Shanique Grant over training, voeding en haar buitentrainingen

Shanique Grant, Olympia-kampioen Olympiade dames, is misschien in haar laagseizoen, maar dat betekent niet dat ze haar training heeft opgehouden. Grant, die op Instagram @therealfitnessbeauty bezoekt, nam onlangs de Instagram-pagina van Olympia over als onderdeel van de Home Gym Series, en ze deelde een geweldige workout met fans die vrijwel overal en met minimale apparatuur kan worden gedaan.

Nadat ze haar vrije dag had afgetrapt met wat koffie, stelde ze haar fans voor aan haar schattige pitbull met emotionele service, Summer, en legde ze uit dat ze een groot voorstander is van het voorlichten van mensen over het vaak verkeerd begrepen ras.

Grant vertelde ook dat tennis een van haar favoriete manieren is om te cross-trainen en cardio te krijgen. “Ik hou van tennis, het is een geweldige vorm van cardio. Je krijgt echt dat uithoudingsvermogen, verhoogt je hartslag, verbrandt tonnen calorieën, en je zet je stappen in ... het is een geweldige tijd in het algemeen, "zei ze. “Het is ook heel erg competitief, dus ik hou van dat deel."

Ze beantwoordde vragen en deed een live Q&A met fans. Ze onthulde dat hoewel het laagseizoen meer ontspannen is qua dieet, ze het nog steeds grotendeels schoon houdt. Dat gezegd hebbende, ze heeft wel dagen met meer calorieën, en ze zorgt er altijd voor dat ze tussen de 350 en 500 gram eiwit binnen krijgt.

Een fan vroeg wat haar grootste advies voor een nieuwe concurrent zou zijn, en ze benadrukte hoe belangrijk het is om op jezelf te focussen.

'Houd die oogkleppen aan. Maak je geen zorgen over wat iemand anders doet of dat iemand iets beters doet, ”zei ze. “Concentreer u gewoon op uzelf, concentreer u erop dat u elke dag beter wordt. Maak je geen zorgen over de concurrentie. Denk maar aan: 'Ik heb geen concurrentie, ik ben mijn enige wedstrijd.''

Ze werd ook gevraagd naar haar trainingssplitsing, die momenteel twee trekdagen, twee onderlichaamdagen en twee pushdagen is. Bovendien deelde ze een buitentraining die iedereen kan proberen.

Shanique Grant's buitentraining

(Bekijk de training hier.)

• Halter gebogen rijen: 4 × 12-15 - Ze gebruikt jBells-halters, die het gewicht gelijkmatig over je handen verdelen.
• TRX-rijen (neutrale grip in geprononceerde grip): 4 × 15
• Biceps-krul: 3 × 12
• Gestreepte triceps pushdown: 3 × 10
• TRX lichaamsgewicht krullen: 4 × 12
• Bench dips: 3 × 10-12
• Enkelgewogen looplunges met terugslag: 4 × 10-15

Volg de Olympia op Instagram op @mrolympiallc voor de rest van de overname van Grant en voor meer berichtgeving over atleten. Koop tickets voor het Olympia Fitness & Performance Weekend van Joe Weider 2020 HIER.

Meneer Olympia

Olympia

Waar legendes worden gemaakt!