Het opbouwen van droge spiermassa is niet alleen goed voor uw botten en taille; het helpt ook de gezondheid van de hersenen naarmate we ouder worden. Nieuw onderzoek in deTijdschrift van de American Geriatrics Society rekruteerde 155 vrouwen van 65 tot 75 jaar die nog nooit eerder aan weerstandstraining hadden deelgenomen. Onder een subgroep die reeds bestaande witte-stoflaesies in de hersenen had, hadden degenen die twee keer per week gedurende ongeveer 40 minuten aan krachttrainingen deden een langzamere progressie van deze laesies.
Natalie Jill deelt haar favoriete oefeningen die je thuis zonder gewichten kunt doen.
Lees artikel"Denk aan witte stof als de snelwegen van onze hersenen, en de laesies als kuilen in de weg", zegt hoofdonderzoeksauteur Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., P.T., een universitair hoofddocent bij de afdeling Fysiotherapie aan de Universiteit van British Columbia. De laesies vertragen neurale signalen die van het ene deel van de hersenen naar het andere gaan. "Na verloop van tijd krijgen neurale berichten niet waar ze heen moeten", zegt Liu-Ambrose. “Dat gebrek aan communicatie tussen hersengebieden leidt tot een verminderde functie.”De studie toont aan dat het nooit te laat is om met een weerstandstraining te beginnen en de vruchten te plukken.
Ben je hardcore? Je zult het snel zijn, met deze op pilates geïnspireerde training.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.