Een snack nodig voordat je naar bed gaat? Blijf uit de buurt van bedrog voedsel zoals ijs of koekjes als je 's ochtends naar de sportschool gaat. Een recente studie in de Journal of Clinical Sleep Medicine ontdekte dat het eten van voedsel met weinig vezels en veel verzadigd vet en suiker kan zorgen voor een slechtere nachtrust. Proefpersonen die gedurende de dag meer vezelrijk voedsel hadden, brachten daarentegen meer tijd door in herstellende slow-wave slaapfasen.
Als je moet knabbelen voordat je naar bed gaat, houd het dan ongeveer 200 calorieën of minder, stelt de in New York gevestigde voedingsdeskundige Lisa Stollman voor. Denk aan vers fruit, met lucht gepofte popcorn of 1⁄4 kopje noten.
ZIE OOK: Eet je weg naar een gezondere darm
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.