Toen ik een Ph.D. student, ik had een kamergenoot die een
geweldige atleet; hij ging zelfs professionele sporten beoefenen. Hij was
ook een geweldige student, cum laude afgestudeerd. En bovendien hij
was een geweldige kerel, een grote hit bij de dames.
Maar ondanks alle geweldige dingen die hij voor hem had gedaan, had hij dat wel
een fatale tekortkoming: zijn huid. Elke keer als hij gestrest was
sport, school of vrouwen, hij zou ernstige puistjes krijgen.
Al snel, bijna van de ene op de andere dag, zou zijn gezicht opzwellen en ingehaald worden
door stoten, bultjes, whiteheads en mee-eters.
 |
En het was toen dat hij uit het bestaan zou verdwijnen. Hij
zou het huis niet verlaten. Heck, hij zou de zijne nauwelijks verlaten
kamer. Hij zou aan een ernstige depressie lijden. In wezen was hij een
een andere man helemaal.
Het deed me altijd pijn om hem door deze fasen van hem te zien gaan
leven. Het is stom om je beste vriend in zo'n achtbaan te zien
zonder een manier om te helpen. Ik weet zeker dat mensen met acne en hun
dierbaren weten precies waar ik het over heb.
Dus toen Dr. Alan Logan deelde zijn laatste onderzoek met mij, ik
wist dat ik wilde helpen het woord te verspreiden.
Alan is een natuurgeneeskundige en docent in het lichaam van Harvard
geneeskunde cursussen. Hij onderzoekt welke invloed voeding en levensstijl kunnen hebben
alles van de lichaamssamenstelling tot de gezondheid van de hersenen tot de gezondheid van de huid. In
zijn laatste boek, Het Clear Skin-dieet, Alan geeft een diepgaande discussie
hoe voeding en levensstijl acne kunnen verergeren of elimineren
het.
Dr. John Berardi: Om te beginnen, Alan, zou je naam al moeten heten
bekend zijn bij het publiek van T-Nation. Het interview dat je voor ons hebt gedaan,
Voeding, je hersenen en je lichaam hebben er tonnen van
geweldige feedback. Voor degenen die het interview hebben gemist, laten we het geven
iedereen een snelle blik op wie je bent en wat je doet.
Dr. Alan Logan: Ik ben een natuurgeneeskundig arts, erin opgeleid
Toronto, met een focus op voedingsgeneeskunde. Zoals we als laatste hebben besproken
tijd, ik hou niet van het helen van kristallen, het omverwerpen van piramides
hoofden van mensen en al die andere gekke dingen. In plaats daarvan mijn
primaire activiteit is onderzoek van de voedingswetenschappen en
het vertalen naar klinische overwegingen.
 |
Dr. Berardi: Hoewel sommige natuurgenezers er aardig zijn,
er wordt net zo goed naar verwezen als ze komen. En ik ben altijd
onder de indruk van uw vermogen om de verbanden tussen te zien
verschillende vakgebieden.
Dr. Logan: Het komt zo ongeveer met het territorium sinds ik loop
de grens tussen onderzoek en klinische praktijk. Als uitgenodigde
lid van de faculteit in de permanente medische opleiding van Harvard
cursussen geef ik lezingen over voedingssupplementen, de placeborespons, zoals
evenals de relatie tussen eten, leren en gedrag. En
Ik ben groot in zowel het onderzoek als de klinische toepassingen van
dit onderzoek.
Dr. Berardi: Oké, laten we het dan over voeding hebben. Hier in de buurt
bij testosteron denken de meeste mensen aan voeding vooral als een middel om dat te doen
de lichaamssamenstelling verbeteren en de prestaties verbeteren. Ik weet het echter
je kijkt altijd op nieuwe manieren naar voeding. Bijvoorbeeld,
in je boek, Het hersendieet, je besprak hoe voedingsstoffen van invloed kunnen zijn
gezondheid, stemming en gedrag van de hersenen. Welke andere nieuwe voeding
gerelateerde eindpunten waar u momenteel naar kijkt?
