Dhr. De 4 oefeningen van Olympia Brandon Curry voor een grotere borst

Toen de 2019 Mr. Olympia was voorbij en Brandon Curry liep weg van Las Vegas 'Orleans Arena als de 15e Mr. Olympia, het was duidelijk dat de eindresultaten alles waard waren wat hij op dit moment had doorstaan.

De kampioen had het grootste deel van de afgelopen twee jaar in Koeweit getraind, terwijl vrouw Brandy Leaver en hun vier kinderen terug bleven in Murfreesboro, TN, en ondanks al zijn offers staat Curry nu in de annalen van de grootsheid van bodybuilding.

De 37-jarige eindigde nooit hoger dan de vijfde plaats in zijn drie eerdere Olympia-shows en bracht een nooit eerder vertoonde lichaamsbouw met ronde delta's, een gebeitelde rug en een bijna perfecte borstkas.

Hier, de regerende heer. Olympia deelt de bewegingen die hij gebruikte om zijn Sandow-waardige borstspieren te maken.

Nieuws

The Complete Mr. Olympia Winnaars Gallery

Bekijk de mannen die de meest exclusieve club in bodybuilding vormen.

Lees artikel

1 van 4

Chris Nicoll / M + F Magazine

Dompelen

Doe het zoals curry:

1. Pak de handgrepen van een dipstation vast en til uzelf met een lichte buiging in uw knieën op totdat uw armen buitengesloten zijn en uw lichaam recht is.
2. Buig je ellebogen en begin met het laten zakken van je lichaam totdat je bovenarmen evenwijdig aan de vloer zijn.
3. Laat uw romp naar voren leunen totdat uw borst bijna evenwijdig is met de vloer. Gebruik je borst, schouders en armen om uit de onderste positie te komen en terug te keren naar de beginpositie.

2 van 4

Chris Nicoll / M + F Magazine

Incline Bench Press

Doe het zoals Curry:

1. Ga achterover op een schuine bank liggen en pak een halter met een bovenhandse greep die iets breder is dan schouderbreedte uit elkaar.
2. Duw de stang omhoog en vergrendel de ellebogen. Laat de stang in een langzame, gecontroleerde beweging recht naar beneden zakken naar je bovenborst, pauzeer even en druk de stang vervolgens in een rechte lijn terug naar de startpositie.
3. Oh, en tenzij je ook een Mr bent. O, begin misschien met een gewicht dat lichter is dan 315 pond (zoals afgebeeld).

3 van 4

Chris Nicoll / M + F Magazine

Halterbankdrukken

Doe het zoals curry:

1. Ga op een vlakke bank liggen met een paar halters in elke hand.
2. Druk ze direct boven uw borstbeen totdat uw armen volledig zijn gestrekt.
3. Trek je schouderbladen naar elkaar toe, steek een beetje uit je borst en wijs je handpalmen naar voren. 
4. Laat beide halters langzaam naar de zijkanten van uw borst zakken. Pauzeer en druk vervolgens de halters terug naar de startpositie. 

4 van 4

Chris Nicoll / M + F Magazine

Staande machinepers

Doe het zoals curry:

1. Door een Hammer Strength-machine te gebruiken, kunt u zich meer concentreren op het doelgebied (borstspieren) en minder op de stabilisatoren die normaal nodig zijn om een ​​vrij gewicht in evenwicht te houden.
2. Duw zo recht mogelijk, afhankelijk van welke machine je gebruikt, terwijl je uitademt.
3. Adem in als de gewichten dichter bij je borst komen en adem weer uit als je naar buiten duwt.