Optimum Nutrition is een groot sportvoedingsbedrijf dat vooral bekend staat om hun weiproteïnepoeder, Gold Standard Whey. Maar ze verkopen een enorme verscheidenheid aan trainingsproducten en hoewel we onlangs hun Amino Energy pre-workout hebben uitgeprobeerd, wilden we zien of hun Gold Standard BCAA mogelijk zou kunnen voldoen aan de normen die zijn vastgesteld door hun wei-eiwit.
Wat echt ongebruikelijk is, is dat het niet alleen gericht is op het verbeteren van je training, maar ook op het stimuleren van je immuniteit zodat u “aan uw volgende training kunt beginnen." Hoe?
Een portie bevat 15 calorieën en 4 gram koolhydraten.
Er zijn 5 gram vertakte aminozuren per portie in een verhouding van 2: 1: 1 van leucine, isoleucine en valine.
Er is ook 15 procent van de ADH van vitamine C en magnesium (als magnesiumoxide), en ongeveer 100 mg natrium en kalium elk (ongeveer 4 procent van de ADH van elk).
De meest ongebruikelijke ingrediënten zijn rhodiola, een kruid dat in de traditionele Chinese en Scandinavische geneeskunde wordt gebruikt, en Wellmune®, bèta-glucanen uit bakkersgist. Ik zal hun effecten in de volgende sectie bespreken.
[Bekijk de beste BCAA-keuzes]
De andere ingrediënten zijn alleen voor smaakstoffen (natuurlijke en kunstmatige smaakstof, citroenzuur, appelzuur, wijnsteenzuur, sucralose), antiklontermiddel (calciumsilicaat, siliciumdioxide, sojalecithine) en rode kleurstof nummer 40.
Dit is dus de nieuwe gouden standaard voor BCAA's?
Nou, het ziet eruit als een behoorlijk solide supplement. Het heeft een solide 2: 1: 1 verhouding van BCAA's, waarvan enkele onderzoeken suggereren dat het de spiereiwitsynthese, het uithoudingsvermogen en de focus tijdens trainingen kan verbeteren.
Het zijn echter de extra's die echt mijn aandacht trokken. Rhodiola is een heel puur kruid dat vrij sterk verband houdt met een vermindering van vermoeidheid en een toename van de focus en stressbestendigheid, zelfs het soort stress dat je krijgt van je werk, niet alleen van trainingen. Tweehonderd milligram is ook een vaste hoeveelheid rhodiola, dus de dosering is niet misleidend. (Ik had echter graag willen weten of het één procent salidroside en drie procent rosavins is, waarvan veel onderzoeken hebben aangetoond dat dit de meest gunstige soort rhodiola is.)
De Wellmune is ook behoorlijk interessant. Het levert bèta-glucanen, een soort polysaccharide (een soort koolhydraat) waarvan veel onderzoeken hebben aangetoond dat het de stemming en immuniteit kan verbeteren. Het heeft bijzonder sterk bewijs als een manier om ademhalingsproblemen en allergieën te verbeteren, maar sommige onderzoeken suggereren ook dat het kan helpen bij verkoudheid en griep en andere veelvoorkomende aandoeningen.
Nu is 250 mg bèta-glucanen een behoorlijke hoeveelheid, maar het is de moeite waard om in gedachten te houden dat een kopje havermout ongeveer 5 gram bèta-glucanen levert. Het is iets gecompliceerder dan alleen maar te zeggen 'haal je bèta-glucanen uit havermout', maar het is niettemin de moeite waard eraan te denken dat de Wellmune meer een 'leuke toevoeging' is dan 'een essentieel supplement dat je in een geïsoleerde vorm moet kopen."
Toen ik de vitamine C voor het eerst zag, dacht ik dat het waarschijnlijk niet nodig was, maar het blijkt dat het nemen van vitamine C tijdens een training de lipideperoxidatie kan verminderen, wat verwijst naar de celbeschadiging die kan optreden tijdens het sporten. (Het slechte soort celbeschadiging, niet de microtears die je helpen bij het opbouwen van spieren.)
Ten slotte bevatten Gold Standard BCAA's opmerkelijk veel elektrolyten. Typisch, als ze zijn opgenomen in een BCAA, krijgt u waarschijnlijk een procent of minder van de ADH van natrium en kalium, maar Gold Standard geeft u dichter bij 4 procent - meer kalium dan u in verschillende flessen Gatorade vindt.
Een bad biedt 28 porties voor $ 30, dus $ 1.07 per portie. Dat komt neer op 21 cent per gram BCAA, wat bijna twee keer zo hoog is als veel populaire merken zoals MusclePharm en Scivation. Maar naar mijn mening kon de rhodiola het verschil goedmaken.
Ik was minder onder de indruk van de smaak. Het smaakt naar pure kersensiroop, en het is behoorlijk intens zuur - ik raad aan om het te mengen met een goede twee kopjes water.
Gold Standard BCAA is een ongebruikelijk product omdat het niet alleen bedoeld is om je training te helpen, maar ook andere ingrediënten bevat zodat je sterk kunt blijven voor je De volgende training. Het is vreemd, maar ik geloof dat het effectief is om dat doel te bereiken: meer focus, uithoudingsvermogen en hydratatie voor de trainingen en een betere immuniteit zodat je herstel niet in gevaar komt.
Er is geen cafeïne, dus hoewel de rhodiola goed is om vermoeidheid te verminderen (sommigen geven er de voorkeur aan boven cafeïne), zal het je niet zo veel stimuleren als sommige pre-workouts. Maar ik denk dat dat het gewoon veelzijdiger maakt - je kunt het waarschijnlijk op elk moment gebruiken, en hoewel rhodiola 's avonds laat misschien geen goed idee is, is er veel minder ongemak door het nemen van veel rhodiola dan door te veel cafeïne.
Er zit soja en sucralose in dit product als dat een probleem voor je is, maar als dat niet het geval is, is het misschien de moeite waard om het uit te proberen.
8.2 
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.