Dr. Logan: Mijn recentere onderzoek, dat de laatste twee beslaat
jaar, is gericht op de relatie tussen voeding
keuzes, specifieke voedingsstoffen en gezondheid van de huid. Meer specifiek, it
was een onderzoek naar de relatie tussen voeding en acne.
Als resultaat van dit onderzoek heb ik samengewerkt met Boston
dermatoloog Dr. Valori Treloar en we hebben alles omgedraaid
voedings- en levensstijlsteen denkbaar in onze verkenning van
acne. Het eindresultaat is ons nieuwe boek, De heldere huid
Eetpatroon.
 |
Dr. Berardi: Ik heb vooraf een exemplaar gelezen van Het Clear Skin-dieet en merkte op dat je vrij veel hebt
riep de reguliere dermatologie uit met uw controversiële theorieën,
vooral met betrekking tot voeding.
Waarom wordt er zo veel gevochten in het veld?. Ik bedoel, niet
iedereen die zich bewust is van voeding, weet dat al zeker
voedingsmiddelen veroorzaken acneverschijnselen?
Dr. Logan: Je hebt gelijk, John. Uit internationale studies blijkt
dat de meeste mensen met acne geloven dat een dieet een
belangrijke factor. Maakt niet uit waar u de
onderzoek - Aziatische landen, Europa, het Midden-Oosten, Verenigd
Koninkrijk, Noord- en Zuid-Amerika - deelnemers citeren altijd
dieet als factor.
De controverse omringt het feit dat deze mensen zijn geweest
de afgelopen dertig jaar door dermatologen verteld dat ze dat zijn
mis! En ik kan het de dermatologen niet kwalijk nemen, want dat is zo
hun enige training geweest. Het is sindsdien in de leerboeken gegrift
de vroege jaren zeventig tot en met vandaag, en ze stellen duidelijk dat dat zo is
geen verband tussen voeding en acne.
De rechtvaardiging voor dermatologie om voeding en acne te degraderen
"Mythe" -status is een compleet kaartenhuis, opgehouden door de meest wankele
van stichtingen - twee vreselijk ontworpen studies uit 1969 en
1970. Deze studies zouden niet eens het daglicht zien als we
probeerde ze vandaag te publiceren. Ik zou keelontsteking krijgen als we een
gedetailleerd gesprek over de ontwerpfouten. Kortom, ze waren ver
te klein, veel te kort, en men had niet eens controle
groep.
Dr. Berardi: Dit waren chocoladestudies, toch?
Dr. Logan: Je hebt het. Ze waren ontworpen om te bepalen
of de inname van chocolade verband hield met acne. En zoals ik al zei,
ze zijn het papier dat ze zijn gedrukt niet waard
Aan.
 |
In de eerste studie werd onder andere geen controlegroep opgenomen
ontwerpfouten. En de tweede studie die wel een "placebo" -controle gebruikte
groep had een grote, fatale fout. Zie je, de "chocoladegroep"
ontving een standaard chocoladereep met zijn hoog verzadigd vet en
suikergehalte. Maar de placebogroep kreeg een look-a-like bar waar
het verzadigde vet werd vervangen door - wacht op
het - gehydrogeneerde plantaardige olie, de nieuwste voedingsuitvinding
was een ware rage in 1969.
Waarom is dat zo'n probleem?? Nou, vandaag weten we dat
gehydrogeneerde plantaardige oliën zijn buitengewoon ongezond en goed in staat
van het bevorderen van ontstekingen in het lichaam. En ontsteking is een groot probleem
oorzaak van acne.
Afgezien van het vetgebruik, de meest kolossale blunder van de twee
studies was dat geen van beide rekening hield met de achtergrond
diëten. Met andere woorden, naast de chocolade hebben we geen
idee wat iemand at of dronk tijdens de studie." Wie was
consumeren van melk, frisdranken, gefrituurd voedsel, bewerkte voedingsmiddelen? We hebben
geen idee over consumptie! Het is absurd!
