Als u een toegewijde lijner bent, zult u geen probleem hebben om deze low-tech benadering thuis aan te pakken om allergenen en gastro-intestinale problemen te verwijderen. Een eliminatiedieet is een reverse-engineered voedselexperiment dat u vergelijkbare resultaten kan geven als het testen van uw bloed zonder dat u er veel geld voor hoeft te betalen. Het enige dat u hoeft te doen, is voedsel na verloop van tijd elimineren en opnieuw introduceren om hun effecten op uw systeem te zien.
Om het simpel te houden, gebeuren er twee dingen als je ergens een hap uit haalt. 1) Je lichaam zet het voedsel om in brandstof, en 2) als het voedsel wordt afgebroken, worden chemische berichten door je hele systeem gestuurd via het intelligente, ja intelligente maagdarmkanaal. De GI is de thuisbasis van bijna 70% van het volledige immuunsysteem van uw lichaam, vol met neurotransmitters, enzymen en bacteriën. Als uw maagdarmkanaal niet in goede gezondheid verkeert, kan het een aantal dingen in uw lichaam afwerpen, waaronder het niet voldoende kunnen afbreken van wat u eet, wat vervolgens leidt tot voedselgevoeligheden en een hele reeks andere ongewenste symptomen.
Als u spijsverteringsproblemen ervaart, zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming, indigestie of zelfs vermoeidheid na de maaltijd, kan uw lichaam u vertellen dat het tijd is voor een opknapbeurt. Sommige mensen, zoals Joe Manganiello, hebben ogenschijnlijk ongerelateerde symptomen gehad die opruimden met een eliminatiedieet, zoals huidaandoeningen, migraine, artritis, astma en allergieën. Manganiello rapporteerde zelfs verbeteringen in zijn focus, gemoedstoestand en motivatie wanneer allergenen uit zijn dieet werden verwijderd.
Het eliminatiedieet bestaat uit twee fasen: voedsel verwijderen en opnieuw introduceren. Hoe restrictiever u bent, hoe beter uw resultaten. Ja, je zou het geld kunnen uitgeven en je laten testen op allergieën, maar sommige experts beweren dat het thuisexperiment de beste keuze is omdat het grondiger en praktijkgerichter is. U zult uit de eerste hand volgen hoe elk voedingsmiddel met uw systeem samenwerkt. Er zijn ook gradaties van gevoeligheden die sommige bloedtesten niet nauwkeurig overbrengen, wat betekent dat je uiteindelijk meer ongewenste symptomen zou kunnen elimineren door het eliminatiedieet te gebruiken dan je anders zou doen.
Hier is de lijst met voedingsmiddelen die u moet uitsluiten van uw eliminatiedieetexperiment. Onthoud dat hoe beperkter u kunt zijn, hoe beter uw resultaten zullen zijn. Het is ook cruciaal om te begrijpen dat het uw systeem ongeveer 3-4 weken kost om allergenen adequaat uit uw systeem te verwijderen, dus elke cheat-dagen zullen u terugbrengen naar de eerste met dat voedsel. Er zijn veel eliminatiediëten, maar bij de beste worden gegarandeerd gluten, zuivelproducten, soja, eieren, maïs, varkensvlees, kip, bonen / linzen, koffie, citrusvruchten, noten en nachtschade-groenten verwijderd. Ja, het zal een uitdaging zijn, maar de resultaten kunnen bijna wonderbaarlijk blijken te zijn wanneer uw lichaam hernieuwde energie, helderheid en probleemloze spijsvertering begint te ervaren.
Het opnieuw introduceren van voedsel aan het einde van de eliminatiefase van 3-4 weken is net zo belangrijk als het verwijderen van voedsel en moet nauwlettend worden gecontroleerd. Introduceer elke drie dagen een voedingsmiddel van de "verwijder" -lijst en houd de reactie van uw lichaam erop in de gaten. Als u bijvoorbeeld op dinsdag opnieuw gluten introduceert, moet u dit twee dagen in de gaten houden en vervolgens het volgende voedsel op vrijdag opnieuw introduceren. Door de tijd te nemen voor deze laatste fase, zal het duidelijk worden welke voedingsmiddelen passen bij uw lichaam en welke niet. Negatieve reacties op voedsel kunnen symptomen zijn zoals slapeloosheid, vermoeidheid, gewrichtspijn, huiduitslag, hoofdpijn, buikpijn of maagdarmpijn, opgeblazen gevoel, mentale mistigheid of sinus- en ademhalingsproblemen. Als je echt specifiek wilt worden, meet dan je hartslag in rust voordat je eet en vijf minuten nadat je een voedingsmiddel opnieuw hebt geïntroduceerd. Als er een verschil is van zelfs maar 10 pulsen per minuut, heb je mogelijk een gevoeligheid.
Aan het einde van dit experiment van 5 tot 6 weken zul je je lichaam veel dieper kennen en de onderwerking van je verbinding tussen lichaam en geest begrijpen. Voedsel is meer dan alleen brandstof - het kan bijna elk systeem in uw lichaam in positieve of negatieve zin beïnvloeden, dus het is altijd veiliger om aan de kant van het weten te staan.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.