Excuses overwinnen Wat ECHT uw kracht tegenhoudt

Ik ken maar heel weinig mensen in deze gemeenschap die trainen en strijden om dit te doen. De overgrote meerderheid van motorrijders en hardlopers doet dit om activiteits- en sociale redenen; ze hebben geen zin om daadwerkelijk op het hoogste niveau te concurreren. In de wereld van de sterke man wil bijna iedereen die meedoet ongelooflijk goed worden en doorgroeien naar de top van de sport. Naarmate de kwaliteit en de hoeveelheid concurrentie toeneemt, wordt het veel moeilijker om die eerste plaats in te nemen.

Wanneer de laatste punten zijn gescoord, zoekt u naar fouten in uw spel of excuses voor uw plaatsing? Laten we eens kijken naar drie van de meest voorkomende excuses en hoe u kunt voorkomen dat ze u tegenhouden.

“Ik heb niet genoeg tijd om te trainen zoals ik dat wil."

Er zijn maar weinig mensen op wie dit van toepassing is. Ik heb Ph.D-kandidaten krijgen profkaarten, mensen op de rechtenstudie, atleten met vijf kinderen en meer dan één baan; jij krijgt het punt. Je hebt het misschien druk, maar er is meestal genoeg tijd in de week om kwaliteitswerk te leveren dat nodig is om te verbeteren. Probeer de volgende technieken om uw schema vrij te maken.

• Houd eigenlijk een volledig dagschema bij. Begin het met een wektijd die zo vroeg is als u aankan en ga vanaf daar verder. Markeer het in stappen van 15 minuten en haal het meeste uit uw dag.
• Grijp "Micro Sessions": bewaar een paar kettlebells of dumbbells in de buurt van uw werkruimte en doe waar mogelijk uw accessoire-werk mee. Werk voor uw achterste ketting, accessoire bewegingen of massatoename liften kunnen overdag worden uitgevoerd, waardoor uw trainingssessies minder rommelig blijven.
• Focus op de drie grote bewegingen. Als je maar een paar dagen per week in de sportschool kunt komen, zorg er dan voor dat je die tijd doorbrengt met hurken, deadliften en drukken. 80 procent van uw basis komt van deze bewegingen. Persoonlijk zou ik een opstelling met laag volume / hoge intensiteit gebruiken en alle drie, drie keer per week doen met slechts een paar kwaliteitswerksets in een reeks herhalingen.
• Annuleer je kabel (of andere afleidingen). De gemiddelde persoon kijkt 33 uur tv per week. Sociale media en videogames kunnen nog meer tijdverspilling opleveren. Toen ik hypergefocust was, had ik niet eens een tv en man kreeg ik mijn werk gedaan. Je denkt misschien dat het je tijd niet kost, maar als het in je huis is, zal het je naar binnen zuigen.

'Ik ben genaaid door de rechter. OF, ik had gewoon nog een herhaling nodig."

Concurrent Reed Tompkins heeft ons onlangs laten zien hoe belangrijk elke vertegenwoordiger kan zijn in een wedstrijd:

"Hier is hoeveel elke rep, elke seconde, elke voet telt bij een grote show zoals nats, vooral met een enorme klasse zoals middengewicht mannen.

Mijn score van Nats:

Log -1 rep, Frame -17 herhalingen, Husselfeld -363ft, Yoke 10.97, Stone 9 herhalingen

Totaal aantal punten 277

9e plaats

Houd hier nu rekening mee

Nog 1 rep log, Frame dezelfde 17 herhalingen, Husslefeld dezelfde afstand, Yoke 1 sec sneller, Stone nog 1 rep

Totaal aantal punten 299

Al met al

1e plaats - 313

2e plaats-296

3e plaats - 285 of 295 Ik kon het niet lezen.

Niet dat het altijd mogelijk is om nog een rep te krijgen of zo veel sneller te gaan, maar het laat alleen zien hoe groot fouten kunnen zijn en hoe dun de marge tussen concurrenten is."

Gek hoe het zo snel oploopt, is het niet? Reed is zelf een coach, dus hij weet hoe hij het grotere plaatje moet onderzoeken. Als je vastzit aan fouten of het beoordelen van fouten die je pijn doen, kan je psychologie kapot gaan, dus zorg dat je kogelvrij bent voordat je naar de wedstrijd gaat.

• Een atleet met een goede piek zou beter moeten presteren dan tijdens de training. Als je tijdens de training meer herhalingen krijgt dan op de speldag, ben je dan echt klaar voor de wedstrijd? Wees niet die vent.
• Heb je je doelen voor de dag goed gesteld?? Als je te ver reikt, kan het je net zo erg terugbrengen als dat je er niet klaar voor bent. Zorg ervoor dat u weet waar u moet zijn!
• Heb je je rechter ontmoet en oogcontact met hen gemaakt voorafgaand aan het evenement?? Zorg ervoor dat u hun bevelen opvolgt en begrijpt wat ze zeggen. Van wat ik heb gezien, waren veel beoordelingsfouten de fout van een lifter die niet wist wat er van hem werd verwacht, omdat ze niet opletten of voorop liepen.

'Ik heb de genetica niet."

Dit is degene die ik het moeilijkst vind om te accepteren en toch is het het meest voorkomende excuus dat atleten geven voor wanneer ze (wat ze denken) hun plafond raken. Je ervaart niet alleen je fysieke structuur van je ouders, maar ook je psychologische gesteldheid. Hoewel deze kenmerken een atleet kunnen maken of breken, moet u echt het volgende overwegen voordat u besluit of u beter af bent als u marathons loopt of een ex-atleet wordt.

• Snijdt u te veel gewicht?? Ben jij de kortste of langste atleet in je klas? Vraag uzelf af, zit u in de juiste gewichtsklasse? Vaker wel dan niet, zie ik dat mensen in hun eerste jaren overweldigd raken door te proberen een lichaamstype te zijn dat ze niet zijn. Wees serieus met uw mogelijkheden.
• Ben je echt klaar voor de mentale uitdagingen van Strongman? Deze sport is een van de fysiek meest en daarom mentaal uitdagende op de planeet en je moet moeilijker worden om beter te worden. Als je geen trainingen hebt gehad die je hebben laten lijden, en je hebt er met succes doorheen geduwd, dan ben je er nog niet klaar voor. Wees serieus met het omgaan met pijn.
• Is uw training echt kwaliteit? Klopt het? Heeft u een echt professioneel geschreven trainingsprogramma (geen ‘training’)? Haalt u de juiste herhalingen en sets?? Vaker wel dan niet, zijn de programma's van atleten gewoon ronduit slecht. Ze doen ofwel wat ze voelen op de trainingsdag, of ze hebben een goedbedoeld maar onder ervaren 'coach'-programma hun werk gehad. Huur een echte coach in om je sessies te schrijven, laat een professional je vorm in de gaten houden en neem hun advies serieus. Het is veel te gemakkelijk om uw coaching shingle uit te hangen en een online bedrijf te starten; wees geen sukkel. Ontvang een kwaliteitsprogramma en volg het.

Het kan moeilijk zijn om de excuses van de tafel te halen en uw spel op te lossen. Een echte winnaar accepteert een verlies niet en veegt het weg door de verantwoordelijkheid voor het resultaat af te schudden. Bezit uw prestaties, onderzoek ze en repareer ze. Dan en alleen dan kun je werkelijk overal winnen.

Afbeeldingen met dank aan Michele Wozniak

Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.