Opti-Women is een multivitamine speciaal voor actieve vrouwen. Gemaakt door het sportsupplementenmerk Optimum Nutrition, is deze multi bedoeld om te voldoen aan de unieke behoeften van actieve vrouwen die het beste willen voor hun gezondheid en lichaam. Opti-Women bevat 40 actieve ingrediënten (dat is veel!) inclusief plantaardige ingrediënten, antioxidanten, mineralen en wat zij 'genderspecifieke kruiden' noemen. Het product claimt "een uitgebreide multivitamine voor de actieve vrouw" te bieden in een enkele, handige en alles-in-één pil.
Hier is een nadere blik.
Optimum Nutrition Opti-Women Multivitamine
Opti-Women heeft meer dan 40 actieve ingrediënten (dat is veel!) inclusief plantaardige ingrediënten, antioxidanten, mineralen en genderspecifieke kruiden. Hieronder belichten we enkele van de ingrediënten in Opti-Women, inclusief degene die we als bijzonder ongebruikelijke of opmerkelijke ingrediënten voor een multi voor vrouwen beschouwden.
[Bekijk HIER onze lijst met de beste multivitaminen voor vrouwen.]
Opmerking: multivitaminen mogen niet worden gezien als vervanging voor een gezond dieet of medicatie. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Individuele behoeften aan vitamines en mineralen zullen variëren.
Thiamine 20 mg
Krijg dit, 20 mg thiamine is 1333% van uw percentage dagelijkse waarden. Thiamine, ook bekend als B1, helpt ons voedsel om te zetten in energie. (Hoe het eigenlijk werkt, is dat het nodig is voor het vrijkomen van zoutzuur, dat we nodig hebben om eiwitten en vetten te verteren en koolhydraten om te zetten in energie).
Biotine 250 mcg
Kijk eens naar je nagels en haar. Verkleurd? Gemorst? Het kan een teken zijn van een biotinedeficiëntie. Biotine is goed voor weelderige lokken en het is aangetoond dat het de gezondheid van de nagels bevordert. Hoewel goede voedingsbronnen van biotine snijbiet, tomaten, snijsla, wortelen, uien, kool, komkommer, bloemkool en champignons zijn, kan het moeilijk zijn om genoeg te krijgen, vooral voor kieskeurige eters.
Foliumzuur 600 McG
Of je nu je nagels laat groeien of ontstekingen wilt bestrijden, misschien wil je dit ingrediënt in je multi. Als atleten weet je dat sommige ontstekingen goed zijn, maar teveel is dat niet. Dus het kan een pluspunt zijn om te voorkomen dat ontstekingen uw winst vertragen met behulp van foliumzuur. En als u probeert om kilo's te snijden (shoutout-snijseizoen), is hier een bonus: een korte studie suggereert dat zelfs een laag gedoseerd dagelijks foliumzuursupplement ontstekingen kan verminderen bij mensen met overgewicht.
IJzer 18 mg
Als je in die tijd van de maand naar hamburgers of biefstuk verlangt, kan dat komen doordat je te weinig ijzer hebt. IJzerarm zijn komt vooral veel voor bij vrouwen die PMS'en, veganisten, vegetariërs of premenopauzaal zijn. Voor een optimale opname kun je het beste ijzer binnenkrijgen met vitamine C, waar Opti-Women ook bij zit.
[Bekijk hier onze volledige lijst met de beste multivitaminen voor vrouwen.]
Koper 2 mg
Je hebt niet veel koper nodig. In feite is 2 mg 100% van uw dagelijkse waarden. Maar omdat het helpt bij de gezondheid van botten, zenuwen en skelet, kan een tekort bijdragen aan zaken als vermoeidheid, artritis, het altijd koud hebben, spierpijn, gewrichtspijn en groeiachterstand. Geen paniek, als u voldoende calorieën per dag eet, krijgt u waarschijnlijk voldoende koper.
Zink 15 mg
Het mineraal is meestal laag bij oudere mensen en bij iedereen die veel stress heeft. En omdat lichaamsbeweging ons ook een goed gevoel geeft, het nog steeds een stressfactor is, hebben vooral atleten de neiging om een tekort te hebben. Te weinig zink kan uw smaakpapillen dof maken, waardoor de kans groter wordt dat u suiker of zout aan uw eten toevoegt. Bovendien is het mineraal niet super gemakkelijk te vinden (hoewel het in sommige dierlijke bronnen zoals oesters, krab, lever en donker kippenvlees zit), dus 15 mg (of 100% dagelijkse waarden) krijgen is een totale pro.
