Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
De eerste regel van opzettelijk aankomen is dat niemand je wil horen klagen over hoe moeilijk het is.
Maar niemand waarschuwde me hoe moeilijk het zou worden als ik besloot aan te komen. De gezondheidsindustrie als geheel richt zich op gewichtsverlies (wat logisch is als 2 op de 3 Amerikanen zwaarlijvig of te zwaar zijn), maar als u spiermassa wilt opbouwen, zijn de weinige artikelen die er zijn om u te helpen dit doel te bereiken, het klinkt als pret. Tenslotte, je mag eten zo erg dat je het gevoel hebt dat je maag zal ontploffen! Klinkt dat niet geweldig? U zult nooit meer honger hebben!
Ik had nooit verwacht dat het proberen om een mis op te dragen een van de meest ellendige ervaringen van mijn leven zou zijn. Maar ik heb veel geleerd.
In de algemene bevolking is het raar om calorieën te tellen, maar in de wereld van kracht en fitness is het raar als je niet op zijn minst een idee hebt van hoeveel je eet en hoeveel daarvan eiwit is. Ik denk dat het komt omdat de wereld van kracht draait om doelen, en doelen vereisen stappen om ze te bereiken.
Wat uw doel ook is - kracht, vetverlies, spiergroei - de eerste stap is om precies de juiste hoeveelheid te eten. Ik durf te zeggen dat dit anders is dan hoe de meeste mensen gezondheid benaderen, die de neiging hebben om zich meer te concentreren op het een aantal keer per week bezoeken van de sportschool en 'gezond' eten, in tegenstelling tot het wegen van porties en het bijhouden van liftcijfers. De gemiddelde persoon, in mijn ervaring, ziet het nemen van "extreme" maatregelen zoals het tellen van calorieën als een manier om gezondheidstress te veroorzakenvol, in tegenstelling tot een soort stress Verlichting.
Wat mij betreft, ik was altijd in het kamp "regelmatig sporten en goed eten" geweest. Maar ik wilde meer doen.
Bij BarBend schrijf ik de hele dag over opgevijzelde, sterke, recordbrekende mensen, en hoewel ik redelijk goed was in schoon eten en zwaar tillen, hechtte ik dat niet echt aan een uitkomst, zoals een cijfer op de schaal. Ik volgde de gewichten die ik optilde, maar toen ik plateaute, schakelde ik gewoon over op rep-schema's of oefeningen. Ik wilde tenslotte niet dat iets dat ik leuk vond, zoals sporten, een bron van frustratie zou zijn.
Maar ik wilde meer zijn zoals die koningen van Fit-stagram die ik de hele dag heb bestudeerd. Ik besloot om mijn lichaam concreter te benaderen: tien pond spiermassa opbouwen en het heilige land van 200 pond lichaamsgewicht bereiken. Dit zou leuk worden, toch?
https: // www.Instagram.com / p / BZkPVyjgCXL
Ik vond het in het begin een beetje leuk om calorieën bij te houden: het was als een spel. Elke dag had ik een doel te bereiken en als ik het nummer niet had gehaald, geen probleem. Morgen is er weer een dag.
Maar toen ik niet aankwam en ik mijn inname opvoerde tot 3.500 calorieën en daarna 4.000 calorieën, begon het naar het zuiden te gaan.
Drieduizend calorieën waren enigszins plezierig: het betekende eigenlijk gewoon grotere maaltijden. Maar toen de maaltijden in omvang en aantal toenamen en vierduizend het doel werden, werd de taak om dat aantal te bereiken een alomtegenwoordige kracht. Ik was de hele tijd vol, in een constante staat van spijsvertering. Het eerste waar ik aan dacht toen ik wakker werd, was hoe ik in vredesnaam dat aantal weer zou halen.
Als een gelovige in het eten van de meeste van je calorieën nadat je aan het trainen was (of hoe dan ook), bleef ik 's nachts wakker om steeds meer voedsel binnen te proppen na mijn deadlifts in de avond. Ik zou merken dat ik naar mijn kom met rijst en bonen en boerenkool staarde (#postworkoutcarbz), omdat ik niet wilde eten, maar wetende dat ik 'moest'. Een van de redenen waarom ik zo geïnteresseerd raakte in gezondheid, is omdat het me enige controle over mijn lichaam gaf. Kwaadwillig lepel na lepel eten in mijn mond scheppen, gaf het veel meer het gevoel dat mijn lichaam me controleerde.
Iets anders dat het moeilijk maakte, was de wetenschap dat in de wereld van gigantische krachtsporters - de branche waarin ik werk, zij het als een begrijpend schrijver - vierduizend calorieën echt niet zo veel is. Ik vergelijk mezelf niet met de tienduizend dagelijkse calorieën van Hafthor Bjornsson of de twaalfduizend van Brian Shaw, maar er zijn tientallen powerlifters en gewichtheffers die ongeveer mijn lengte en gewicht hebben - 1,8 meter en 200 pond - die meer dan vijfduizend per dag eten. dag.
Vierduizend is een schijntje. Als ik het niet eens aankan dat, wat voor soort nep-zwakkeling was ik? Wat is er mis met mij als ik niet eens zoveel kan consumeren? Dat voegde nog een laag van ontoereikendheid toe aan het hele streven. En hier dacht ik dat ik een mesomorf was! Wat voor soort mesomorf worstelt om spiermassa op te bouwen?
