27 zwaargewichten bij de NPC Masters Nationals. John was verreweg de meest massieve en versnipperde. Hij verloor gewoon van iemand die langer was en een "mooiere" lichaamsbouw had. Veel interessanter dan de wedstrijdranglijst van John is waarom hij besloot om mee te doen en de omstandigheden die tot die beslissing hebben geleid. Hier is een glimp van wat er is gebeurd:
John stond uiteindelijk met een gewicht van 221 pond op het podium - veel zwaarder, veel gespierder en veel meer versnipperd dan ooit in de competitie. Het verhaal van hoe hij dit allemaal tot stand bracht, is grotendeels te danken aan een intramusculair effect dat de reactieve pomp wordt genoemd.
Het hele punt van de reactieve pomp is om de spier hyperreactief te maken op de opname van voedingsstoffen en hyperreactief op groeisignalering, wat alles te maken heeft met wat je in de spier pompt. Om dit effect te krijgen, moet je de opnamecapaciteit van de spier vergroten en het vervolgens verder pompen dan alles wat je ooit hebt meegemaakt met bloed dat vooraf geladen is met bepaalde groeifactoren.
Dus als ik het heb over de reactieve pomp, verwijs ik niet naar de normale soort spierpomp die we allemaal hebben meegemaakt. Er zit eerder een echte wetenschap achter de reactieve pomp. Het is een mix van kunst en scheikunde, en je moet echt precies weten wat je doet om het speciale soort pomp te maken waar we het over hebben.
Maar voordat we op meer details ingaan, moeten we een paar jaar teruggaan naar de tijd dat John's theorieën over trainen nog steeds aan het kloppen waren.
'Ik zou naar Westside Barbell rijden en daar een beentraining doen; squats bijvoorbeeld ”, herinnert John zich. 'We zouden 8 sets squats doen… je weet wel, dynamisch werk enzovoort. Dan stapte ik in mijn auto en reed zo snel als ik kon naar World Gym en rende letterlijk de deur in, laadde de legpress op en probeerde mijn benen zo opgepompt als ik kon."
John kon met geen enkele wetenschap ondersteunen wat hij deed; hij wist alleen dat het hem groter en sterker maakte. In de loop van de maanden en jaren begon hij te experimenteren met zaken als explosief accommoderend verzet, i.e., band- en kettingwerk, maar toch bleef de pomp in de voorhoede van zijn opleiding.
In tegenstelling tot wat iemand anders deed, begon John eerst de pomp te trainen voordat hij de "oerknal" -bewegingen deed zoals bench en squat en de hoogdrempelige motoreenheden trainde. Daarna trainde hij weer voor de pomp om echt enorme hoeveelheden bloed het gebied in te duwen.
"Het werkte heel goed", legde John uit, "ik probeerde goede wetenschappelijke literatuur te vinden om deze stijl van training te ondersteunen en het was erg dun, dus ik dacht: 'Oké, het kan me niet schelen. Ze kunnen het in 20 jaar uitzoeken. Ik heb het nu bedacht.''
Maar de beperkende factor bij de training van John… ach, de beperkende factor bij de training van iemand is natuurlijk herstel. John's grote lichaamsdelen werden altijd een aantal dagen na een training weggegooid, vooral benen en vooral toen hij en Dave Tate samenkwamen voor hun normale zaterdagtraining, waarbij het onuitgesproken doel was om de andere man te laten slingeren.
Dit is ongeveer de tijd dat John met Tim Patterson begon te praten. Tim was geïntrigeerd door John's training, vooral zijn "elegante, gelaagde benadering" om het effect te bereiken dat hij wilde in een spier.
"Het was me duidelijk dat hij een paar hele gave dingen deed", legt Tim uit. “Zoals bijvoorbeeld het oppompen van de spier en het trainen van de hoogdrempelige motorunits met die opgepompte spier. Maar zoals alle methodologieën was de zijne gebaseerd op, of beperkt door, herstel.
"Het trainingssysteem van iedereen moet rekening houden met waar het lichaam begint af te breken, en je kunt niet voorbij dat punt gaan zonder verwoestende gevolgen. Helaas weten mensen echt niet hoe ze effectief op de rand moeten trainen. Ze komen tot verkeerde conclusies, zoals minder doen of minder vaak sporten of door fasen van het laden gaan. Er zijn gewoon geen goede antwoorden.
