Bijna elke lichaamsfunctie, van slapen tot sportprestaties, wordt rechtstreeks beïnvloed door uw hydratatieniveau.
Naast de reeds genoemde voordelen, helpt goed gehydrateerd blijven bij een aantal andere vitale factoren, waaronder het handhaven van een optimale bloeddruk, het bevorderen van de gezondheid van de nieren en het helpen bij vetverlies.
Bovendien bestaat het menselijk lichaam voor bijna 60% uit water, dus het spreekt voor zich, zonder de juiste hydratatie kunnen we gewoon niet functioneren, laat staan uitblinken in hoe we presteren.
Maar gehydrateerd blijven is een beetje ingewikkelder en vaak verwarrend, dan elke keer dat je dorst hebt gewoon een glas water drinken. Uw algemene gezondheid en uiterlijk voor de spiegel kunnen worden beïnvloed door af te wijken van een goed hydratatieregime.
Wat houdt dat in? Als je dat op Google zou doen, zou je op het internet wat verkeerde informatie tegenkomen die in alledaagse gesprekken is terechtgekomen en gewoon als wetenschap is geaccepteerd. Spoiler alert: veel van wat u op internet zult lezen, afgezien van dit stuk, is pure fictie.
Gelukkig voor jou hebben we besloten MythBusters voor vandaag te spelen. Klap een fles Northern Chill open en ontdek de waarheid over hydratatie.
# 1: IEDEREEN MOET DAGELIJKS 8 GLAZEN WATER DRINKEN
We hebben deze regel allemaal gehoord sinds de gezondheidsklas van de vierde klas: iedereen moet acht glazen water per dag drinken. Het klinkt misschien nog steeds als een goed uitgangspunt, maar net als de archaïsche BMI-schaal (of Body Mass Index) is deze regel van acht glazen verouderd en irrelevant gebleken in de 21st eeuw.
Tegenwoordig raden experts aan om minimaal 95 gram voor vrouwen en 125 gram voor mannen te drinken, dat is vijf tot zeven flessen Northern Chill alkalisch water. Voor de actievere mensen adviseren sommigen om uw inname te verhogen tot .5 tot 1 ounce water per pond lichaamsgewicht.
Het is logisch, vooral als je in de sportschool bent om herhalingen te vermalen en calorieën te verbranden. Het American College of Sports Medicine beveelt aan om voor de training ongeveer 20 ounces in te nemen, 10 ounces elke 15 minuten aan lichaamsbeweging - 40 ounces voor een training van een uur - en af te sluiten met een laatste 32 ounces. Kort gezegd: het drinken van een halve liter water per dag is een goed begin, maar je lichaam heeft meer nodig. Dus drink op.
# 2: WATER IS JE ENIGE BRON OM GEHYDRATEERD TE BLIJVEN
Natuurlijk, door een paar Northern Chills in je rugzak te dragen of door een koffer in je koelkast te bewaren, kun je gemakkelijker meten hoeveel water je binnenkrijgt, maar vergeet niet dat er andere manieren zijn om gehydrateerd te blijven die je misschien niet doet. tellen. Sportdranken, rijk aan elektrolyten, dragen ook bij aan het gehydrateerd blijven en zijn nuttig tijdens atletische prestaties.
Maar stop ook niet bij alleen dranken: veel groenten en fruit bevatten hoge percentages water, waardoor ze uitstekende bronnen voor hydratatie zijn. Als uitgangspunt raadt de CDC volwassenen aan om elke dag minstens 1½ tot 2 kopjes fruit en 2 tot 3 kopjes groenten te eten.
Neem bijvoorbeeld sla. Een portie sla van drie ons bevat ongeveer drie ons water. Aardbeien bevatten ondertussen maximaal 5.3 ons water. Daarom, als je smaakpapillen de vreemde combinatie kunnen hacken, kan een aardbeiensla-salade het equivalent zijn van een 250 ml glas water.
Naast sla en aardbeien zijn er ook andere voedingsmiddelen met een hoge waterconcentratie, zoals fruit op basis van meloen, zoals meloen en watermeloen, en groene groenten zoals selderij, komkommer, broccoli en spinazie. Andere voedingsmiddelen zoals wortelen en tomaten bevatten ook veel water.
# 3: EEN ZES-PAKJE H2O VOOR JE ZES-PAKKET
Ongeacht hoeveel bewijs we presenteren over de voordelen van hydratatie, er zijn mensen die denken dat ze door het verminderen of elimineren van water het watergewicht kunnen verminderen en hun buikspieren naar voren kunnen brengen.
Deskundigen zeggen echter dat opzettelijke uitdroging uw sixpack er in feite zacht uit kan laten zien, doordat uw lichaam meer natrium vasthoudt dan normaal.
Het beperken van de inname van water en vocht wordt sterk afgeraden als het gaat om gewichtsverlies. Als het te lang wordt gedaan, zal het lichaam water vasthouden in een poging om het gebrek aan vocht dat het ontvangt te compenseren, wat uiteindelijk kan leiden tot een langzamere vetverbranding. Van daaruit kunnen uw problemen toenemen, variërend van nier- en leveraandoeningen die kunnen leiden tot constipatie of een overvloed aan gifstoffen in uw lichaam.
Meer over Northern Chill
Northern Chill is er trots op een Amerikaanse waterfles te zijn in het prachtige Northwoods van Polar, Wisconsin. Het is deze pure en ongerepte plek waar dit premium en natuurlijk alkalisch mineraal bronwater wordt geboren en gebotteld; precies bij de bron van een door een gletsjer gecreëerde watervoerende laag. Northern Chill is helemaal natuurlijk; niets wordt toegevoegd. Zijn zachte en verfrissende smaak is afgeleid van zijn natuurlijke mineraalgehalte en is veel van wat hem onderscheidt van zijn concurrenten. Het drinken van Northern Chill is een natuurlijke manier om gehydrateerd te blijven en is een water dat past bij de levensstijl van elke Amerikaan, of je nu werkt of speelt, of ontspant of sport. Drinkwater is essentieel voor een gezonde voeding en levensstijl. Northern Chill ondersteunt met trots en doneert aan vier primaire essentiële groepen in Amerika: militairen, eerstehulpverleners, vrachtwagenchauffeurs en boeren. Voor meer informatie, inclusief waar u deze kunt kopen, gaat u naar www.NorthernChill.com.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.