Maar hier waren ze, deze studies, ingekleurd in de annalen van
dermatologische "wetenschappen" en onderwijs. En helaas voor
wat de reden ook was, de deur van het onderzoek werd op dieet dichtgeslagen
en acne, waardoor patiënten volledig invalide werden.
Zoals een dermatoloog eigenlijk schreef in de Amerikaanse familie
Arts tijdschrift in 1971, “Te veel patiënten herbergen de
waanidee dat hun gezondheid op de een of andere manier op mysterieuze wijze kan worden geschaad
iets in hun dieet."
Dr. Berardi: Wauw, wat een ongelooflijke arrogantie zien we daarin
citaat daar! Dus als eerbetoon aan die dermatoloog,
laten we hoofdstuk twee van je boek bespreken. In dit hoofdstuk
je hebt een van de beste verklarende stukken toegevoegd
Ik heb tot nu toe gelezen hoe beperkt de gemiddelde medicus is
de voedingstraining van de student kan zijn. Wat is hier aan de hand?
en waarom ben je er zo kwaad van?
Dr. Logan: De gemiddelde persoon zou geschokt zijn door de droevige toestand
van zaken die voedingstraining is in onze medische scholen. Het
maakt me van streek omdat mensen met chronische ziekten ernaar uitkijken
artsen voor advies over voedingsaangelegenheden, ervan uitgaande dat ze
zijn goed thuis.
In werkelijkheid vereist slechts 30% van de medische scholen een actueel
voeding natuurlijk, en zelfs dit is bijna uitsluitend gerelateerd aan
intraveneuze voeding en biochemie van de cellen. Het is niet
het klinische spul.
Volgens een studie vorig jaar in de American Journal of
Klinische voeding, 78% van de afstuderende geneeskundestudenten deed dat niet
hebben het gevoel dat ze uitgebreid genoeg zijn opgeleid om in hun levensonderhoud te voorzien
passende voedingsadviezen. In hun patiëntcontacturen,
slechts 17% had patiënten regelmatig geadviseerd op het gebied van voeding.
Het echte probleem is het gebrek aan verantwoording. Voor mijn licentie voor
praktijk Ik moest aparte board examens afleggen in de biochemische en
klinische voeding. Voor MD's is het een ander verhaal. Alleen 3%
van de medische examenvragen zijn zelfs op afstand verbonden
voeding. Waarom bestuderen, waarom leren, waarom moeite doen als
u zult er niet op worden getest?
En zo gaat het. Voor studenten in de farmaceutische wereld
medicijnen en chirurgische technieken, wordt voeding het spul van thuis
economie klasse.
Dr. Berardi: Weet je, ik was vooral verrast door de
studies gepubliceerd in Nutrition Journal met de
als vervolg op:
1. Bijna 25% van de geneeskundestudenten kende dat vet niet
bevat gram-voor-gram meer calorieën dan een gelijkwaardige portie
van eiwitten of koolhydraten.
2. Bijna 50% van de studenten wist niet dat olijfolie dat wel is
rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten.
3. Bijna 50% van de studenten dacht dat foliumzuur (B9)
suppletie kan een B12-tekort compenseren.
Dr. Logan: Het is een beetje schokkend, maar nogmaals, het is
een weerspiegeling van een kapot systeem. Het is vrij eenvoudig om dit op te lossen. EEN
iets minder invloed van Big Pharma op het opstellen van het curriculum en
zelfs net iets meer over voeding en levensstijl, zelfs alleen de
basics, zou een goed begin zijn.
Dr. Berardi: Bovendien zou het fijn zijn als de geneeskundestudenten
zelf wisten eigenlijk persoonlijk iets van goede voeding.
Dr. Logan: Absoluut! Op dit moment zijn medische studenten nauwelijks
de poster kinderen voor gezond eten. Slechts 11% van hen ontmoet zelfs
minimaal vijf porties fruit en groenten!