“John zou bijvoorbeeld nooit overwegen om een brute beentraining te doen en dan nog een beentraining te doen in dezelfde week, wat hij zou moeten doen om meer uit zijn beenontwikkeling te halen. En vanwege zijn pre-pump concept, leek het mij dat John het ultieme onderwerp zou zijn voor het verkennen van de volgende stap in peri-workout voedingsstoffen."
Door bepaalde groeisignalerende verbindingen in de doelspieren op te sluiten via de pomp, theoretiseerde Tim dat Johns stijl van training de spier heel goed zou kunnen laten reageren op groeisignalen en herstelbeperkingen door het dak zou kunnen blazen. Reactieve pomp."
"Zonder gebruik te maken van een soort hyperreactieve toestand, reageren spiercellen simpelweg niet genoeg op het transport van voedingsstoffen om de niveaus te halen die nodig zijn voor wat we wilden zien.”Zei Tim. "Als je schokkende winsten wilt ervaren, moet je een geheel andere chemie creëren in de werkende spier, het soort dat cellen veel, veel, veel anabolischer reactief maakt. Bovendien moet je de meeste schade en ontstekingen voorkomen die het gevolg zijn van dat soort fysieke eisen."
Tim Patterson doet altijd experimenten. Het gerucht gaat zelfs dat er een verzameling hersenen in augurkenpotten in de Biotest-kelder zit. Dat is tenminste wat Igor zegt.
Bijvoorbeeld, vorig jaar, in overeenstemming met zijn experimenterende karakter, probeerde Tim iets uit op wat hij beschouwde als een bijna onmogelijke uitdaging. Het onderwerp van zijn experiment was een duursporter die deelneemt aan triatlons, alleen traint hij er niet echt voor zoals hij zou moeten. Hij doet soms mee aan wedstrijden en komt dan vrij dicht bij nierfalen, bloed plassen, flauwvallen, en ze moeten hem praktisch lucht evaceren.
Gedeeltelijk als een humanitaire inspanning en gedeeltelijk als een verkennend wetenschappelijk streven, ontwikkelt Tim een formule om in wezen voedingsstoffen in werkende spieren te trekken en te voorkomen dat deze triatleet spieren vernietigt en uitdroogt. Zijn doel was om een voedingscomplex te creëren dat de perfecte chemie heeft om continu vloeistoffen en voedingsstoffen in de spieren te drijven in die mate dat het iemand zou doen herleven en voeden die sterft door extreme uitputting.
Een paar weken later staat de triatleet op het programma voor een casual race in Europa met twee professionele motorrijders en hun route zou hen over 3 bergpassen leiden. De drie wielrenners hebben het al eerder gedaan, en normaal besteedt onze triatleet de race aan het kijken naar de magere ezels van de profs voor hem totdat hij volledig uitgaat, wat meestal gebeurt voor de tweede bergpas.
Maar deze keer geeft Tim hem de formule voor de race en hij belandt bij de tweede pas langs een van de profs, en maakt vervolgens de race gemakkelijk af. Het is duidelijk dat deze triatleet wordt verkocht volgens de formule en het protocol, en nu kan hij niet meer zonder. "Hij is op dit moment echt onoverwinnelijk", zegt Patterson, met slechts een vleugje voldoening in zijn stem.
Geïntrigeerd door dit effect, begint Tim na te denken over hoe hij anders de principes zou kunnen gebruiken die hij tijdens het triatleet-experiment heeft geleerd. Hij denkt bij zichzelf: “Dit ding is gek omdat we, tijdens de meest extreme fysieke belasting, spiermassa naar binnen trekken alsof het een vacuüm is, en het effect zorgt voor een volledige revolutie in sportprestaties. Ik ga kijken of we een soortgelijk effect kunnen krijgen met spiergroei en herstel. Wat dit ook doet voor duursporters, het zou aanzienlijk meer moeten doen voor bodybuilders en krachtsporters."
En dan denkt hij aan John Meadows. Hij denkt aan Johns liefde voor de pomp en hoe John, als hij en John zouden samenwerken, zijn training zou kunnen verfijnen om van dit supplement te profiteren, en de pomp zou kunnen gebruiken om gerichte voedingsstoffen rechtstreeks aan de spieren te leveren die worden getraind.
