Maak kennis met Mary Hodge, USA Para Powerlifting's Strength Mastermind

1056
Michael Shaw
Maak kennis met Mary Hodge, USA Para Powerlifting's Strength Mastermind

Mary Hodge is de U.S. Paralympics Powerlifting Head Coach en de High-Performance Manager of Paralympic Operations of USA Para Powerlifting (USAPP). Haar selectie omvat verschillende elite Para powerlifters - waaronder tweevoudig Paralympian Shafik Ahmed, tweevoudig Paralympisch gouden medaillewinnaar Kim Brownfield, viervoudig Paralympian Mary Stack en de 2019 World Para Powerlifting (WPPO) Wereldbekerkampioen Jacob Schrom.

Als de High-Performance Manager van USAPP aan de Logan University werft Hodge atleten, coaches en trainers uit de hele Verenigde Staten en stelt hij regionale hubs veilig - verschillende sportscholen en ruimtes die als sportscholen kunnen fungeren - die door USAPP moeten worden gesanctioneerd. Die ruimtes zijn uitgerust met Para powerlifting banken en een ondersteunende staf van coaches en trainers die in staat zijn om met Para powerlifters te werken. Bovendien is Hodge de teamleider van USAPP en beheert hij veel van de aspecten van het nationale team, zoals hun coaching, training en ondersteunend personeel, waaronder voeding, medische en mentale prestaties.

BarBend interviewde Hodge over haar reis naar de trainingsruimte van Para Powerlifting, hoe ze de atleten traint voor competitie op elite-niveau en haar toekomstige doelen.

[Gerelateerd: Hoe coach zijn Feyisetan traint Nigeria's Para Powerlifting Champions]

Reis naar Para Powerlifting-training

In 1995 werkte Hodge fulltime bij United Cerebral Palsy of Nassau County in Long Island, NY, kort nadat hij de certificering van een personal trainer had behaald. Terwijl ik daar was, “vroeg een heer met hersenverlamming me om hem te trainen in bankdrukken.“De gedachte aan iemand die het gebruik van een rolstoelbankdrukken nodig had, was nieuw voor Hodge.

Ik had geen idee dat iemand in een rolstoel kon bankdrukken.

De aanstaande stagiair bracht Hodge een videoband mee van een geamputeerde die tijdens het bankdrukken een rolstoel gebruikte.

"Dit opende mijn ogen voor een nieuwe wereld", zegt Hodge. 'Ik raakte geïntrigeerd, en de rest is geschiedenis."

Ze zou lid worden van de technische staf voor het eerste internationale evenement dat vrouwen toestond om deel te nemen aan Para Powerlifting 1998 in Dubai, Verenigde Arabische Emiraten.

Door haar decennialange carrière heeft ze sindsdien de Verenigde Staten Olympic & Paralympic Committee (USOPC) 2018 Volunteer Coach of the Year en coach Team USA gedurende vier opeenvolgende Paralympische Spelen (2000 Sydney, 2004 Athene, 2008 Beijing en 2012 Londen). Haar coaching-cv omvat acht wereldkampioenschappen en vijf Para Pan American Games.

[Verwant: Paralympian Bruno Carra: van Braziliaans Jiu-Jitsu tot Para Powerlifting]

High-Performance Manager van USAPP

De USAPP verhuisde in 2017 naar Logan University in Chesterfield, MO, waarvan Hodge denkt dat het een aanzienlijke verbetering voor zowel trainingspersoneel als atleten.

“De steun die Logan University en zijn gemeenschap de sport geven… is ongelooflijk.,'Zegt Hodge. “Onze uitvoerend directeur, Dr. Kelley Humphries,… begrijpt de behoeften van de sport. Dit is enorm handig bij het groeien, uitbreiden en werken om op het podium te komen."

Hodge was een van de weinige deelnemers aan de cursus Langetermijnontwikkeling in sport en lichaamsbeweging van de Pan American Organization voltooien. De uitgebreide cursus van acht weken wordt geleid door Pan Am Sports uit Canada en is gericht op “het ontwikkelen van atleten en een sportcultuur van jongs af aan - niet alleen over sport voor wedstrijden, maar ook over sport voor het leven.”Hodge's succesvolle afronding van de cursus hielp haar manieren te leren om jongeren in Para powerlifting te houden, zelfs als ze niet competitief zijn. “Het ... is al nuttig voor mij geweest terwijl we ons American Development Model (ADM) in Para Powerlifting laten groeien."