Dr. Berardi: Oké, laten we stoppen met plukken op het gebied van
geneesmiddel. Ondanks deze tekortkomingen zijn er tenslotte enkele geweldige
dingen gebeuren elk uur van elke dag in de geneeskunde. Terug gaan
over het onderwerp huidgezondheid, in uw boek presenteert u de casus
dat onze huidige voeding de oorzaak kan zijn van de toename van beide
acne bij adolescenten en volwassenen in de afgelopen 50 jaar. Wat denk je
de grootste boosdoeners zijn?
Dr. Logan: Het zijn dezelfde oude kastanjes: bewerkte voedingsmiddelen,
te veel ontstekingsbevorderende plantaardige olie, verzadigd en trans
vetten, teveel suiker, frisdrank en vooral teveel melk
en zuivel.
[Noot van de redacteur: we hebben John Berardi gevraagd om opheldering
opmerking over de nadelige effecten van melk. Hier is hoe hij
antwoordde:
“Sommigen denken dat het de hormonen in de melk zijn (ofwel groei
hormonen, reproductieve hormonen of andere groeifactoren).
Sommigen denken dat het komt omdat melk de androgeenproductie kan stimuleren
(met melk die 4 voorlopers van DHEA bevat - wat wordt overwogen
"Het acne-hormoon"). En sommigen denken dat het aan de insuline komt
afgifte geassocieerd met melk (hoge insuline is gekoppeld aan acne).Zo
het zou veilig zijn om de waarschuwing van dr. Logan ten aanzien van zuivel en direct te verduidelijken
specifiek bij melk, en niet op melk gebaseerd eiwit
poeders."]
 |
De keerzijde van een dieet dat topzwaar in deze voedingsmiddelen en dranken zit, is
de afwezigheid van acne-beschermende factoren: vezels om het bloed te stabiliseren
suiker, antioxidanten uit kleurrijke groenten en fruit, niet genoeg
omega-3-vetzuren en een lage inname van specifieke voedingsstoffen tegen acne
zoals zink, selenium en chroom.
Dr. Berardi: Dus, verplaatsing van het dieet
ruimte voor meer junkfood door gezond voedsel te verwijderen - is
echt de schuld.
Dr. Logan: Voor een groot deel, ja. En de achtergrond van onze
positie in Het Clear Skin-dieet is de gedocumenteerde toename van acne in
mensen die een westers dieet hebben aangenomen.
De Inuit van Alberta, Canada en de Japanners zijn daar voorbeelden van
waar veranderingen in acnecijfers samenvallen met bewerkte voedingsmiddelen,
ongezonde vetten en dergelijke. Een studie in de Archieven van
Dermatologie in 2002 bliezen de deuren wagenwijd open over het acnedieet
verbinding.
Het was Dr. Loren Cordain van de staat Colorado die vol verdient
krediet aangezien hij het was die deze studie leidde. T-Nation-lezers weten het misschien
hem door zijn best verkochte boek, Het Paleo-dieet.
Wat ze vonden was dat van het geïsoleerde jager-verzamelaar-type
gemeenschappen in de Pacific Rim en in Paraguay waren er
vrijwel geen tekenen van acne, nauwelijks een mee-eter te vinden. Deze
bevolkingsgroepen waren ongeveer 10.000 mijl van elkaar verwijderd, maar toch de meest voorkomende
draden waren diëten met bijna geen bewerkte voedingsmiddelen, geen zuivelproducten, veel
van groenten, vezelrijke wortels, hoge inname van omega-3, en zeer
belangrijker nog, een algemeen dieet met een lage glycemische lading. In andere
woorden, de totaliteiten van de diëten waren zodanig dat ze dat niet zouden doen
bloedsuikerspiegel en insulinespiegels stijgen.
 |
Hierna volgden er twee afzonderlijke Harvard-onderzoeken die
toonde duidelijke associaties tussen melkconsumptie en de
ontwikkeling van acne. Andere vormen van zuivel waren ook betrokken,
inclusief ijs, sorbet en kazen.
Interessant genoeg was yoghurt geen boosdoener, misschien omdat de
bacteriën veranderen de structuur. Deze bacteriën kunnen ook direct spelen
rol. We hebben twee internationale studies gevonden en deze laten vertalen,
één uit Rusland en de andere uit Italië. Beiden toonden dat mondeling
toediening van de zogenaamde vriendelijke bacteriën, of probiotica,
verbetert acne.
