Waar bestaan de bovengrenzen voor sterkte en grootte?
We bevinden ons in een interessante tijd in de wereld van fitness en krachtsport. De populariteit van tillen en meedoen aan krachtsporten blijft groeien en we zien dat steeds meer atleten krachtprestaties leveren waarvan men jaren geleden dacht dat ze onmogelijk waren.
Waarom is dit echter? Nu krachtsporten steeds populairder worden, neemt ook de talentenpool van zowel atleten als coaches toe - en met dit alles komt een toename van onderzoek, zoals dat op het gebied van spiervezels.
In een recent casestudy gepubliceerd door California State University Fullerton's College of Health & Social Sciences, auteurs beoordeelden het spiervezeltype en de morfologie (hoe de vorm in de loop van de tijd verandert) in een elite powerlifter van middelbare leeftijd met behulp van anabole steroïden. Het doel van deze casestudy was om te beoordelen hoe spiervezels zich aanpassen aan en veranderen in zware weerstandstraining met het gebruik van anabole steroïden in de loop van de carrière van een atleet.
Deze casestudy heeft een heleboel nieuwe vragen en suggesties opgeleverd over waar het onderzoek naartoe moet. In deze casestudy werd bijvoorbeeld een snel trillende spiervezel in de proefpersoon gevonden die meer dan 20% bedroeg groter dan de normale spiervezel die bij een neushoorn wordt geregistreerd - wacht wat?
We vonden zelfs één vezel die aanzienlijk groter was dan gemiddeld (> 2 standaarddeviaties). - Dr. James Bagley
We weten dat krachtsporters een krankzinnig hoeveelheid snelle spiervezels hieruit studie uitgevoerd op elite gewichtheffers vorig jaar, maar het is verbazingwekkend om een spiervezel te vinden die groter is dan wat een neushoorn bezit. Voor deze casestudy analyseerden de auteurs 250 individuele spiervezels die werden getrokken uit de rustende vastus lateralis (buitenste quad-spier) van de elite powerlifter.
Powerlifter's statistieken die de moeite waard zijn om te weten
Bij hun analyse van de spiervezels van de elite powerlifter, noteerden de auteurs enkele fascinerende bevindingen en vergeleken ze wat ze zagen met de huidige literatuur over spiervezels.
De afbraak van spiervezels van de powerlifter was als volgt:
De geregistreerde 79% van type IIa spiervezels is opmerkelijk. Voor de context: dit is een van de hoogste percentages type IIa-vezels die ooit in onderzoek zijn gedocumenteerd en is ongeveer 2x zo veel als vaak wordt gezien bij concurrerende powerlifters.
Naast het bezit van enkele van de hoogste ooit geregistreerde type IIa-spiervezelspercentages van het type IIa, was de doorsnede van de spiervezels van de elite powerlifter werkelijk gemiddeld vergelijkbaar met wat normaal wordt waargenomen bij gezonde mannen, maar zijn vezels hadden een grotere myonucleaire domeingrootte (die wordt gebruikt om de oxidatieve capaciteit van een spiervezel te helpen voorspellen). Deze waarneming van een toegenomen myonucleair domein suggereert dat de elite powerlifter ruwweg> 2x de hoeveelheid myonuclei heeft (per deel) die een ongetrainde, gezonde man bezit.
Met 2x + de hoeveelheid myonuclei per volume, betekent dit dat de spiervezels van de elite powerlifter een veel groter vermogen en plafond hebben voor groei en herstel.
Om een beter begrip te krijgen van deze case study en waar het onderzoek naartoe gaat, heb ik contact opgenomen met Dr. James Bagley, een van de auteurs van de studie en universitair docent bewegingswetenschappen en directeur van het Muscle Physiology Lab aan de SF State.
BarBend: Wat was het meest verrassende deel van deze casestudy?
Bagley: Deze zaak studie geeft ons een momentopname van de bovengrenzen van de menselijke spierfysiologie met betrekking tot hypertrofie en kracht. Hoewel de spieren van amateur-powerlifter en bodybuilder de afgelopen decennia zijn bestudeerd en geprofileerd, is dit de eerste studie die we kennen, die in staat was om een spiervezeltype en microscoopbeelden van enkele vezels te krijgen van een echt elite powerlifter (gecombineerd max. squat, deadlift en bench> 2.600 lbs).
