Terug in zijn Van Wilder dagen leefde Ryan Reynolds als een fratjongen. "Ik was behoorlijk ongezond", geeft hij toe. 'Het kon me niet schelen wat ik at of wat ik dronk." Toen kwam Blade: Trinity, en de komische acteur werd serieus. Na drie maanden trainen van zes dagen per week en een dieet van 3200 calorieën per dag, won Reynolds 25 pond spiermassa.
"Die tijd veranderde mijn leven omdat het me leerde dat je dingen kunt doen die voorheen onmogelijk waren", zegt hij.
Onmogelijkheden zoals het lopen van de New York City Marathon (in een tijd van 3 uur, 50 minuten). Of het beklimmen van de 8000 meter hoge Machu Pichu, een van de fitnessprestaties die nog op zijn to-do-lijst staan.
Het is niet toevallig dat de carrière van Reynolds een razendsnel traject heeft afgelegd sinds hij zich ophoopte Blade: Trinity. Hij trad niet alleen op naast Oscar-winnaars als Denzel Washington en Sandra Bullock, hij kreeg ook talloze superheldenrollen aangeboden, zoals De groene lantaarn en Deadpool.
De best betaalde acteur ter wereld zal toetreden tot het DC-filmuniversum.
Lees artikel"Ik ben mijn hele leven een fan van Deadpool geweest, dus ik zou iemand vermoorden als ik het niet was [die hem speelde]", herinnert Reynolds zich. 'Hij was een last-minute aanvulling op Wolverine, dus ik moest snel spieren opbouwen. Ik at levende kinderen terwijl ze passeerden om op te stapelen."
Tegenwoordig zegt Reynolds dat zijn training functioneler en minder esthetisch is. “Het meeste is zelfbehoud. Je wilt nog steeds in staat zijn om op te staan nadat je 50 van een richel bent gevallen en op cement bent geland ”, zegt hij. “Naarmate ik ouder werd, werd het vallen op cement steeds minder hilarisch."
'M&F' eert de 10 meest buffelste, meest stoere superhelden uit stripboeken.
Lees artikelTrainer Bobby Strom traint Reynolds al acht jaar, daterend uit Blade: Trinity. "We proberen hem er in elke rol anders uit te laten zien", zegt Strom, "het is niet elke keer hetzelfde lichaamsbouw.”Hij vergelijkt de jarenlange voorbereiding van Reynolds op De groene lantaarn naar een professionele bodybuilderopleiding voor de heer. Olympia-competitie. Strom hield het lichaam van de actiester aan het raden door zijn trainingen elke dag constant te veranderen.
Elke training begint met een buikspiertraining van 20 minuten. Hier is een voorbeeldcircuit. Doe een van elke set en herhaal dan 4 keer:
| Oefening | Herhalingen |
| Bank situps weigeren * | 15-20 |
| Hangende beenliften | 15-20 |
| Houtkoteletten op kabel | 15-20 |
* Gebruik een plaat van 10 lb die achter het hoofd wordt gehouden.
| Oefening | Herhalingen |
| Swiss Ball knarst | 15-20 |
| Weigeren Bench Body Bar-wendingen * | 15-20 |
| The Wheel from Knees ** | 15-20 |
* Terwijl je omhoog komt, draai je de balk naar je rechterkant en ga je terug, maar strek je slechts ongeveer 45 ° uit, en kom je omhoog en draai je de balk naar de linkerkant. als je geen verzwaarde stang hebt, kun je 7-pond dumbbells in elke hand naast je hoofd houden.
** Strek zo ver mogelijk uit met een pauze van één seconde. Keer terug naar de top. Door dit vanaf de knieën te doen, wordt de druk op de onderrug weggenomen.
| Oefening | Sets | Herhalingen |
| Lopende lunges * | 3-4 | 52 |
* 45 pond dumbbells in elke hand, 26 passen naar beneden, 26 passen omhoog.
| Oefening | Sets | Herhalingen |
| Platte bank | 3 | 15-20 |
| Hellingbank | 3 | 15-20 |
Meer stabiliteit en kernwerk om de spieren te laten recupereren. "Ik gebruik veel plyometrics, TRX [suspension training], BOSU, bands, kickboksen, yoga", zegt Strom over de routine van zijn cliënt, "zodat zijn lichaam niet acclimatiseert en zijn geest niet muf wordt."
Affleck en Cavill staan achter de schermen om het meest versnipperd te krijgen.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.