Strongman Rob Kearney heeft onlangs een nieuw record van 215 houtblokken neergezet.8 kg / 475.75 pond op World's Ultimate Strongman's "Feats of Strength" -serie. Zijn training in de sportschool omvatte wat je zou verwachten van een elitesterke man, zoals zware dumbbell-persen. Daarnaast heeft hij echter ook CrossFit opgenomen.
De Arnold Australia Strongman-kampioen van 2019 ging naar zijn YouTube-kanaal om zijn eerste CrossFit WOD (workout van de dag) "in een decennium" te delen met een gewicht van 300 pond. De warming-up omvatte double-unders en het gebruik van een roeimachine - twee apparaten die je normaal niet ziet in de wereld van Strongman.
Bekijk de volledige training van Kearney die plaatsvond bij CrossFit Lunacy in Hampden, Massachusetts hieronder:
[Gerelateerd: wat eet de "sterkste homo ter wereld"? - Rob Kearney's sterke man dieet]
De WOD die Kearney koos om te doen, was een partnertraining, wat betekent dat de herhalingen zouden worden verdeeld tussen hem en zijn man, Joey. De training bestond uit een 50-40-30-20-10 herhalingsschema voor een volledige duur van 24 minuten van de volgende oefeningen:
Als alle herhalingen in het schema zijn voltooid voordat de tijd om is, startten atleten het herhalingsschema opnieuw vanaf de bovenkant.
Een beetje conditionering doet nooit pijn. Het zal goed zijn om te zien hoe slecht ik ben.
Kearney's eerste pogingen op de double-unders waren redelijk soepel, aangezien hij 300 pond woog op het moment van de training.
Ik kan 900 pond deadlift zonder probleem. Zet me 15 minuten op een roeier en ik wil dood.
Kearney gaf toe dat hij dat had gedaan zweet al door zijn shirt na de warming-up. Ondanks het verschil in grootte tussen hem en de andere atleten die aan de training deelnamen, hield hij het tempo vast en profiteerde hij van de rest die werd toegewezen via partnertrainingen en verruilde hij de V-ups voor flutter-kicks. De 'World's Strongest Man'-concurrent (WSM) kreeg de dupe van de herhalingen op de ketelschommels (die boven hun hoofd moesten zwaaien).
Na het voltooien van de WOD, lag Kearney op de grond, zwaar ademend en absoluut doordrenkt van het zweet.
Het was leuk, dat zal ik zeggen. Voor degenen die het niet weten, ik begon mijn sterke carrière in een CrossFit-sportschool.
Kearney is niet de eerste sterke man die overgaat in de wereld van CrossFit-training. De sterkste man ter wereld van 2017 Eddie Hall waagde zich eveneens in de ruimte en ging zelfs zo ver dat hij een wereldrecord vestigde voor 'Isabel' - een training waarbij mannelijke atleten in de snelst mogelijke tijd 30 schone en schokken uitvoeren met 61kg / 135lb. Hall deed het in een officiële 50.9 seconden.
Bekijk het hieronder op zijn YouTube-kanaal:
[Gerelateerd: BarBend Podcast: Rob Kearney - strijden tegen reuzen en een openlijk homoseksuele sterke man zijn]
Het kan onder de radar vliegen, maar veel sterke evenementen hebben zware cardio-componenten. Medleys, carry's, jukwandelingen en evenementen waarbij herhalingen voor tijd in sterke man-competitie nodig zijn, stellen cardio op de proef. WSM-steunpilaar Robert Oberst zei hetzelfde in een interview met BarBend toen hij dat zei powerlifting-wedstrijden gaan meer over maximale kracht dan sterke man-wedstrijden.
Hopelijk voor Kearney, zal dit extra werk in een CrossFit-sportschool zijn vruchten afwerpen, komend tijd voor zijn volgende persoonlijke sterke man-wedstrijd.
Feature afbeelding van Rob Kearney's Instagram-pagina: @worlds_strongest_gay
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.