Terwijl het aantal gouden medailles rond de nek van Rayron Gracie steeds groter wordt, nemen ook de vergelijkingen tussen het zacht gesproken Braziliaanse jiu-jitsu wonderkind en de BJJ-erfenis van zijn meer dan levensgrote vader toe.
Op basis van stamboom zou onbezonnenheid naar verwachting dik door de aderen stromen van de 19-jarige enige zoon van wijlen Ryan Gracie, door velen beschouwd als de oorspronkelijke slechte jongen van de gemengde vechtsporten. Rayron graaft echter stilletjes en nederig naar beneden en werkt nog harder om zijn familie BJJ-erfenis te vervullen.
Rayron (spreek uit: Hi-Ron), kwam zes jaar geleden naar New York. De bedoeling, zoals hij oorspronkelijk had gepland, was niet om in de voetsporen van zijn vader te treden, maar om zijn Engelse vaardigheden te verbeteren voordat hij naar huis terugkeerde naar Brazilië. Bij aankomst erfde hij een enorme academie van BJJ-docenten die uitgebreider waren dan de meeste Ivy League-instellingen - een Gracie-familie vol kampioenen van wereldklasse, waaronder zijn oom, het legendarische jiu-jitsu-icoon Renzo Gracie (de broer van Ryan).
Zijn tijdelijke verblijf is nu een succesverhaal op de lange termijn geworden. Als paarse riem verdiende Rayron een jaar geleden zijn eerste wereldkampioenschap. Maar als een sport die toewijding, oefening en geduld vereist, en misschien wel het allerbelangrijkste, nederigheid, wordt het vinden en verhelpen van de tekortkomingen het allerbelangrijkst - zelfs als het alleen Rayron is die alleen de zwakte opmerkt. Om te helpen bij het opbouwen van zijn ongrijpbare immateriële activa, namelijk kracht en herstel, heeft hij een team van elitekrachttrainers en fysiotherapeuten ingeschakeld om de hiaten op te vullen die hij niet op de mat kan oplossen.
Zijn succes staat echter op de achtergrond bij het onderhouden van een kosmische band met zijn vader, die hij meer dan 13 jaar geleden verloor. Sinds zijn zesde heeft Rayron het schrijven van brieven aan zijn vader een vast ritueel gemaakt. De genezing die is opgetekend in de onlangs uitgebrachte documentaire 'Letters to My Father', onthult zijn ervaringen opgroeien zonder zijn vader door middel van deze brieven die hij aan zijn vader heeft geschreven.
"Ik heb geen broers, dus hij was de enige naar wie ik ooit echt opkeek", zegt Rayron. 'Hij was mijn held. En toen hij eenmaal stierf, had ik vragen en wilde ik de antwoorden vinden. Dus begon ik als kind brieven te schrijven om op de een of andere manier met hem te blijven communiceren."
Hoewel de Verenigde Staten MMA niet eindelijk begonnen te verwelkomen in de mainstream, was Ryan Gracie al een rockster in Japan in de vroege jaren 2000. Zowel polariserend als populair, hij was een favoriet van antiheldenfans vanwege zowel zijn wreedheid in de kooi als zijn bombastische agressie achter de microfoon in de PRIDE-organisatie van dat land, de voorloper van MMA van het huidige wereldwijde bewind van de UFC.
In zijn kortere carrière scoorde hij twee knock-outs en een paar armbar-inzendingen bij het samenstellen van een bescheiden 5-2-record. Maar zijn overdreven verbale aanvallen op de Japanse vechtlegendes Kazushi Sakuraba en Hidehiko Yoshida, destijds meer geschikt voor WWE, maakten hem geliefd in Japan en hielpen de weg vrij te maken voor MMA-sterren om hun bekendheid vandaag de dag te omarmen en op de markt te brengen, zoals als voormalig UFC-kampioen Conor McGregor.
Buiten de kooi zou Ryan het beste omschrijven als controversieel en verontrust. Maar voor Rayron was hij gewoon vader, een menselijke veiligheidsdeken die zijn kind op zijn schouders gooide, hem mee zou nemen om te zwemmen of naar het park zou gaan, of hem naar zijn MMA-academie in Brazilië zou brengen, waar hij zijn vader van ver zou bewonderen.
Op de avond van dec. Op 15, 2007, werd Ryan dood aangetroffen in een gevangeniscel in Sao Paolo, naar verluidt als gevolg van te veel voorgeschreven medicatie door zijn psychiater om hem te kalmeren na een arrestatie. Zijn dood kwam iets meer dan een week nadat Rayron zijn zesde verjaardag vierde.
