Het is algemeen bekend dat het opnemen van elke vorm van inspanning - zelfs een korte wandeling door het kantoor - in uw dagelijkse routine uw gezondheid zal verbeteren en uw humeur zal verbeteren. Met name hardlopen biedt een scala aan voordelen voor uw lichaam, of het nu gaat om het verbeteren van uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen of het versterken van de kernspieren.
Dankzij een nieuwe studie gepubliceerd in de Internationale Journal of Epidemiology, we hebben nu nog een voordeel om aan de lijst toe te voegen.
Er is maar één vangst - deze is alleen voor de dames.
ZIE OOK: Michelle Lewin deelt haar hardcore kontoefening
Volgens het onderzoek is slechts één minuut lichaamsbeweging per dag gekoppeld aan een betere botgezondheid bij zowel jonge als oudere vrouwen. Wetenschappers van de Universiteit van Exeter en de Universiteit van Leicester ontdekten dat vrouwen die een snelle uitbarsting van hoge intensiteit, gewichtdragende activiteit deden (wat in feite een middelmatig tempo is voor jongere vrouwen, en in het geval van oudere vrouwen, licht joggen) hadden 4% betere botgezondheid dan degenen die minder dan een minuut per dag deden.
En hoewel 4% misschien niet veel lijkt, is het een aanwijzing voor een sterk verband tussen dit soort oefeningen en sterkere botten. "Er is een duidelijk verband tussen dit soort intensieve, gewichtdragende oefeningen en een betere botgezondheid bij vrouwen", zegt Victoria Stiles, hoofdauteur van het onderzoek.
Dit is dus het moment om het pad of de loopband op te gaan - het versterkt niet alleen je botten, het helpt je ook om uithoudingsvermogen, snelheid en uithoudingsvermogen op te bouwen.
ZIE OOK: De 30-daagse Summer Body Diet Challenge
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.