Vooruitkijkend moet je klinische onderzoeken uitvoeren, interventie
studies op een gecontroleerde manier. Het is moeilijk om te doen bij acne, maar
onderzoekers uit Australië hebben het voor elkaar gekregen.
In augustus 2007 zijn twee afzonderlijke onderzoeken gepubliceerd, een in het Tijdschrift van de American Academy of Dermatology, en de
andere in de American Journal of Clinical Nutrition. Het einde
resultaten in beide was dat een dieet rijk aan mager vlees, vezels, gezond
vetten, en lager in verzadigde vetten, enkelvoudige suikers en verwerkt
voedingsmiddelen verbeterden de acne aanzienlijk gedurende drie maanden versus. bedieningselementen.
In feite waren er ongeveer 22 minder acneletsels in gezonde voeding
groep. Dat is helemaal niet erg.
Over het algemeen was het dieet vergelijkbaar met de benadering van jager-verzamelaars,
een met dezelfde anti-acne lage glycemische lading als Dr. Cordain had
ontdekt in 2002. Overigens waren de deelnemers helemaal
niet wetende dat dit per se een acnestudie was; ze dachten dat het
onderzoek was om te zien of veranderingen in de eiwit / koolhydraatverhoudingen
kan sommige bloedmarkers beïnvloeden.
Dr. Berardi: Beyond Dr. Cordains studies, u presenteert een
interessante vergelijking tussen de Japanners en Noord-Amerikanen
met betrekking tot de prevalentie van voeding en acne. Wat is het
koppeling?
Dr. Logan: Nou, in 1964 was er een grote vergelijkende studie in
acnecijfers tussen Japanse tieners die in Tokio en Yokohama wonen vs.
Amerikaanse tieners in stedelijke centra. De tarieven van acne waren 50% minder in
Japan. Destijds werd het afgeschreven naar de genetica.
Het probleem daarmee is tegenwoordig de mate van acne in Japan en het noorden
Amerika is hetzelfde! We hebben geluk met dat internationale record
als we ons van de Wereldgezondheidsorganisatie houden, kunnen we weer naar binnen
tijd en vergelijk het dieet in Japan in 1964 versus. vandaag. Zoals je zou kunnen
stel je voor - enorme toename van verzadigd vet, melkinname,
plantaardige oliën, suiker en bewerkte voedingsmiddelen. Dit gecombineerd met een
meer zittende levensstijl.
Dr. Berardi: Maar hoe zit het met genetica? Uiteraard voeding
is niet de enige factor die betrokken is bij acne. Welke andere levensstijl
factoren, genetische factoren, enz. kan een verergering van acne bevorderen
symptomen en puistjes?
Dr. Logan: Je hebt gelijk; dieet is niet alles bij acne.
Echt, we hadden het boek misschien willen bellen De Clear Skin-levensstijl.
Onderzoek heeft aangetoond dat stress kan leiden tot opflakkeringen van acne.
Er zijn bijvoorbeeld examenstress en verbroken relaties geweest
geassocieerd met verergering van acne. Ik zou die werkstress speculeren
in onze moderne wereld levert ook een bijdrage. Cortisol, de stress
hormoon, bevordert de talgproductie, wat het risico op kan verhogen
het blokkeren van de porie.
 |
Genetica is natuurlijk een belangrijke factor. Maar ook zij zijn dat niet
alles. En we weten nu dat voeding en levensstijl invloed kunnen hebben
genetische expressie. Dat wil zeggen, of u nu wel of niet een ziekte krijgt, of
de mate waarin iemand een ziekte ervaart, kan worden gemedieerd door
omgevingsfactoren ondanks gedeelde genetica.
