Als de kans van een puncher nodig is om een plaats in de NFL-selectie te bemachtigen, gaat Chase Reynolds, veteraan uit Los Angeles Rams, twee vuisten voor zijn concurrentie het trainingskamp van Los Angeles Rams binnen.
Op vrijdag hoopt de aas van het vierde jaar op rij en speciale teams sneller en reactiever de UC Irvine-trainingsfaciliteit van de club te betreden, deels dankzij een zomerlang, krachtig boks- en conditioneringsprogramma dat hij onderging met de beroemde trainer Danny Musico. Ondanks dat hij in april een contract voor een jaar tekende en mee speelde in een aanstaande realityshow, weet Reynolds dat er geen garanties zijn wanneer de Rams-selectie op sept. 3, en het ontwikkelen van een nieuwe set in-ring-vaardigheden kan het extra voordeel zijn dat hij nodig heeft om zijn prestaties op het veld dit seizoen te verbeteren.
ZIE OOK: 8 professionele voetballers veranderden in showbizz-sterren
"Elke keer dat je een niche kunt vinden en iets beters kunt doen dan de man naast je, heb je een grotere kans om rond te hangen [in de NFL]", zegt Reynolds, een van de zes rammen die in de aankomende E! docuseries Hollywood en voetbal, welkekroniekende verhuizing van het team van St. Louis naar L.EEN. "Als speler van speciale teams werk je veel met je handen, het is veel snelheid met je bovenlichaam. Danny heeft me aan handvaardigheden laten werken, dat zijn een-op-een gevechten in speciale teams."
Als iemand iets weet over de baanbrekende impact die handsnelheid heeft op een wedstrijd, dan is het wel de tweevoudig voormalig super-middengewicht kampioen, die in het verleden heeft gewerkt met de New York Giants, Jets en NHL's New Jersey Devils. "Snelheid zorgt voor kracht", zegt Musico. “Hoe sneller je iets kunt overgeven, hoe sneller je die stijve arm moet afleveren. En hoe sneller je die klap kunt geven en je tegenstander kunt verslaan, hoe beter je in je sport zult zijn."
Musico's programma combineert boksvaardigheden met HIIT-training, zodat Reynolds kan helpen om explosieve handsnelheid op te bouwen en tegelijkertijd de hand-oogcoördinatie kan verbeteren om hem te helpen blokkades op het veld af te werpen of om te reageren op een naderende bocht. Het conditionerende aspect helpt bij het opbouwen van het nodige uithoudingsvermogen wanneer die extra energie nodig is in het vierde kwartaal.
ZIE OOK: Leg Day met Steve Weatherford
"Dit zijn belangrijke vaardigheden om terug te rennen", zegt Reynolds. "Het is goed om een goede hand-oogcoördinatie te hebben als je probeert te blokkeren, weet je, [49ers linebacker] NaVorro Bowman komt op je af van binnen of van buiten."
Conditioneringsoefeningen: Er is een reden waarom boksers de best geconditioneerde atleten ter wereld zijn: ze trainen voor uithoudingsvermogen. Snelle uitbarstingen van totale inspanning, de training begint met een roll-out, schouder- en leg-press triset op de universele Frog-trainer, een weerstandstrainingstoestel dat lijkt op een ATV maar een metabolische verpletterende stoot heeft. “Dit helpt je ongetwijfeld explosieve kracht te ontwikkelen,” zegt Musico. “Het zijn allemaal benen en explosiviteit. Het zal Chase helpen wanneer hij door gaten moet exploderen of gewoon moet opstijgen."Musico gooit 100 pond over-de-schouder Rage zachte stenen worpen om de hartslag echt in overdrive te duwen. Elke oefening wordt uitgevoerd tussen vijf tot zes ronden van 30 seconden bewegingen met 30 seconden rust.
Jab boren: Denk aan prikken in een 'denkbeeldig vierkant', zegt Musico: prik met een zware tas of een Nexersys-machine gedurende 30 seconden op het doelwit. Het belangrijkste onderdeel van de oefening, volgens Musico, is de stoot terugtrekken met evenveel snelheid en kracht als je hem hebt afgeleverd. “Als je het lui terugbrengt, verslaat het het doel om het snel af te leveren."
Uppercuts: Beginnend in een driepuntsvoetbalhouding met bokshandschoenen aan, laat Musico Reynolds 'van de lijn schieten' en een uppercut geven aan een partner met wanten of in een zware tas gedurende 30 seconden. "Dit bespot een lineman die explosief naar boven komt en een tegenstander onder de schoudervullingen vangt en hem overeind brengt", zegt Musico.
Haak en draai: Stel je voor dat je een strak eind of een vleugelverdediger bent, een lineman afstoot en dan naar de flat gaat om een snelle inslag te vangen. Gooi een linkse hoek naar een partner met wanten of in een zware tas, draai dan en laat los. 'Je snelheid is om een man te vangen en hem opzij te duwen om het blok af te werpen. Deze keer gaat het er niet om het blok in te gaan en hem overeind te tillen, maar nu gaat het erom dat je naar beneden gaat, ”zegt Musico.
Voer elke oefening vijf tot zes ronden uit gedurende 30 seconden met 30 seconden rust tussen de ronden.
CONDITIONERINGSCOMPLEX
1. Uitrollen
2. Schouder Press
3. Leg Press
Jab boren
Uppercut boren
Hook & Spin-boren
Rage Soft Stone Toss
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.