We weten al geruime tijd dat de olympische liften fantastische oefeningen zijn om kracht te ontwikkelen. Atleten uit alle lagen van de bevolking oefenen regelmatig krachtreiniging, clean & jerks en snatches in de hoop meer kracht te ontwikkelen op het veld, het veld en het platform. Het valt dus echt niet te ontkennen welke positieve effecten deze liften hebben op de atletische ontwikkeling, maar wat zijn de langetermijneffecten op spiervezels??
In een nieuwe studie, gepubliceerd op PLOS ONE, beoordeelden onderzoekers de spiervezelsamenstelling van 21 gewichtheffers die waren onderverdeeld in drie groepen: vrouwen uit de wereld / olympische klasse (6), vrouwen uit de nationale klasse (9) en mannen uit de nationale klasse (6).
Het beste deel van deze studie is dat onderzoekers gewichtheffers beoordeelden die eerder hadden deelgenomen aan de IWF Wereldkampioenschappen 2017 of de USAW American Open Finals 2017, dus deze atleten staan momenteel allemaal aan de top van hun spel. Dus wat hebben ze gevonden?? De resultaten zijn behoorlijk verbluffend.
Onderzoekers beoordeelden de spiervezels van de 21 gewichtheffers met twee verschillende technieken, waaronder een enkele vezelbeoordeling en een homogenaatsamenstelling. Waarom twee verschillende testmethoden? Tests met enkele vezels laten zien welke spiervezels meerdere langzame, snelle en ultrasnelle eigenschappen vertonen (in termen van de leek, het is nauwkeuriger), terwijl het testen van de homogenaatsamenstelling de spiervezelsamenstellingsfracties in een vergelijkbare staat brengt voor een algehele beoordeling.
Om te benadrukken hoe prestigieus deze groep van 21 gewichtheffers was, noteren de auteurs in het onderzoek: 3 Olympische Spelen, 19 Wereldkampioenschappen, 11 Pan-Amerikaanse Kampioenschappen, 49 Nationale Kampioenschappen, 32 Amerikaanse Openingen, 8 Universitaire Nationale Kampioenschappen en 25 Junior Wereld- / Pan-Amerikaanse / Nationale Kampioenschappen. De deelnemers hadden ook 25 nationale records en> 170 nationale / internationale medailles op het moment van de studie of in het verleden."
Onnodig te zeggen dat deze 21 atleten aan de top van het gewichtheffen staan. Na deelname aan de IWF Wereldkampioenschappen 2017 en / of USAW American Open Finals, lieten de deelnemers spierbiopten nemen van hun vastus lateralis.
Maak je klaar, want dit is waar dingen interessant worden. Tot nu toe was er nog nooit een studie uitgevoerd bij deze grote groep elite-gewichtheffers die hun spiervezels beoordeelden - en de bevindingen zijn krankzinnig.
Voordat u in de bevindingen van enkele vezels duikt, is het belangrijk om te onthouden dat spiervezels verschillende eigenschappen van meerdere soorten vezels kunnen uitdrukken (langzaam - Type I, snel - Type IIa en Type IIx - ultrasnel), en worden beschouwd als hybride spiervezels. Er is gesuggereerd dat consistent getrainde spiervezels in de loop van de tijd verschuiven om tegemoet te komen aan frequente stimuli, waardoor hybride spiervezels ontstaan.
Uit hun beoordelingen merkten onderzoekers op dat de samenstelling van de enkele vezels tussen de drie groepen allemaal redelijk vergelijkbaar was. In het onderzoek merken ze op: "FT% voor alle lifters gecombineerd was 23 ± 9% I, 5 ± 3% I / IIa, 67 ± 13% IIa en 6 ± 10% IIa / IIx."
De auteurs merkten het Wereld / Olympische Klasse Vrouwengroep bezat iets minder Type I-vezels in vergelijking met de atleten op nationaal niveau, maar het verschil was onbeduidend. Bovendien merkten de auteurs op dat vijf atleten Type IIa / IIx-vezels bezaten en ze werden allemaal aangetroffen bij zwaargewicht en superzware atleten.
De homogenaattest is mogelijk het meest fascinerende deel van deze studie, omdat het laat zien hoeveel snelle spiertrekkingen deze gewichtheffers als geheel bezitten. Homogenaattesten classificeren spiervezels in drie groepen die algemeen bekend staan als Type I, Type IIa en Type IIx.
Met betrekking tot de homogenaatvezeltest merken de auteurs op: “De FT-samenstelling voor alle lifters samen was 31 ± 9% I, 67 ± 9% IIa en 3 ± 6% IIx."
Vergelijkbaar met het testen van enkelvoudige vezels, hadden de vrouwtjes van de wereld / Olympische klasse minder percentages van type I-vezels in vergelijking met de vrouwtjes en mannen van de nationale klasse. Onderzoekers merkten ook op dat World / Olympic Classic-vrouwtjes hogere percentages Type IIa-vezels bezaten in vergelijking met nationale klasse-mannetjes, maar niet vrouwtjes.
In het discussiegedeelte van de studie brengen onderzoekers veel interessante punten aan het licht. Ze wijzen erop dat dit de eerste studie is om wereld- / olympische atleten te vergelijken met atleten op nationaal niveau op basis van enkele spiervezels, en het is de meest gedetailleerde in zijn soort.
Bovendien merken auteurs op dat de vrouwtjes van de Wereld / Olympische Klasse het hoogste cumulatieve percentage Type IIa-vezels (71%) vertoonden dat in onderzoek is gedocumenteerd in vergelijking met andere sporten (voor zover zij weten). De vrouwen en mannen van de nationale klasse hadden vezelpercentages van het type IIa van respectievelijk 67% en 63%. Auteurs suggereren dat deze bevindingen verband houden met de anaerobe trainingsstijl waaraan gewichtheffers regelmatig deelnemen.
Om aan deze bevindingen toe te voegen, was deze studie buitengewoon uniek omdat het een paar begrippen uitdaagde die in verschillende kringen voor krachttraining worden rondgegooid. Deze bevindingen dagen bijvoorbeeld het idee uit dat vrouwelijke atleten altijd meer langzame spiertrekkingen hebben in vergelijking met snelle spiertrekkingen. In deze studie hadden de vrouwelijke groepen grotere hoeveelheden spiervezels met snelle spiertrekkingen dan de mannelijke atleten en wat eerder werd gevonden in ander onderzoek.
Het is ook de moeite waard erop te wijzen dat de Type IIa / IIx vooral weer bij de zwaargewicht en superzware atleten werden aangetroffen. Typisch zijn Type IIa / IIx-vezels gerelateerd aan een slechte spiergezondheid (vaak aanwezig in spiervezels die gedurende lange tijd geen innervatie hebben gehad), maar deze bevindingen brengen een interessant onderwerp naar voren dat lichaamsmassa mogelijk iets te maken heeft met een hogere expressie van Type IIa / IIx-vezels.
Als je de tijd hebt, dan raad ik je ten zeerste aan om de volledige studie en discussie te lezen, het is echt de eerste in zijn soort!
Feature afbeelding van Microgen / Shutterstock.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.