Niemand anders in de branche leek te worstelen met voldoende eten. In feite leken ze liefde de enorme calorie-energie die hun spieren nodig hadden om nog een dag mee te gaan. Deze atleten zongen met enthousiasme in gigantische burrito-kommen op Instagram, genietend van hun metabolische privilege, hun zeldzame vermogen om zoveel te eten als ze wilden en toch winst te krijgen. Dit is het beste van zwaar tillen, zouden ze zeggen. Geen van hen leek dit dagelijkse doel een last te vinden. Meer zelfhaat.
Ik zou er een paar dagen achter elkaar vierduizend kunnen eten - een paar dagen was prima. Maar ik zou het altijd beu worden om me vol te voelen en constant aan eten te denken, dus ik zou uiteindelijk dingen terugbellen. Ik zei tegen mezelf dat ik kon eten alleen maar drieduizend vandaag. Maar niet alleen at ik minder dan mijn spieren 'nodig' hadden, waardoor ik me traag en humeurig voelde, het betekende ook dat ik dat moest verzinnen De volgende dag. En als ik weer "faalde", zou het tekort nog groter worden. Dan zou het getal op de schaal dalen en zou ik het gevoel hebben dat ik volledig gefaald heb. Meer zelfhaat.
Het omslagpunt was een mooie zondag toen mijn vriendin en ik besloten om naar een hete sausfestival in de Brooklyn Botanical Gardens te gaan. We verkenden het park, aten een beetje chili, keken naar de vlinders, maar mijn gedachten waren in mijn maag.
Met groeiende verschrikking realiseerde ik me dat het 14.00 uur was, toen 15.00 uur en toen 16.00 uur, en ik had alleen een kleine kom chili en een hotdog gehad. Niet meer dan 500 calorieën. We hadden die avond dinerplannen, wat betekende dat ik de macro's niet kon besturen. Hoe moest ik 3.500 calorieën eten voordat ik ging slapen?? De zon ging onder. Ik had duizenden en duizenden calorieën over om te eten. Ik heb zaterdag zeker niet genoeg gegeten. Ik moest vandaag absoluut 4.000 halen, waarschijnlijk minstens 4.500 om de mislukking van gisteren goed te maken. Het is 17.00 uur en ik heb 4.000 calorieën te eten. Ik zal er nooit komen. Ik weet gewoon dat die Instagram-atleten die ik nog nooit heb ontmoet me bespotten. Magere schrijver faalt opnieuw.
Ik had een fysieke reactie op deze gedachtegang: mijn borst was warm, mijn hartslag klopte, mijn gebrek aan discipline vernederde me opnieuw. En ik kon zien dat als ik doorging op deze baan, de dingen slecht zouden worden en ik serieuzere problemen met eten zou krijgen. Ik heb naaste familieleden bij wie de diagnose eetstoornis is gesteld, wat blijkbaar mijn risico op het ontwikkelen van een eetstoornis vergroot. Ik zeg niet dat dit mijn onvermijdelijke bestemming was, maar ik wist dat het tijd was om dit ding in de kiem te smoren voor het geval dat. Ik nam de beslissing om te stoppen met me zorgen te maken. Daarna at ik een pittige pizza.
Ik ben niet van plan de ervaring van mensen met echte, gediagnosticeerde eetstoornissen te bagatelliseren door te zeggen dat ik last had van orthorexia of een andere zeer moderne, fitnessgerelateerde aandoening. (Als ik dat wel was, zou het oneindig veel moeilijker zijn geweest om het dieet gewoon te beëindigen als het een probleem werd.) Maar ik ben een neurotische kerel en ik kon zien dat ik te ver was gegaan. Wat probeerde ik te doen?? Hoe zou mijn leven eigenlijk verbeteren als ik de spier zou krijgen die ik wilde en uiteindelijk 500 pond zou deadliften? Ik ben geen atleet. Mijn carrière hangt niet af van een geweldige verhouding tussen de borst en de taille. Dit was een rotzooi met mijn hoofd en de strijd had geen resultaat dat de tol zou rechtvaardigen die mijn sociale leven en geestelijke gezondheid eisten.
En wat heb ik hiervan geleerd? Er moet toch een les zijn? Het enige dat ik kan zeggen is dat het heel gemakkelijk is om je waarde in je uiterlijk te laten vastleggen. Ik weet dat dat niets nieuws is, maar als iemand die al het grootste deel van een decennium doordrenkt is van gezondheids- en fitnessmedia - als je tot nu toe hebt gelezen, zou die beschrijving ook op jou van toepassing kunnen zijn - was het gemakkelijk om te denken dat ik dat was immuun voor dingen die te ver gaan.
Ik dacht dat ik wist dat gezond en sterk zijn iets was dat bedoeld was om mijn leven te verrijken, maar ik was het doel uit het oog verloren. Als ik je kan verlaten met een afhaalmaaltijd, is het dat, hoe lang je ook op dieet bent en traint, je altijd in gedachten wilt houden dat gezondheid en fitheid alles geweldig moeten maken. Als dat niet het geval is, vraag uzelf dan af of dat oké is.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.