'Hij was de enige persoon tegen wie ik echt opkeek', zegt Rayron. "En toen hij stierf, had ik vragen, en als kind had ik antwoorden nodig ... ik wist echt niet wat de dood op dat moment was. Dus begon ik als kind deze brieven te schrijven om op de een of andere manier met hem te communiceren."
Zoals hij beschreef in het door Allen Alcantara geproduceerde document, communiceerde hij bijna dagelijks met zijn vader. Op de honderden brieven die hij heeft bewaard, waarvan een back-up is gemaakt en die hij heeft beveiligd, bevatten passages en poëzie op basis van elk type emotie: "Waar ben je?" "Wanneer kom je terug?"" Ik heb een goede dag gehad in de praktijk "-dat kan door de geest van een kind, adolescent en gouden medaillewinnaar stromen.
"Ik had eigenlijk nogal wat openbaringen terwijl ik deze zou schrijven", zegt Rayron. 'Het voelde echt alsof ik met mijn vader aan het praten was. Niet alleen mijn vader, maar hij communiceerde zelfs met het gelukkige kleine kind dat plezier had met zijn dag. Het is een geweldige manier om met dit soort gevoelens om te gaan."
Een van zijn meest recente berichten kwam in 2020, na het winnen van de gouden medaille op de PanAm Games vorig jaar, hetzelfde prestigieuze toernooi dat zijn vader meer dan twintig jaar geleden won in 1998. 'We zijn wereldkampioenen, pap!"
Rayron heeft al een paar gouden munten toegevoegd in 2021, en hoewel hij door zijn divisie blijft stoomrollen in een zoektocht om de mijlpaal van vorig jaar te overtreffen, terwijl hij nog steeds werkt aan het ultieme diploma van BJJ, een zwarte band. , met succes komt de noodzaak om te werken aan tekortkomingen die tegenstanders hebben aangescherpt om de, die net de paarse band is geworden, die nog steeds twee fasen achter BJJ's ultieme diploma, een zwarte band is, los te maken.
Terwijl de BJJ-vaardigheden van de 6'2 ", 220-pond-ster steeds sterker worden, is zijn meest opvallende zwakte, zegt hij, zijn algehele kracht. Hij merkte dit tijdens het sparren met voormalig NFL Pro Bowl-linebacker Brian Cushing. "De moeilijkste gevechten die ik in mijn carrière heb gehad, waren tegen voetballers", zegt hij. “Ze zijn het volgende niveau van atletisch vermogen: supersterk, super behendig. Jiujitsu gaat natuurlijk over techniek, maar sterk zijn helpt veel. Ik moest weten wat ze aan het doen waren."
Om de brute kracht te evenaren die hij nodig heeft wanneer hij te maken krijgt met superzware toppers, nam Rayron contact op met krachttrainer Joe DeFranco, de voormalige trainer van Cushing die momenteel samenwerkt met UFC-weltergewichtmededinger Mickey Gall.
"Wat hem naar mij bracht, was het feit dat hij de meeste problemen had met voormalige voetballers die tegen BJJ speelden", zegt De Franco. “In zijn woorden was hun 'kracht, kracht en uithaalsnelheid' 'anders' dan alles wat hij ooit heeft gevoeld."
DeFranco ging als eerste aan de slag door het aanpakken van een veelvoorkomend mobiliteitsprobleem waarmee de meeste BJJ-atleten worden geconfronteerd - kettingspanning aan de achterkant. Om dit te doen, zou elke warming-up beginnen met het uitvoeren van heupstoten en omgekeerde hyperextensies om dat gebied te helpen versterken.
Omdat hij wist hoeveel tijd Rayron op de matten doorbrengt, moest DeFranco zich ervan bewust zijn dat hij zowel zijn kracht als zijn krachtsnelheid kon maximaliseren en tegelijkertijd niet het risico liep zijn atleet te overtrainen. Het programma: DeFranco stelde wat hij noemt een tweedaagse gecondenseerde variatie van een geconjugeerd trainingssysteem samen, waarin Rayron dezelfde bewegingspatronen zou herhalen, maar de bewegingen omgeschakeld hebben.
"Rayron heeft ongelooflijke vooruitgang geboekt in kracht en explosieve kracht tijdens onze eerste twee maanden samen", zegt DeFranco, "Hij heeft al 10 cm extra aan zijn verticale sprong toegevoegd en zijn grijpkracht [gemeten met een handdynamometer] is met 21% verbeterd."