Tim bereikte dit effect met iets dat hij Plazma noemt, en John vindt er een voorraadje voor voor de deur. Hij begint Plazma ™ te gebruiken, en het protocol dat Tim voorstelde, en plotseling stopt alle pijn alsof iemand een schakelaar heeft omgegooid:
'Ik kreeg geen pijn meer. Ik heb het geprobeerd, ik bedoel, ik heb het echt geprobeerd. Het was zo ongebruikelijk dat ik dacht dat ik misschien gewoon niet hard genoeg heb getraind. Ik dacht: 'Dat lossen we op!'
“Ik ging naar de sportschool van Tate en we deden een beentraining van drie uur, waarbij elke oefening waarschijnlijk 7 of 8 sets was. We hebben hard gewerkt en daarna hebben we aan het einde van elke oefening een krankzinnige drop-set gedaan. Het is één ding om te mislukken, maar we zouden veel verder gaan. We zouden het tot een mislukking brengen en dan gedeeltelijke bewerkingen uitvoeren. Dan zouden we nog kleinere delen doen. En dan zouden we iets doen waarbij we het gewicht misschien een centimeter kunnen verplaatsen.
"Bij het testen van Plazma ™ deden we dingen die ik nooit iemand zou aanraden te doen, en eerlijk gezegd, ik had geen pijn en ik had een verbluffende pomp. Na de training ging ik naar huis en stapte heel behoedzaam uit mijn vrachtwagen, wachtend tot de krampen hard toeslaan en ik viel, maar niets. Geen pijn. Dus ik maaide het gras en ging toen naar een film. Ik vertelde Tim dat de beste manier waarop ik het kan omschrijven, is dat wanneer ik op Plazma, ™ ben, ik het gevoel heb dat ik in de Twilight Zone ben."
Het is duidelijk dat John's training gangbusters is. Hij heeft meer frequentie, hij heeft geen krampen meer, de gewichten vliegen omhoog en hij ziet er met de dag beter uit, maar hij weet niet hoeveel beter tot op een dag zijn vrouw zegt: "Wat gebeurt er met je lichaam?? Heeft u onlangs uw lichaamsvet gecontroleerd??"
Verbaasd trekt John de huidplooi-remklauwen tevoorschijn en controleert zijn subscap-site, die traditioneel voor hem zijn dikste gebied is. Hij zorgt er graag voor dat er niet meer dan 14 of 15 millimeter op staat, want dan weet hij dat hij rondvaart met ongeveer 8 of 9 procent lichaamsvet. Ongeveer drie weken eerder was het 14, maar deze keer staat er 10, wat overeenkomt met ongeveer 5 of 6 procent lichaamsvet, en zijn gewicht was geen lik veranderd.
“Het was zo geweldig en ik dacht: 'Weet je wat?'Dit is vrij eenvoudig. Ik had dit jaar niet willen meedoen vanwege de stress van het omgaan met alles wat bij een wedstrijd komt kijken. Concurreren kan een ellendige ervaring zijn en het is moeilijk voor iedereen. Je bent volledig vermoeid en soms voel je je gewoon ellendig. Maar nu denk ik: 'Wauw, ik zou kunnen concurreren en ik kan nog steeds een functioneel gezin hebben. Ik kan nog steeds leven. Ik kan nog steeds blij zijn. We kunnen nog steeds uit eten gaan. Dit is echt gaaf. Het enige dat ik hoef te doen, is het Plazma ™ -protocol volgen en naar de sportschool gaan en me lekker trainen, wat ik graag doe. Dat is het. En te bedenken dat ik vrijwel per ongeluk in vorm was gekomen."
'Dus ik sprak met Tim en vertelde hem wat ik wilde doen. Hij wordt even stil en dan zegt hij: 'Weet je, dit is een perfecte timing. Laten we doorgaan en kijken hoe enorm en versnipperd we je op het podium kunnen krijgen, groots eten en hard trainen tot aan de wedstrijd.''
Terwijl John zich blijft voorbereiden op zijn show, is hij op zaterdag nog steeds aan het afspreken met Dave Tate om te trainen. Een paar dagen na een van die trainingen, op dinsdag, sms't John Dave. De tekst zegt: "Hé, ik ben vandaag aan het hurken. Wat doe je?"
