De eerste keer dat John Sullivan probeerde om "Murph" te doen, stopte hij. Het was 2012 en Sullivan was slechts een jaar verwijderd van de marine als machinist en wilde een van de beroemdste CrossFit Hero WOD's proberen. Hij had pas onlangs kennis gemaakt met CrossFit, en als je al bekend bent met CrossFit, is de training "Murph" een WOD waarvan je waarschijnlijk hebt gehoord of die je hebt gedaan.
"Murph" is een van de vele CrossFit Hero WOD's. Hero WOD's zijn vernoemd naar gevallen soldaten, en "Murph" is specifiek vernoemd naar Navy Lieutenant Michael Murphy die in 2005 overleed. Murphy was zelf een CrossFit-atleet en deze training was een van zijn favorieten. "Murph" wordt gedaan voor de tijd en met een gewogen vest van 20 pond en wordt elk jaar op Memorial Day uitgevoerd.
In de eerste poging van Sullivan tot "Murph" kwam hij er maar 60 procent doorheen. En hoewel hij destijds het gevoel had dat hij zo'n uitdagende training nooit zou kunnen voltooien, besloot hij de training te bestuderen en te perfectioneren.
"Het stoorde me omdat ik mezelf niet als een opgever beschouw," zei Sullivan tegen BarBend. "Ik wist niets van Michael P Murphy toen ik het voor het eerst probeerde, dus in mijn onderzoek naar hoe ik beter kon worden in" Murph ", las ik over hem. Ik voelde me rot dat ik gestopt was met zijn training nadat ik had gelezen over alles wat hij had meegemaakt. Dus nam ik ontslag om het beter te doen."
Een paar maanden later, met de opgeladen mentaliteit om het beter te doen, voltooide Sullivan "Murph" zonder vest. Maar hoewel het een prestatie was, had hij het gevoel dat hij niemand enige dienst bewees door de training niet te doen zoals het oorspronkelijk was bedoeld om te worden gedaan.
“Het gaf me een rotgevoel dat ik gestopt was met zijn training nadat ik had gelezen over alles wat hij had meegemaakt. Dus nam ik ontslag om het beter te doen."
"Ik heb van mijn vrouw een gewichtsvest gekregen, waardoor ik een nieuw doel kon stellen, vol" Murph "met een vest," zei Sullivan. In september deed Sullivan 'Murph' 12 uur lang achter elkaar om te zien of het überhaupt mogelijk zou zijn om de training 24 uur lang te doen. In 2017 deed Dave Barry, een 59-jarige uit Cornwall, Verenigd Koninkrijk 24 uur lang "Murph" en slaagde erin om 11 volledige rondes binnen te halen.
Sullivan had zeker zijn werk voor hem uit handen, en elk jaar begon hij zijn doel af te breken om 'Murph' 24 uur achter elkaar te doen.
"Destijds voltooide ik zeven ronden en voelde ik me daarna volledig ellendig", zei Sullivan, terugdenkend aan zijn training afgelopen herfst. “Mijn benen opgesloten tijdens de kilometers lopen tijdens de zesde en zevende ronde. Ik moest mijn voeding beter beheren omdat mijn huidige plan 'gewoon gaan' geen stand zou houden als ik 24 uur zou gaan."
Snel vooruit naar Memorial Day, 2019 en Sullivan voltooide onlangs "Murph" voor 13 ronden in 24 uur. Hij rende 26.2 mijl, deed 1.300 pull-ups, 2.600 push-ups en 3.900 squats allemaal met een vest van 20 lb aan.
Toen we Sullivan vroegen hoe zijn training was in de aanloop naar deze dag, vertelde hij ons dat hij "Murph" deed - veel.
"Minstens een keer per week. Ik zou er verschillende versies van maken om het interessant te houden. Ik zou de herhalingen anders verdelen, met een vest van 40 pond, met een rugzak van 35 pond, met een zandzak, ongewogen (voor snelheid), of langzaam (in een gemoedelijk tempo). Ik worstelde met de run, dus ik verwerkte meer runs (met het gewichtsvest) in mijn training minstens één keer per week. Mijn focus lag op uithoudingsvermogen, dus ik zou 7-10 mijl trailruns gaan maken met mijn vrienden."
Pull-ups en push-ups waren ook geen eerste wandeling in het park voor Sullivan. “Ik was niet zo goed in push-ups toen ik begon, dus ik begon daar ook meteen aan te werken. Naast push-ups heb ik heel veel burpees gedaan. Eenmaal in 2018 en eenmaal in 2019 deed ik elke dag 100 burpees (naast mijn training) zodra ik wakker werd."
“Ik werkte aan mijn pull-ups door veel strikte pull-ups uit te voeren voordat ik ooit begon te kippen. Het was leuk om overal plekken te vinden om pull-up's te doen: in de speeltuin, op een willekeurige I-balk, deurkozijnen, steigers, enz."
Sullivan zei dat hij de dag na het voltooien van "Murph" niet zo pijnlijk was als hij dacht dat hij zou zijn geweest.
"Ik ben erg trots op wat ik heb bereikt en hoop dat het anderen inspireert om 24 uur lang" Murph "te doen," zei hij. 'Ik denk dat iemand dit onofficiële record zal breken, en binnenkort. En als ze dat doen, feliciteer ik ze, want ik zie mezelf dit NIET nog een keer doen. Ik kijk uit naar de volgende uitdaging, en ik weet nog niet zeker wat dat is, maar het wordt leuk en moeilijk."
Feature afbeelding van @earnyourbreak Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.