Zoals bij de meeste chronische ziekten, heb je bij acne deze belcurve
ding. Aan de ene kant zijn degenen die dagelijks fastfood zouden kunnen eten
slechte slaap en tonnen stress, maar toch een uitstekende huid. Aan de andere kant
en er zijn mensen met ernstige acne die alles goed zouden kunnen doen,
eet een voortreffelijk dieet, houd de stress onder controle en zie toch slechts marginaal
verschillen met deze inspanningen. Het grootste deel van degenen die ervaren
acne zit in het midden.
John, onze genetica is de afgelopen 40 jaar niet veranderd, dus zij
kan niet worden gebruikt als excuus voor de gedocumenteerde, significante
toename van acnecijfers onder universiteitsstudenten, professioneel
vrouwen en andere volwassenen. Ik kan het niet afschrijven met de genetica
kaart, en het is niet omdat de diagnostische criteria hebben
ook veranderd. We moeten gewoon naar het milieu kijken - voeding
en stressoren bovenaan de lijst.
Dr. Berardi: Nou, al deze levensstijl en voeding
overwegingen helpen zeker bij het verklaren van het verhaal dat ik met u heb gedeeld
eerder. Mijn kamergenoot had altijd last van ernstige acne
hij had aanzienlijke stress - of het nu sport was,
school of relatiestress.
Dr. Logan: Hormonen - cortisol!
Dr. Berardi: Juist, en vanwege deze stress at hij veel
suiker en inflammatoire junkfood.
Dr. Logan: En er is de voedingslink.
Dr. Berardi: Wat had hij uiteindelijk kunnen doen om dit te voorkomen
deze puistjes?
Dr. Logan: Nou, hij had ze kunnen beheersen door de stress binnen te houden
controleren en oefenen. Ook het beoefenen van meditatie, mindfulness en
andere stressmanagementtechnieken zijn belangrijk.
Ten slotte is een goede nachtrust van cruciaal belang. De meeste acnepatiënten melden een
verergering van acne als ze regelmatig niet goed slapen
basis. Natuurlijk verhoogt een slechte slaap het stresshormoon cortisol
en verandert onze voedingsgewoonten in een van ongezond comfort
voedingsmiddelen.
Dr. Berardi: Over eten gesproken, hoe zit het met dat front?
Dr. Logan: Het is vrij eenvoudig. Om acne het dieet te beheersen
moet rijk zijn aan magere eiwitbronnen, vis, gevogelte, eieren, wild
vlees of zeer mager rundvlees.
Ook moeten verzadigde vetten worden gecontroleerd tijdens transvetten
vermeden, en dat geldt ook voor verwerkte koolhydraten en suikers. Daartoe,
zorg ervoor dat u de labels controleert. Kies bijvoorbeeld voor ontbijtgranen
met de laagste gram suiker en de hoogste gram vezels.
 |
Tomaat kan ook een specifiek anti-acnevoedsel zijn, aangezien het lycopeen is
daarin kan een acnebevorderend hormoon verlagen. Groene thee is het
drank naar keuze omdat het de vorming van
dihydrotestosteron (DHT) via testosteron, en DHT is veel meer
krachtige acnepromotor dan testosteron.
Om acne te beheersen, moet u ook uw omega-3-vetzuren maximaliseren
zuuropname, kies canola of olijf als de favoriete bakolie,
en vergeet niet om de voeding zoveel mogelijk in te kleuren
fruit en groenten, met name bessen. En heel belangrijk,
vermijd melk!
Dr. Berardi: Eigenlijk wat veel testosteronlezers al
Doen.
Dr. Logan: Zeker. Ik weet dat het voedings-IQ van T-Nation erg is
hoog. Na mijn laatste interview en het geklets hadden we heen en weer
op die thread twijfel ik er niet aan dat T-Nation-lezers de
3% van de voedingsvragen op examens van de medische raad.
T-Nation weet natuurlijk dat Dr. Treloar en ik niet
ontdekte hier per ongeluk plutonium. Het is niet zoals we waren
de eerste die het atoom splitst. Over het algemeen is dit hetzelfde gezonde dieet
dat is aanbevolen voor hart- en vaatziekten en diabetes.
Er zijn echter subtiliteiten met dit anti-acne-dieet die een zijn
beetje anders.
