Navigeren door bodybuilding en spierdysmorfie, wat onderzoekers suggereren

Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Als u te maken heeft met of tekenen van depressie vertoont, vraag dan onmiddellijk advies aan een medische professional.

Als je dit leest, dan is de kans groot dat je stiekem (of niet zo stiekem - ik heb je in de sportschool gezien) een soort van spieropbouwende houding in de spiegel hebt gedaan en overwogen hebt of je spieren groot genoeg zijn, en voldoende gedefinieerd.

Het is normaal voor sportschoolbezoekers die spiermassa willen opbouwen om de voortgang te controleren, zowel fysiek in termen van hoeveel we kunnen tillen als esthetisch, in termen van hoe onze kleding past en hoeveel onze vallen in de selfies springen, dat doen we absoluut niet nemen. Maar er is een dunne lijn tussen genieten van de veranderingen in onze lichaamsbouw en het nodig hebben van veranderingen in onze lichaamsbouw - spierdysmorfie.

Wat precies is spierdysmorfie?

Over het algemeen verwijst dysmorphia naar het onvermogen om in de spiegel te kijken en de vorm van uw lichaam nauwkeurig te zien. En volgens de Body Dysmorphic Disorder Foundation wordt spierdysmorphia (MD) gekenmerkt door een intense preoccupatie met er 'te nietig' of 'niet gespierd genoeg' uitzien, wat gepaard kan gaan met een dwangmatige controle van het eigen lichaam en / of het constant vergelijken van je spieren met andermans.

In paniek raken over het niet kunnen voltooien van een training, overtraining, zelfs als je geblesseerd of uitgeput bent, middelenmisbruik zoals overmatige suppletie of misbruik van steroïden, en ongeordend eten kunnen allemaal symptomen zijn van spierdysmorfie.

De DSM-5 en spierdysmorfie

De DSM-5 classificeert spierdysmorfie als een klasse van obsessief-compulsieve stoornissen, gekenmerkt door het volgende:

"Preoccupatie met een of meer waargenomen defecten of gebreken in fysiek uiterlijk die niet waarneembaar zijn of die anderen licht lijken.

Op een bepaald moment in de loop van de stoornis heeft het individu zich herhalend gedrag vertoond (bijv.g., spiegelcontrole, overmatige verzorging, huidplukken, geruststelling zoeken) of mentale handelingen (bijv.g., het vergelijken van zijn of haar uiterlijk met dat van anderen) als reactie op de zorgen over het uiterlijk.

De preoccupatie veroorzaakt klinisch significant leed of beperkingen op sociaal, beroepsmatig of andere gebieden van functioneren. De bezorgdheid over het uiterlijk wordt niet beter verklaard door bezorgdheid over lichaamsvet of gewicht bij een persoon wiens symptomen voldoen aan diagnostische criteria voor een eetstoornis.

Met spierdysmorfie: het individu is in beslag genomen door het idee dat zijn of haar lichaamsbouw te klein of onvoldoende gespierd is. Deze specificatie wordt zelfs gebruikt als het individu in beslag wordt genomen door andere lichaamsdelen, wat vaak het geval is."

De handleiding adviseert artsen vervolgens om te evalueren hoeveel zelfbewustzijn mensen hebben over hun spierdysmorfie, en stelt dat artsen:

“Geef de mate van inzicht aan met betrekking tot de overtuigingen van lichamelijke dysmorfe stoornissen (bijv.g., "Ik zie er lelijk uit" of "Ik zie er misvormd uit").

• Met goed of redelijk inzicht: het individu erkent dat de overtuigingen van de lichamelijke dysmorfe stoornis beslist of waarschijnlijk niet waar zijn of dat ze al dan niet waar zijn.
• Met slecht inzicht: het individu denkt dat de lichamelijke dysmorfe overtuigingen waarschijnlijk waar zijn.
• Met afwezige inzichten / waanvoorstellingen: het individu is er volledig van overtuigd dat de lichaamsdysmorfe overtuigingen waar zijn."

In gewoon Engels betekent dit alles dat serieuze lifters als geheel vaak in beslag worden genomen door onze spieromvang en uiterlijk: maar er is een dunne lijn waarover ons typisch gezonde tillen een potentieel gevaarlijke en behoefte om ons lichaam te verbeteren kan voeden, zelfs met risicovolle middelen.

Wat zeggen experts?

Lachlan Mitchell, hoofdauteur van een onderzoek uit 2017 over spierdysmorfie bij bodybuilders, gepubliceerd in het tijdschrift Sports Medicine, vertelt BarBend dat bodybuilding een zegen, een vloek of beide kan zijn voor mensen die vatbaar zijn voor spierdysmorfie (1). Zijn studie uit 2017 vond een verband tussen bodybuilders met spierdysmorfie die ook last hadden van depressie, angst, neuroticisme en perfectionisme.

Natuurlijk ervaren niet alle bodybuilders met een depressie spierdysforie, maar Mitchell zegt dat “onder de juiste omstandigheden, dat wil zeggen een competitieve omgeving, training, focus op voeding, lichaamssamenstelling, deze personen die andere psychologische factoren vertonen (depressie, angst, zelfredzaamheid). achting) kunnen kenmerken van spierdysmorfie vertonen."

Deskundigen wijzen er echter snel op dat bodybuilding op zich niet per se een gevaarlijke onderneming is. Hoofdauteur van een andere studie uit 2017 over spierdysmorfie, deze gepubliceerd in het tijdschrift Psychiatry Research, (2) Claudio Longobardi, vertelt BarBend dat,

“We beschouwen bodybuilding niet als een gevaarlijke praktijk voor het psychologische welzijn van individuen."