Dat gezegd hebbende, werden enkele resultaten verwacht. Deze atleet had bijvoorbeeld 79% pure spiervezels met snelle spiertrekkingen (ook wel Myosin Heavy Chain (MHC IIa) vezels genoemd). Dit is veel meer dan gemiddelde volwassenen, maar is vergelijkbaar met de elite Olympische gewichtheffers die ons laboratorium heeft bestudeerd. We ontdekten ook dat zijn gemiddelde 'myonucleaire domeingrootte' (gebied dat elke myonuclei controleert) was kleiner dan gemiddeld. Dit werd ook verwacht, aangezien deze atleet waarschijnlijk een betere groei- en herstelreactie heeft vanwege uitgebreide weerstandstraining en waarschijnlijk het gebruik van anabole steroïden.
We hebben echter ook enkele zeer onverwachte resultaten gevonden. De vezels van deze atleet waren gemiddeld even groot of kleiner dan gemiddelde volwassenen. Dit suggereert dat hij meer totale vezels per spier heeft dan. gemiddelde volwassenen om rekening te houden met zijn grotere totale spiermassa. Maar sommige van zijn vezels waren niet zo normaal van formaat.
We vonden zelfs één vezel die aanzienlijk groter was dan gemiddeld (> 2 standaarddeviaties). Om dit in context te plaatsen, het was meer dan 20% groter dan een gemiddelde neushoornvezel!
Dit is de grootste menselijke vezel die onze laboratoria ooit hebben gezien. We weten echter niet waarom sommige vezels waanzinnig groot zijn, het kan training, prestatiebevorderende medicijnen, genetica of voeding zijn. Of waarschijnlijk een combinatie van deze factoren.
BarBend: Waar hoop je dat de onderzoekshoofden na deze studie verder gaan?
Bagley: De afgelopen 50 jaar hebben spierfysiologen onderzoek gedaan naar 'recreatief actieve jonge mensen'. Waarom? Omdat het meeste onderzoek op universiteiten wordt gedaan. Hier werven we vakken uit, en de meeste mensen rond hogescholen zijn 'recreatief actieve jonge mensen'.
Het is eigenlijk heel moeilijk om proefpersonen voor onderzoeksstudies te krijgen, vooral topsporters. Ik denk echter dat atleten en coaches steeds meer open staan voor het idee om deel te nemen aan spieronderzoek. Ik denk dat ze zich realiseren dat deze gegevens hen, hun sport en de wetenschappelijke gemeenschap kunnen helpen. Ik hoop dat ons onderzoek naar deze elite powerlifter meer interesse zal wekken in zowel de sport- als de wetenschappelijke wereld om samen te werken.
We krabben nog maar net aan het oppervlak van het onderschatten van het potentieel van de menselijke spierfysiologie, maar ik hoop dat deze studie nog een stukje aan de puzzel kan toevoegen.
BarBend: Wat zijn de belangrijkste afhaalrestaurants uit deze studie die een lezer kan leren?
Bagley: Ten eerste, geen verrassing, op de lange termijn (tientallen jaren) van weerstandsoefening en het gebruik van anabole steroïden kan je echt groot en echt sterk maken. Wat we echter lieten zien, is meer gedetailleerde informatie over wat er gaande is op cellulair en moleculair niveau: vergeleken met gemiddelde volwassenen had deze elite powerlifter:
BarBend: Wat maakt deze studie zo uniek in vergelijking met wat eerder is gedaan met spiervezelonderzoek?
Bagley: We hadden het geluk om een spierbiopsie te krijgen van een elite mannelijke powerlifter met een geschiedenis van 15 jaar van het gebruik van anabole steroïden. Hoewel dit ene voorbeeld slechts een momentopname is van de fysiologie van deze atleet, is het zeer zeldzaam om dergelijke gegevens van topsporters te krijgen.
Het meeste atletenonderzoek in het verleden is uitgevoerd bij duursporters. Waarom? Omdat de meeste onderzoekers destijds zelf duursporters waren!
Nu hebben we echter veel kracht / kracht en gelijktijdig getrainde 'atletenwetenschappers'. Ik denk dat dit, samen met de groeiende populariteit van gewichtheffen en powerlifting, het juiste moment maakt om goede spiervezelgegevens over deze populaties te verzamelen. Zoals ik al eerder zei, tonen deze gegevens een klein stukje van een grotere puzzel, met als doel spiergroei en -prestaties te begrijpen.
Het is een geweldige tijd om op het gebied van spierfysiologie te zijn, en ik ben erg opgewonden om te zien waar we over 10 jaar zullen zijn!
Feature afbeelding van Shams F Amir / sportpoint / Shutterstock
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.