In de rustige hoekjes van nichekrachtsport ligt een naam die je waarschijnlijk nog niet hebt gehoord, maar zou moeten. En dan Kim Fox: een van de bekendste namen in Kettlebell Sport, een eeuwenoude sport waar uithoudingsvermogen en kracht samenkomen. Het bevat enkele van de zwaarste prestaties op het gebied van krachtatletiek, een mix van kracht, techniek, uithoudingsvermogen en all-out grit die in het buitenland een grote aanhang heeft gevonden. En Fox - een Amerikaan, in een sport die lang door Russen wordt gedomineerd - is misschien wel de meest talentvolle vrouw die ooit heeft meegedaan.
Om te begrijpen waarom Kim's succes meer aandacht verdient, moet u beter begrijpen wat Kettlebell Sport precies inhoudt.
"Voor mij is Kettlebell Sport de interne sleur van gewoon vooruit willen rijden, gewoon om te finishen", zegt Fox. "Het gaat erom dat je leert hoe je die interne kracht kunt opbouwen, wat echt moeilijk is voor mensen om te ontwikkelen, omdat de drang om te willen stoppen zo sterk is. Blijf vooruitgaan - dat is essentieel in deze sport."
Kettlebell Sport - ook wel Girevoy Sport genoemd - is een individuele onderneming, waarbij atleten van alle leeftijden, gewichten en geslachten op een platform stappen om zichzelf tien minuten lang te straffen.
Het doel klinkt eenvoudig genoeg: voltooi zo veel mogelijk herhalingen in die tijd, in de lange cyclus (clean & jerk) of biatlon (een snatch-set van 10 minuten gevolgd door een jerk-set van 10 minuten, na ongeveer een uur rust), zonder de gewichten neer te zetten. Zodra de bellen de grond raken, ben je klaar.
Tien minuten, non-stop. Het test of de atleet kan vasthouden en de lichamelijke signalen bestrijdt die naar hen schreeuwen om de gewichten te laten vallen.
Traditioneel voerden mannen hun liften uit in de Long Cycle of Jerk met twee bellen, en vrouwen tilden slechts met één kettlebell, de One-Arm Long Cycle of One-Arm Jerk genaamd. (De snatch wordt voltooid met één bel voor iedereen.) In het afgelopen decennium is het meer gestandaardiseerd voor vrouwen om deel te nemen aan Two-Arm Long Cycle en Jerk.
Al tientallen jaren lopen mannen en vrouwen het platform op, om er na hun sets van tien minuten af te kruipen, hetzij gebroken door de pijn, hetzij gesmeed in dat vuur. Fox, een lid van de Nationale Garde van het Leger van Kansas, houdt er juist om die reden van.
“De essentie van de hele lift is de interne strijd! Wil ik het genoeg, gewoon om door te gaan?? Het lijkt veel op de mentaliteit van een soldaat - ik blijf gewoon de volgende stap naar voren zetten, totdat we klaar zijn."
In 2017 vestigde Fox in Denemarken het wereldrecord voor lange cycli met 40 herhalingen met klokken van 28 kg. In 2020 vestigde ze een wereldrecord in biatlon met bellen van 24 kg: 114 schokken en 86 schokken met bellen van 24 kg.
Ze heeft ook de Master of Sport International Class (MSIC) -rangschikking behaald in zowel de lange cyclus als de biatlon, in de gewichtsklasse van 73 kg. In 2017 won ze de gouden medaille in de lange cyclus, terwijl ze met Team USA deelnam aan de IUKL Wereldkampioenschappen in Zuid-Korea, met 64 herhalingen, met behulp van twee bellen van 24 kg, waarmee ze de onbetwiste wereldkampioen werd.
Om MSIC te bereiken, moet de atleet tijdens een wedstrijd een bepaald aantal herhalingen maken, voor zijn gewichtsklasse, met een specifiek gewicht. Het is gestandaardiseerd door de specifieke federatie die dat evenement organiseert, en de jurering wordt zeer serieus genomen, aangezien alleen de meeste topsporters deze rang behalen.
Fox is niet de eerste vrouw die MSIC heeft behaald, noch de eerste Amerikaanse. In 2007 was Catherine Imes de eerste vrouw die in de VS Master of Sport behaalde in de biatlon. Lorna Kleidman, een andere legendarische atleet in kettlebell-kringen, hielp ook de weg vrijmaken voor de sport in Noord-Amerika, als een van de eerste Amerikanen die ooit MSIC bereikte in de Snatch. Ze strijden allebei nog steeds en blijven tot op de dag van vandaag nieuwe records vestigen.
Fox staat erom bekend niet alleen de prestatie van MSIC te bereiken, maar ook om deze met een aanzienlijke marge te overtreffen. Haar gewichtsklasse vereist 58 herhalingen met 24 kg bellen in de lange cyclus om de MSIC-rang te bereiken, maar in 2019 verliet ze het platform met 82 herhalingen, waarmee ze haar vorige record van 2017 verbrak.