Hoewel ze de training van de atleten niet langer programmeert - dat is nu de verantwoordelijkheid van de hoofdtrainer en de hoofdcoach - speelt Hodge een grote rol in het 'beoordelen van het technische en tactische deel van de sport voor elke atleet." Dat betekent dat ze checkt maandelijks bij elke atleet om hun techniek te beoordelen en aan te passen volgens de WPPO-competitieregels. Toen hem specifiek werd gevraagd naar haar trainingsmethoden, hield Hodge haar kampioenswinnende trainingsmethoden dicht bij het vest en zei: "Ik kan die geheimen niet prijsgeven ... iedereen die dit leest, zou graag willen weten wat elkaars landen aan het doen zijn. Het volstaat te zeggen dat we ons veel aanpassen aan de Westside Barbell-training."

Westside Barbell-training

Westside Barbell-training bestaat meestal uit vier trainingen per week die, indien mogelijk, afwisselen tussen trainingsdagen voor het bovenlichaam en het onderlichaam. Het unieke ontwerp van dit specifieke type training is te danken aan de drie verschillende methoden die erin zijn verwerkt: maximale inspanning, dynamische inspanning en herhaling.

Noot van de redacteur: dit is een algemene uitsplitsing van de Westside Barbell-training en niet specifiek voor een bepaalde atleet of Para powerlifting-programma. Het werd niet door Hodge aan BarBend verstrekt.

  • Maximale inspanning - richt zich op de belangrijkste lift van de dag voor een hoog aantal sets (meestal in het bereik van acht tot twaalf), maar lage herhalingen (meestal slechts één tot maximaal drie). Elke set wordt steeds zwaarder totdat de atleet 90 tot 100 procent van zijn maximum van één rep (1RM) heeft uitgevoerd voor de laatste drie tot vijf sets.
  • Dynamische inspanning - richt zich op de belangrijkste lift van de dag voor een hoog aantal sets en lage herhalingen, vergelijkbaar met maximale inspanning. Elke set zal echter slechts 40 tot 60 procent van de 1RM gebruiken en deze aanvullen met meer dan 30 procent van de 1RM aan extra weerstand in de vorm van kettingen of banden. Het doel is om de weerstand te vergroten naarmate de beweging vordert.
  • Herhaling - Deze trainingsdag zal meer gericht zijn op aanvullende oefeningen voor een meer standaard aantal sets en herhalingen - denk aan meer dan vier sets met meer dan 12 herhalingen.

Dagen met maximale inspanning en dynamische inspanning worden meestal binnen drie dagen na elkaar gedaan, met de herhaling de dag erna.

[Gerelateerd: World Para Powerlifting & Eleiko gaan digitale halter-sensoren integreren]

Grootste prestaties en toekomstige doelen

Ondanks dat ze veel ervaring hebben met het trainen van atleten die medailles om hun nek hebben laten hangen, is het helpen van de atleten om hun ambities te bereiken wat Hodge opvalt

Als ik 's nachts mijn ogen sluit, als ik een atleet heb geholpen bij het starten of vervolgen van hun weg naar hun doelen, is het een goede dag geweest.

Hodge is ook trots op haar lange levensduur in de sport “als vrouw in een hogere positie.”Toen ze voor het eerst de wereld van de Para powerlifting-training betrad, was het een door mannen gedomineerde sport. “Het is geweldig om te zien dat vrouwen op elk niveau [blijven] betrokken raken.Hodge streeft ernaar om haar passie voor de sport in de VS te blijven delen en de sport te zien groeien - in atleten die strijden, coaches en trainers die met die atleten werken, en scheidsrechters voor meer competitieve evenementen.

[Gerelateerd: 10 sporters met adaptieve kracht die u in 2021 moet kennen]

Noot van de redacteur: dit artikel is gepubliceerd in samenwerking met World Para Powerlifting. BarBend is een officiële mediaprovider voor World Para Powerlifting.

Uitgelichte afbeelding: @usa_para_powerlifting op Instagram


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.