De front squat is dynamiet voor het versterken van je core, quads en bovenrug, die allemaal direct worden overgedragen om ook je back squat te verbeteren - samen met bijna elke andere oefening.
Dit is iets wat de 8-voudig USA Powerlifting (USAPL) Nationaal Kampioen en 6-voudig International Powerlifting Federation (IPF) Wereldkampioenschappen medaillewinnaar Mike Tuchscherer goed lijkt te weten. Hij plaatst regelmatig video's van zichzelf terwijl hij extreem zware front squats uitvoert op zijn Instagram-pagina.
Meest recent deelde hij een monsterlijke front squat van 256 kg / 565lb op een veiligheidsbeugel, die hij opvolgde met een dubbelganger van 238 kg / 525lb - beide persoonlijke records. Bekijk ze hieronder:
[Gerelateerd: leer het belang van variatie en vier voordelen van het gebruik van een veiligheidsbeugel.]
“Dit is de zwaarste single die ik ooit heb gemaakt. Ik kan de 600 ruiken."
Beide PR's komen precies op de hielen van Tuchscherer's front squat PR van 252kg / 555lb die hij slechts een week eerder plaatste:
Hoewel deze lift succesvol was, ging Tuchscherer tegen zijn eigen advies in door de stang -252kg / 555lb te belasten - dat was misschien te zwaar voor hem geworden, aangezien hij de afgelopen twee weken moeite had gedaan om 249kg / 550lb te hurken.
“Normaal gesproken is dit een slechte keuze. Je moet de gewichten nemen die je hebt verdiend. Als u zich in deze situatie bevond en het vroeg, zou ik u vertellen om 550 te nemen en het te roken."
Maar goed, Mike Tuchscherer is misschien gemaakt van andere materialen dan de gemiddelde persoon - de man is een powerlifting-machine.
Volgens Open Powerlifting, Tuchscherer maakte zijn competitieve powerlifting-debuut in 2003 op 18-jarige leeftijd tijdens de USAPL's Maryland State Championships, waar hij tweede werd. Sindsdien heeft hij nog eens tweeëndertig keer meegedaan en heeft dat gedaan vijftien eerste plaats eindigt. (Het is bekend dat hij tijdens de wedstrijd een heel brood aan pindakaas en gelei eet.)
Zijn zwaarste back squat in de competitie was 410 kg / 904 pond op de IPF 2009 World Games in Taiwan, waar hij goud claimde. Tuchscherer heeft Reactive Training Systems (RTS) opgericht, een bedrijf dat meer dan een dozijn atleten heeft geholpen bij het behalen van IPF-wereldrecords.
We kijken uit naar die front squat van 600 pond die hij aan het koken is.
Feature afbeelding van Mike Tuchscherer's Instagram-pagina: @miketuchscherer
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.