Fox groeide niet op met kettlebell-sport, maar ontdekte het eerder zoals velen van ons iets vinden waar we van houden - per ongeluk.
“Ik was atletisch toen ik een kind was en speelde veel verschillende sporten tijdens de middelbare school."
Ze was actief en tilde altijd gewichten op, maar had ook een slecht dieet, wat resulteerde in haar aanvankelijke weigering om het leger in te gaan. “Ik moest ongeveer 30 pond afvallen om mee te doen, dus ik raakte veel meer betrokken bij fitness."
[Gerelateerd: De ultieme gids voor krachtsporten voor veteranen.]
Ze ging uiteindelijk in dienst bij het leger en ontmoette na terugkeer van de uitzending haar man, Jake, in een kickboksschool.
“We hadden een vriend genaamd Mike Sanders, die meedeed aan Kettlebell Sport. Hij stelde me eraan voor en begon me eerst te grissen. Ik was er niet erg goed in, maar het hielp me om weer verliefd te worden op wedstrijden."
Fox vertelde dat het moeilijk was om sporten te vinden waaraan ze als volwassene kon meedoen, en ontdekte dat de competitieve aard van Kettlebell Sport dat gat vulde. Later begon ze te trainen in Long Cycle en begon ze twee bellen te gebruiken.
[Alles wat je moet weten over de geschiedenis van de kettlebell.]
Dus hoe traint de beste vrouwelijke atleet in Kettlebell Sport om zoveel wereldkampioenschappen te winnen?? Ze doet het met de hulp van een van de beste coaches in het spel: Arseny Zhernakov, een Russische eremeester van de sport.
Ze legde uit dat een atleet per training minstens 15 minuten onder de bellen moet doorbrengen. Dit kunnen korte intervallen of langere sets zijn om uw uithoudingsvermogen op te bouwen. “Het is een beetje nodig om die tijd onder de klokken te krijgen, om je 30-40% meer te geven dan wat je zou doen in de competitie."
Dit klinkt misschien eenvoudig genoeg, maar de repetitieve aard van de sport dwingt je om voor elke herhaling een perfecte techniek te hebben, anders besteed je de tijd aan trainen om je zwakke punten te leren.
Fox zei dat zelfs als ze concurreert boven het professionele gewicht van twee kettlebells van 24 kg voor vrouwen, ze altijd hetzelfde tempo aanhoudt van 8 herhalingen per minuut (RPM).
“In 2016 vroeg een vriend me om naar Denemarken te komen voor een wedstrijd. Ik had net deelgenomen aan een set van 24 kg en mijn score zou in Denemarken waarschijnlijk hetzelfde zijn geweest. Dus ik sprak met mijn coach en stelde voor om een set van 28 kg te doen en daarvoor hebben we getraind."
Normaal hield Fox zich aan hetzelfde tempo dat ze altijd aanhoudt, maar vanwege de zwaardere belasting liet ze het tempo zakken. “Ik trainde slechts ongeveer 5-6 RPM met dat gewicht en het vernietigde mijn ingestelde tempo van 24 kg. Het veranderde de aanpassingen die ik maakte met mijn mitochondriën en melkzuurdrempel! Ik ging en deed de wedstrijd en kreeg ongeveer 44 herhalingen met de bellen van 28 kg, maar mijn terugkeer naar de 24 was verschrikkelijk."
Fox heeft, zoals veel atleten, gezegd dat de laatste paar minuten de meest opwindende van de sport zijn. Dit is waar je echt kunt zien of de duizenden herhalingen en honderden uren training daadwerkelijk vruchten afwerpen voor de atleet op het platform. Fox zegt dat de Kettlebell Sport-gemeenschap gedijt op die laatste momenten en dat het enthousiasme niet voor één persoon overblijft, maar voor elke lifter.
“De sportgemeenschap staat bekend als een van de meest accepterende en gastvrije die ik ooit heb gezien, en dat is niet zomaar in de VS. Zelfs als ik naar werelden ging, denk je: 'Nou, het zijn verschillende landen, dus het zal agressiever zijn', maar dat is het niet! Het is zo gastvrij en dat zie je gewoon niet in andere sporten. Ik denk ook dat het een van de weinige sporten is waar je ook met sommige topsporters kunt praten en ze zullen meer dan graag met je praten en helpen, en dat zie ik niet in veel andere sporten."
Als je merkt dat je op een van deze evenementen bent en Kim Fox toevallig ziet, neem dan de tijd om hallo te zeggen en stel haar een paar vragen. Als je haar advies opvolgt, zou je misschien in haar voetsporen treden en een absolute wereldrecordatleet zijn, of gewoon blij zijn om weer te concurreren, iets ontdekken zoals velen van ons iets vinden waar we van houden - per ongeluk.
Afbeeldingen met dank aan Kim Fox
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.