Ze hadden zaterdag net hun benen getraind, dus Dave is ongelovig. Hij antwoordt met: 'Je bent gek, man. Wat is er mis met je?"
En hetzelfde gebeurt de volgende week. Ondertussen doet John het om het in te wrijven, om met Dave te rotzooien, een beetje zoals een beer porren met een scherpe stok. Deze keer reageert Dave gewoon met. "Werkelijk?"
Dus Dave begint John's Plazma ™ te gebruiken en het doseringsprotocol te volgen. Dave was ergens rond de bovenste 240's met ongeveer 9 procent lichaamsvet toen hij begon. Een paar weken na de training op Plazma ™ zit hij in de bovenste 250 zonder lichaamsvet toe te voegen.
"En in de afgelopen twee weken", roept John uit, "heeft hij dingen gedaan die hij niet meer heeft kunnen doen sinds hij in de 308-klasse voor powerlifting zat. Vorige week deed hij 780-pond reverse band squats voor 10 herhalingen op een safety squat bar. Dit is een man met hernia, met een gescheurde ... alles wat je maar kunt bedenken is aan hem gescheurd. En eerlijk gezegd denk ik dat als hij zijn armen achter een gewone squat-bar zou kunnen krijgen, hij nu waarschijnlijk 1000 zou kunnen hurken.
"We hebben waarschijnlijk 3 weken geleden sms-berichten uitgewisseld en we zeiden allebei: 'Dit is niet mogelijk voor 40-jarigen om dit snel te veranderen. Dit klinkt gewoon niet mogelijk.'We zijn allebei behoorlijk verbaasd."
Terwijl de wedstrijd dichterbij komt, is John gewoon aan het cruisen. De dingen zijn totaal anders dan zijn eerdere ervaringen met wedstrijdvoorbereiding. Hij slaapt niet de halve dag. Hij doet geen cardio en eet koolhydraten, veel koolhydraten, soms wel 570 gram per dag. Hij eet nog steeds hamburgers en patat in het weekend; doordeweeks nog steeds wentelteefjes.
En misschien wel het meest verbazingwekkende van alles, toen de week van de show aanbrak, was zijn kracht omhoog, niet omlaag, en hij heeft geen enkele dag pijn gehad sinds hij Plazma begon te gebruiken.™ De laatste keer dat John deelnam, stond hij op het podium met een gewicht van 210 pond, maar toen hij een paar weken geleden het podium opkwam bij de NPC Masters Nationals, woog hij 221.
“Ik kwam letterlijk 11 kilo podiumgewicht aan toen ik 40 jaar oud was, en ik had al 3 maanden geen pijn gehad. Dus in wezen kreeg ik meer podiumgewicht in, wat ik conservatief zou zeggen, de laatste 3 maanden dan in de voorgaande 4 of 5 jaar. Als een rare kanttekening, ik heb nu geen dubbele punt [het is een paar jaar geleden operatief verwijderd na een ernstige ziekte], dus ik zou waarschijnlijk dichter bij 225 wegen als ik dat wel zou doen.
"Dus ik doe mee aan de wedstrijd in de beste vorm die ik ooit ben geweest, ik ben de grootste en hardste man in de show, en het is de hoogste die ik ooit heb geplaatst in een nationale show ... ik bedoel, het is gewoon opmerkelijk. Ik weet dat het heel raar voor me is om dit allemaal te zeggen, maar dit zijn de feiten."
John Meadows gebruikt Plazma ™ en het Reactive Pump ™ -programma - de naam die aan het Plazma ™ -protocol wordt gegeven in combinatie met zijn unieke trainingsstijl - om zoveel mogelijk spieren op te bouwen met één doel voor ogen:
“Ik denk dat ik de wedstrijd maar met één of twee punten heb verloren. Dus ik denk, wat als ik het nog een keer zou herhalen? Dat zou behoorlijk opmerkelijk kunnen zijn. Ik bedoel, volgend jaar, op slechts 5'6 ", zou ik de man op het podium kunnen zijn met 230 pond en minder dan 4 procent lichaamsvet. Ik denk niet meer in termen van limieten. Dit is zo spannend omdat ik geen enkele reden zie waarom dit systeem niet zal blijven werken."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.