Magnesium 75 mg
Lage niveaus van calcium en magnesium (die vaak hand in hand gaan) zijn berucht om het verlangen naar suiker en zout. Vooral lage magnesiumgehaltes staan erom bekend dat het hunkeren naar chocolade opdrijft. En hoewel een portie chocolade-eiwitpoeder echt NBD is, is een chocoladereep per dag dat misschien niet.
Alfa Liponzuur 20 mg
We produceren van nature ALA in ons lichaam, maar onze niveaus ervan nemen af naarmate we ouder worden. Maar het is te vinden in elke cel in ons lichaam, alfa-liponzuur is een antioxidant die kan helpen bij ontstekingen.
Riboflavine 20 mg
Riboflavine, ook bekend als B2, helpt naar verluidt atleten sneller te herstellen. En 1176% van uw dagelijkse waarde - die Opti-Women bevat - is een behoorlijk hoog bedrag. We hebben ook riboflavine nodig om de koolhydraten, vetten en eiwitten in het voedsel dat we eten voor energie te gebruiken.
Lycopeen 250 mcg
Sommige atleten wenden zich tot tomatensap als pre-workout. Dat komt omdat uit een studie bleek dat het drinken van 5 ons tomatensap gedurende vijf weken de schade door vrije radicalen door een intensieve fietstocht verminderde. Onderzoekers schrijven dat toe aan lycopeen, dat een antioxidant is (een trend waarneemt?) die weefselbeschadigende verbindingen opzuigen. Het resultaat? De vrouwen in de studie herstelden sneller.
[Bekijk Opti-Women van Optimum Nutrition op Amazon.]
Garcinia Cambogia-extract 50 mg
Als je ooit onderzoek hebt gedaan naar snelle methoden voor gewichtsverlies, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van extractpillen van Garcinia Cambogia. Hier is het ding: deze afslankpillen kunnen behoorlijk gevaarlijk zijn vanwege andere ingrediënten. In 2017 waarschuwde de Food and Drug Administration mensen dat een afslanksupplement met Garcinia Cambogia-extract ook sibutramine bevat, een eetlustremmer die in 2010 van de markt is gehaald omdat is aangetoond dat het het risico op een hartaanval en beroerte verhoogt. en aanvallen uitlokken. Maar op zichzelf kan garcinia-extract in kleine doses enkele voordelen bieden, zoals meer energie en minder stress.
[Dit is een heel gewoon ingrediënt in supplementen voor gewichtsverlies - kijk of het werkt in onze lijst met de beste vetverbrandersupplementen voor vrouwen.]
Druivenpitextract 10 mg
Druivenpitextract is een adaptogeen kruid dat rijk is aan polyfenolen, die de hersenfunctie kunnen verbeteren. Hoewel sommige onderzoeken de conclusie ondersteunen dat adaptogenen veelbelovend en potentieel zijn voor het verminderen van stress, het verbeteren van de aandacht, het vergroten van het uithoudingsvermogen en het bestrijden van vermoeidheid ... moet er meer onderzoek worden gedaan om te bepalen of ze echt veel doen voor uw ingewanden. De overtuiging is echter dat druivenpitextract de verbindingen tussen onze neurotransmitters verbetert.
Andere ingrediënten van Opti-Women zijn onder meer:
Het zal je misschien verbazen dat een paar veelvoorkomende ingrediënten zoals omega 3's en boor ontbreken in deze multi. De Opti-Women-website legde niet uit waarom die gangbare ingrediënten niet waren opgenomen. U kunt echter omega 3-vetzuren krijgen van voedingsmiddelen zoals avocado's en zalm, en boor is te vinden in voedingsmiddelen zoals pruimen, amandelen en rozijnen.
Als CrossFitter voor twee dagen ben ik altijd op zoek naar iets om mijn trainingsprestaties en herstel te verbeteren. Ik ben getrouwd met mijn schuimroller, drink gouden melk omdat ik heb gehoord dat kurkuma ontstekingen kan helpen bestrijden, en ben momenteel dol op collageenproteïnepoeder. Dus toen ik las dat Opti-Women gemaakt is voor actieve vrouwen, besloot ik het eens te proberen.