Dr. Berardi: Bijvoorbeeld?
Dr. Logan: De nutritionele vraag naar zink is hoog bij acne; zink
Het is aangetoond dat de spiegels laag zijn en orale supplementen zijn nuttig.
Chroom is ook belangrijk. Een oudere studie toonde voordeel bij
orale suppletie, waarschijnlijk omdat het helpt bij het reguleren van het bloed
suiker- en insulineniveaus.
 |
Selenium is een andere. Er kan een extra last in zitten
acne vanwege een bepaald antioxidant-enzym, glutathion
peroxidase, is hard aan het werk in de huid van acnepatiënten en het
werkt niet zonder selenium. De seleniumniveaus zijn geweest
aangetoond laag te zijn en orale suppletie is aangetoond
nuttig.
Dit antioxidantverhaal bij acne is verrassend significant en
ondergewaardeerd. Mensen met acne hebben minder antioxidanten
voedingsstoffen in het bloed, en hoe ernstiger de acne, hoe lager de
antioxidanten.
De omega-3-verbinding met acne is zo'n opkomend verhaal omdat
we weten nu dat deze vetten en de EPA uit visolie in
in het bijzonder, kan de vorming van een ontstekingsremmer remmen
chemische stof die anders een belangrijke talgproducent is.
Dus suppletie met EPA, zink, selenium en chroom kan zijn
nuttig. In feite heeft Genuine Health Inc. uit Toronto, Canada, heeft gezet
deze ingrediënten samen in capsulevorm, samen met groene thee erin
een in de handel verkrijgbaar supplement genaamd Perfecte huid.
Dr. Berardi: Maar hoe zit het met commerciële, actuele producten -
weet je, degenen die alle mensen blij lijken te maken
de infomercials? Waarom focussen op voeding als dit het geval is
beschikbaar?
Dr. Logan: Er lijkt een ongebruikelijke hoeveelheid acne-genezing te zijn
wonderen op tv tegenwoordig. Oververhitte commerciële producten als
gepromoot door beroemdheden zijn niets meer dan goed verpakt en
op de markt gebrachte ingrediënten die vrij verkrijgbaar zijn
jaar: benzoylperoxide en glycolzuur.
Klinische studies, die deze kennelijk niet omvatten
deelnemers aan wonderkuren, laten matige resultaten zien voor benzoyl
peroxide. Het is verre van genezen. Wat betreft glycolzuur, bijna
er is niets bekend over de effectiviteit ervan bij de lage niveaus die worden gebruikt in
producten zoals geprezen door beroemdheden. Bij doses die door dermatologen worden gebruikt
- veel, veel hoger dan dat in de gehypte producten -
voorlopig onderzoek suggereert dat het wat kan opleveren
voordeel.
Maar waarom zou je een pleister op het probleem aanbrengen met deze 'genezingen'?."
Waarom lost u het probleem niet van binnenuit op tijdens het boosten?
voedingstoestand en algemene gezondheid van het dieet bij
dezelfde tijd?
Dr. Berardi: En terwijl we het over andere hebben
remedies, hoe zit het met de dingen die iedereen echt lijkt te maken
verdrietig - Accutane?
Dr. Logan: Wat betreft Accutane, het is een zeer, zeer effectief medicijn voor
acne. Er zijn echter aanzienlijke risico's op geboorteafwijkingen in de
nakomelingen van vrouwelijke gebruikers mochten ze zwanger worden terwijl ze op de
medicijn.
 |
Ook is het medicijn verwikkeld in controverse en heeft het een
virtuele waslijst met bijwerkingen die zijn gemeld in
de medische literatuur. Het meest opvallend zijn de depressieve symptomen
en associatie met zelfmoord.
Het is interessant, omdat het juist de voedingsstoffen zijn die dat kunnen zijn
weinig acne - omega-3-vetzuren, zink, selenium en
chroom - kan van invloed zijn op de hoge mate van depressie in
gevallen van acne. Het uiterlijk van de huid is natuurlijk het rijden
kracht, maar de voedingsstofverbinding met acne-depressie is geweest
over het hoofd gezien.