Met weinig tijd om te rusten nu het wedstrijdseizoen nadert, maakt Rayron de tijd om herstelexpert en gerenommeerde fysiotherapeut in New York City te bezoeken, Dr. Fabian Garcia. Terwijl Garcia een gestructureerd mobiliteitsprogramma heeft opgenomen om spierstijfheid en gewrichtsspanning te verlichten, voegt Garcia een holistisch element toe aan zijn patiënten, waaronder Rayron. Elke sessie van twee tot drie uur begint met LED-roodlichttherapie om mitochondriën te voeden.
Met de hoeveelheid stress die wordt uitgeoefend op de gewrichten en spieren, zegt Dr. Garcia benadrukt de noodzaak van lymfedrainage via ACE Medicupping. Vloeistoffen van de toepassing van negatieve druk stijgen naar het lichaamsoppervlak, wat leidt tot een mobilisatie van ontstekingseiwitten via het lymfestelsel. Dit normaliseert de vloeistofdynamica in het lichaam. Dit wordt gevolgd door een geïndividualiseerde mobiliteitssessie. Dr. Garcia benadrukt dat je, om de volledige effecten van lymfedrainage te krijgen, niet op tijd moet beknibbelen, eraan toevoegend dat het voltooien van een proces tussen de 60 en 90 minuten kan duren.
"Medische professionals moeten hun patiënten zien met een telescoop, niet met een microscoop, om naar het grote geheel te kijken, om het hoogste niveau van zorg te kunnen bieden", zegt Dr. Garcia zegt.
Joe DeFranco zorgde voor een revolutie in krachttraining voor voetbal en werkt nu aan de fitnessindustrie…
Lees artikelDe perfecte Hollywood-afsluiting van dit verhaal zou zijn dat Ryan trots in de arena zit te kijken hoe zijn zoon de Gracie-fakkel blijft dragen, maar de realiteit zegt dat het beste waar Rayron op kan hopen een teken is dat hij trots toekijkt. 'Ik kijk naar de menigte om te zien of ik je glimlachende gezicht kan vinden,' zegt Rayron in het document, terwijl de tranen stromen. 'Ik heb het nog niet gevonden, maar ik weet dat je er bent."
Sinds zijn komst. in New York in 2016 hebben zowel het Engels als het jiujitsu van Rayron een grote vlucht genomen. En zoals hij het uitdrukte, zijn toewijding aan de erfenis van Gracie, die eens in twijfel werd getrokken na het overlijden van Ryan, blijft sterker worden dan zijn greep op het spel van zijn tegenstander. Waar hij zijn volgende onderneming neemt - een toekomst in MMA is een mogelijkheid op de lange termijn, zegt hij - blijft openstaan. De keuze is aan hem, en hij is er zeker van dat het zal verlopen zoals zijn vader zou hebben gewild.
"Ik denk dat mijn leven zou moeten gebeuren zoals het gebeurt", zegt Rayron. “Als je eenmaal het pad volgt waarvoor je bestemd bent, kunnen er geweldige dingen gebeuren."
Als onderdeel van zijn geconjugeerde trainingssysteem laat krachttrainer Joe DeFranco Rayron twee trainingen per week uitvoeren. De eerste omvat een dynamische inspanning van het onderlichaam, die wordt aangevuld met een maximale inspanning van het bovenlichaam. Hij zal zowel een accessoire-beweging voor het boven- als het onderlichaam toevoegen.
Dag 2 bevat een omkering en wordt beschreven in de volgende training, een dynamische beweging van het bovenlichaam gevolgd door een maximale inspanning van het onderlichaam gevolgd door bijkomend werk. Beide trainingen eindigen met een finisher inclusief sleeën of boerenwandelingen.
1a. Medicine Ball Chest Pass (knielend of duikend) in Plyo Pushup: 5 sets, 3 herhalingen
1b. Met de hand ondersteunde veiligheidsbeugel Bulgaarse split-squats: 5 sets, 5, 4, 3, 3, 3 herhalingen (elk been)
2a. Bentover DB Row (met Fat Gripz): 3 sets, 10 herhalingen (elke arm)
2b. Barbell heupstuwkracht: 3 sets, 10 herhalingen
3. 10-yard Prowler Push (met zwaar gewicht): 8-10 ronden
Word zo fit als de meest beruchte MMA-familie ter wereld.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.