Toen ik de dop voor de eerste keer losdraaide, merkte ik meteen dat de pillen groot zijn (ongeveer ¾ inch lang). Denk aan de grootte van uw vingertop, pink teen of lengte van een dop van een fles. Maar ik werd niet overweldigd door de geur van vis of zeewier, zoals ik meestal ben voor multivitaminen. Dat komt omdat Opti geen Omega 3's of Omega 6's bevat die typisch een oceanische geur hebben (ik eet een ton avocado's, zalm en amandelen die allemaal omega 3's bevatten, dus de afwezigheid was NBD voor mij). In plaats daarvan ruikt de pil naar play-do ... maar milder. Waar ik, om eerlijk te zijn, de voorkeur aan geef.
Wat mij het meest opvalt aan Opti-Women is dat ze nergens naar smaakten en dat ze me geen rare boeren na de pil gaven. Wat betekende dat ik ze met water kon nemen in plaats van te proberen de smaak te verdrinken in sinaasappelsap of koffie.
Na het lezen van de recensies van de producten, verwachtte ik dat Opti-Women me een schok van energie zou geven, omdat veel vrouwen beweerden een toename van het energieniveau te hebben. Maar het is een dagelijkse multivitamine, geen pre-workout of kopje koffie, dus ik voelde niet echt een effect. Volgens de website, als u vóór het nemen van de pil een tekort aan een van de ingrediënten had, kunt u een toename in energie voelen terwijl anderen niet veel verschil merken. Maar hoewel ik me niet beter voel dan ooit tevoren, voel ik me zeker niet slechter.
Dit was echter het grootste nadeel: omdat Opti vindt dat je geen tientallen pillen hoeft te consumeren of met meerdere flesjes en pakjes moet jongleren om je dagelijkse voedingsstoffen binnen te krijgen, verpakken ze het allemaal in een enkele pil die je 's ochtends kunt innemen. Maar als het om vitamines gaat, is de biologische beschikbaarheid (of hoe goed je voedingsstoffen kunt opnemen) erg belangrijk. Als we de voedingsstoffen niet kunnen opnemen, spoelen we ze weg in een plas felgele of oranje urine.
BOmdat mijn lichaam waarschijnlijk niet zoveel vitamines kon opnemen als Opti-Women bevat, merkte ik dat mijn plas helderder was dan normaal, zelfs als ik absoluut niet uitgedroogd was. Een vriend van mij stelde voor dat ik de dosis 's ochtends en' s avonds in 1 pil opsplitste om het 'dure urinesyndroom' te voorkomen, maar eraan herinneren om de pil twee keer per dag in te nemen was een gedoe, ook al gaf het mijn plas terug naar normaal.
Een tweede potentieel nadeel van dit product is dat het veel ingrediënten bevat (zoals molybdeen, dong quai-wortelextract, kuisbes, uva ursi, bladpoeder, paardenkastanje-extract, slagerbezempoeder, citrusbioflavonoïde, soja-isoflavonen, luteïne, alfa -Caroteen, cryptoxanthine en zeaxanthine) die niet bijzonder goed zijn onderzocht. Sommige adaptogenen, collageen en beboterde koffie zijn echter ook niet bijzonder goed onderzocht, en dat weerhoudt me er niet van om ze eens te proberen.
Toen ik het product bestelde, was ik verrast door hoe goedkoop het is in vergelijking met sommige van de andere op atleten gerichte multi's op de markt. Een flesje met 120 capsules voor 2 maanden kostte slechts $ 16.29, wat neerkomt op 14 cent per pil of 28 cent per dag.
Ik heb genoten van dit product. Het bevat meer dan 40 ingrediënten, waarvan sommige gezondheidsvoordelen kunnen bieden, het is in feite smakeloos, het heeft mijn maag niet van streek gemaakt of diarree veroorzaakt. Bovendien kost het minder dan 50 cent per dag, wat betekent dat ik het kan opnemen zonder in mijn regenachtige dagfonds te hoeven duiken.
Als u moeite heeft met het slikken van pillen, zo snel mogelijk voordelen wilt zien, of als u in paniek raakt als uw plasje er bijzonder geel uitziet, is dit misschien niet de multi voor u. En als het allemaal om strikt door de wetenschap gesteunde producten gaat, is deze multi misschien ook niet geschikt voor u, omdat de meeste botanische en kruiden in het product niet zo goed zijn onderzocht als sommige andere ingrediënten.
Ik zag niet veel nadelen bij het opnemen van deze multi in mijn herstelroutine.
Uitgelichte afbeelding: @optimumnutrition op Instagram
7.9 
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.