Dr. Berardi: Wauw, nog een link naar het verhaal van mijn vriend.
Hij zou aan een ernstige depressie lijden als hij de zijne kreeg
puistjes. Hoe zit het daarmee?
Dr. Logan: Het omega-3 en depressieverhaal wordt steeds meer
vastgesteld per maand, tot het punt waarop in december 2006 een
American Psychiatric Association commissie aanbevolen het gebruik van
visoliesupplementen als aanvulling op
standaardzorg bij depressie.
Ten minste vijf onderzoeken hebben aangetoond dat het seleniumgehalte laag is
geassocieerd met verminderde gemoedstoestanden. Zink in lage niveaus is
vaak geassocieerd met depressie en nieuw onderzoek met orale
zinksupplementen vertonen verbetering van depressieve symptomen.
Twee recente onderzoeken tonen aan dat chroomsupplementen helpen bij
verschillende aspecten van depressieve symptomen. Het punt is dat voedingsstoffen
speelt mogelijk een grotere rol bij de emotionele gevolgen van acne dan
eerder erkend.
Dr. Berardi: Dezelfde tekortkomingen kunnen acne veroorzaken en
depressie! Ik wou dat ik dit spul een paar jaar had geweten
geleden!
Alan, dit interview is echt interessant geweest en dat is ook zo
hielp bij het verklaren van veel van mijn eigen ervaringen met acne. ik zou graag
om het interview af te sluiten met het volgende
vraag:
de typische T-Nation-lezer geeft prioriteit aan spiermassa en
sterkte, geeft prioriteit aan hoge testosteronniveaus, traint met hoge
volume en intensiteit, zweet hard en vaak, en eet een high
eiwitdieet. Wat is de prognose, doc?
Dr. Logan: Het goede nieuws voor T-Nation-lezers is dat het nieuwe
Acne-onderzoeken waren gebaseerd op een eiwitrijk dieet, veel mager
eiwit. Mager rundvlees, gevogelte en vis waren
aanbevolen.
Omdat dit soort dieet meestal het hoofdbestanddeel is van degenen die dat wel zijn
alles over het opbouwen en onderhouden van vetvrije massa, denk ik de meeste T-Nation
lezers doen het waarschijnlijk goed vanaf een basisdieet
perspectief.
Ik moet er ook op wijzen dat de acne-preventieve testdiëten waren
ook significant hoger in vezels en lager in verzadigd vet. Dat
is een natuurlijke uitval van een dieet waarin de koolhydraten vezelrijk zijn
en fruit en groenten worden aangemoedigd.
Dit leidt uiteindelijk meestal tot een kleine vermindering van
insuline-achtig groeihormoon (IGF-1) en testosteron. Nu,
het is geen castratie door voeding, maar het is significant genoeg
om een verschil te maken bij door hormonen veroorzaakte ziekten, zoals acne en
prostaatkanker.
Bijvoorbeeld een studie van Harvard die mannen in de loop van de tijd volgde
ontdekte dat mannen die prostaatkanker krijgen een 8%
hoger IGF-1-niveau vs. mannen die daarna geen prostaat ontwikkelen
kanker. Dit zijn kleine maar significante verschillen.
Dr. Berardi: Uh-oh!
Dr. Logan: Voor de meesten zal er weinig tot geen conflict mee zijn
deze gezonde veranderingen en het behoud van veel mager lichaam
massa-. Voor degenen die er niet van dromen om zelfs maar de helft op te geven
van één procent van de testosteronniveaus via de voeding, helemaal
elimineren zuivelproducten als een eerste stap naar het verbeteren van acne. Dan
maximaliseer de opname van visolie, maximaliseer uw inname van antioxidanten, drink
groene thee, en overweeg om aan te vullen met de besproken voedingsstoffen
- zink, chroom en selenium.
Dr. Berardi: Geweldig, Alan. Goed spul! Bedankt voor de
interview en houd ons op de hoogte van uw laatste
Onderzoek.
Dr. Logan: Zal doen!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.