Onderzoekers van Queen's University in Kingston, Ontario, en de Universiteit van Ottawa lieten 21 personen drie weken aan intervallen en drie weken aan duurtraining doen. In het begin van het onderzoek reageerde een derde van de mensen uit elke groep niet. Toen de non-responders echter van groep wisselden, vertoonden ze een significante verbetering in hun V02 max.
De resultaten suggereren dat als u niet reageert op een bepaald type training, het overschakelen naar een ander type training resultaten kan opleveren. Over het algemeen verbeterde duurtraining het uithoudingsvermogen van mensen. Hoewel sommigen een toename van 100 procent zagen, zagen anderen een afname van het fitnessniveau ondanks het volgen van dezelfde routine.
De studie bevestigt het belang van het door elkaar halen van trainingsprotocollen.
ZIE OOK: Verbrand meer vet met HIIT
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.