Hij merkt echter op dat bodybuilding en het streven naar meer spierkracht in de huidige Amerikaanse cultuur sterk wordt geassocieerd met mannelijkheid. Daarom zegt hij dat,

"Bodybuilding kan het pad zijn dat sommige mensen nemen om te proberen in te spelen op een aantal psychologische behoeften die bijvoorbeeld verband houden met de angst om afgewezen te worden of vanwege een gevoel van onzekerheid / gevaar."

Vanwege de associatie tussen giftige mannelijkheid en spierdysmorfie, zeggen beide onderzoekers dat vrouwen een onderbestudeerde populatie zijn als het gaat om de relatie tussen dysmorfie en bodybuilding. Niet-binaire mensen en ook transgenders worden in dit opzicht enorm onderbelicht, hoewel het belangrijk is om erop te wijzen dat transmasculiene mensen die onszelf beschouwen als 'niet gespierd genoeg' een cruciale manier is waarop genderdysforie en spierdysmorfie elkaar kunnen kruisen.

Hoe weet je of je gewoon een serieuze bodybuilder bent, of dat er iets gevaarlijks gebeurt??

Onder meer ervaren bodybuilders, merkt Mitchell op, komt spierdysmorfie eigenlijk minder vaak voor dan bij beginnende bodybuilders. (3) Hoewel onderzoekers onzeker blijven over de exacte redenen hiervoor, stelt Mitchell dat "het kan zijn dat degenen die tekenen van MD vertonen niet voldoen aan de sport en afhaken, of dat langdurig in de sport blijven een meer genivelleerde aanpak met zich meebrengt. het verminderen van tekenen en symptomen."

Toch wijst hij erop dat degenen met een hoog risico op dysmorfie - die al depressief en angstig zijn en neigen naar perfectionisme en neuroticisme - in eerste instantie aangetrokken kunnen worden tot bodybuilding en dat die atmosfeer misschien bevorderlijk is voor hun groeiende dysmorfie. "Gezien de aard van bodybuildingwedstrijd en voorbereiding (dieet, lichaamsbeweging, zeer rigide, lichaamsgericht)," zegt Mitchell, "is het niet onredelijk om te zien hoe degenen die een risico lopen op MD, MD-kenmerken kunnen beginnen te vertonen wanneer ze worden blootgesteld aan deze bodybuilding-omgeving."

Uiteindelijk, zelfs met alle discipline die bodybuilding vereist, zou het ervoor moeten zorgen dat je je vaker goed en zelfverzekerd voelt dan dat je je ... nou ja, waardeloos voelt. Longobardi vertelt BarBend dat spierdysmorfie - in vergelijking met gezond bodybuilding - dat wel kan

"Een negatieve invloed hebben op het sociale, schoolse of werkfunctioneren, en vaak ook negatief interfereren met sentimentele en vriendschapsrelaties."

Bovendien ', zegt hij,' worden MD-symptomen geassocieerd met psychologische symptomen, veel leed en ongezond gedrag dat mentaal lijden verergert. Het gevoel zich altijd inadequaat te voelen en niet overtuigd te worden door verzekeringen over iemands fysieke verschijning van leeftijdsgenoten kan een aanwijzing zijn dat de bodybuilders zouden kunnen luisteren. Het is duidelijker dat het schuldgevoel als u een training mist en de gevoelens van 'verplicht' te zijn om te trainen, bewijzen dat de grens wordt overschreden."

Mitchell zegt ook dat bodybuilders moeten letten op een fijn onderscheid tussen hun training en hun hele leven. "Er is een verschil tussen iemand die zeer afgemeten is in zijn dieet en training, en iemand die zich op niets anders concentreert dan zijn dieet en training", zegt hij tegen BarBend. Vervolgens adviseert hij atleten en trainers om te zoeken naar andere tekenen van mogelijke spierdysmorfie, zoals trainen wanneer ze geblesseerd raken, tijd doorbrengen in de sportschool die verder gaat dan wat normaal gesproken van de sport wordt vereist, en zich consequent terugtrekken uit sociale interacties om zich te concentreren op hun dieet en training.

U kunt hulp krijgen en blijven trainen

Mitchell en Longobardi suggereren allebei dat sociale steun de sleutel is om te herstellen van spierdysmorfie, maar wees gerust: dit betekent niet dat je volledig moet stoppen met je favoriete sport. "De beste aanbeveling is om naar een psycholoog te gaan, mogelijk gespecialiseerd in lichaamsbeeldstoornissen of sportpsychologie", zegt Longobardi. “Het overwinnen van spierstoornissen valt niet samen met een sportervaring van lage kwaliteit of met lagere resultaten in agonistische competities."

Met andere woorden, u kunt herstellen van uw spierdysmorfie en - onder toezicht van een deskundige psycholoog en met een solide ondersteuningssysteem - kunt u nog steeds de sport beoefenen waar u van houdt.

Referenties

1. Mitchell L, e. (2020). Spierdysmorfie Symptomatologie en bijbehorende psychologische kenmerken bij bodybuilders en niet-bodybuilder weerstandstrainers: een systematische review ... - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Opgehaald op 2 januari 2020, op https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 27245060

2. Longobardi C, e. (2020). Spierdysmorfie en psychopathologie: bevindingen van een Italiaanse steekproef van mannelijke bodybuilders. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Opgehaald op 2 januari 2020, op https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28646788

3. Mitchell L, e. (2020). Correlaties van symptomatologie van spierdysmorfie bij natuurlijke bodybuilders: onderscheidende factoren bij het nastreven van hyper-spierkracht. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Opgehaald op 2 januari 2020, op https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28535445

Feature afbeelding van sportoakimirka / Shutterstock