Mensen zullen zo ongeveer alles doen om af te vallen - behalve het eten van heel voedsel, regelmatig sporten en 7-9 uur slaap krijgen, dat wil zeggen. Als gevolg hiervan hebben talloze diëten door de jaren heen beweerd dat ze de snelste en gemakkelijkste manier zijn om vet te verliezen.
Er zijn de populaire eetregimes, waaronder het Atkins-dieet, het South Beach-dieet, paleo, carnivoor, veganisme, verticaal dieet, intermitterend vasten en keto. Talloze atleten, beroemdheden en Instagram-influencers hebben deze onderschreven.
En dan zijn er enkele ... we zullen zeggen "unieke" benaderingen van vetverlies. Deze methoden variëren van pseudowetenschappelijk - met enig bewijs om hun geloofwaardigheid te ondersteunen - tot ronduit psychotisch.
We besloten om 10 van de gekste ideeën op een rijtje te zetten en de voor- en nadelen af te wegen (als die er zijn). Om dat te doen, gebruikten we de geregistreerde diëtiste-voedingsdeskundige Malina Malkani, MS, RDN, CDN, bedenker van Solve Picky Eating en auteur van Eenvoudig en veilig babygestuurd spenen, om haar allemaal professioneel over te laten nemen.
Het zou vanzelfsprekend moeten zijn, maar tenzij anders vermeld, moeten deze diëten ten koste van alles worden vermeden. En als je het aan Malkani vraagt, is dat bij de meeste diëten het geval.
"Er is geen eenduidige benadering van gewichtsverlies, welzijn of voeding die voor elk individu werkt, en er zijn veel factoren die bijdragen aan gewichtstoename, waaronder insuline- en / of leptineresistentie, bepaalde medicijnen en ziekten, hormonale veranderingen, omgeving, genetica en beschikbaarheid van voedsel, ”zegt ze. "In het algemeen is het belangrijk op te merken dat we op dit moment overweldigend bewijs hebben dat diëten (en vooral rage diëten) op de lange termijn niet werken."
Als u op zoek bent naar een effectief programma voor gewichtsverlies, moet u een medische professional, zoals een voedingsdeskundige of diëtist, raadplegen om aan uw individuele behoeften en doelen te voldoen.
Heb je dit jaar een van deze diëten geprobeerd??
Lees artikel1 van 10
Creatieve familie
Stel je voor: je gaat zitten om je roerei en havermout te eten, en daarna geniet je van een chocoladekoekje. Dat is de essentie van het dessert met ontbijtdieet, dat beweert dat het eten van een koolhydraatrijk, eiwitrijk ontbijt met een klein snoepje mensen kan helpen af te vallen en op gewicht te blijven.
Hier is het ding: er is enig bewijs dat dit zou kunnen werken. Een studie uit 2012 in het tijdschrift Steroïden verdeelde 193 zwaarlijvige, zittende mensen in twee groepen - een die een koolhydraatarm, eiwitrijk ontbijt at en een andere die een koolhydraatrijke, eiwitrijke maaltijd at met een dessert.
Beide groepen aten evenveel calorieën, maar de dessertgroep verloor meer gewicht en hield het af voor de duur van de 8 maanden durende studie, terwijl de koolhydraatarme groep gewichtstoename ervoer.
"Studies suggereren dat het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen ze eigenlijk onweerstaanbaarder maakt, waardoor mensen zich te veel gaan verwennen", zegt Malkani. "Een betere langetermijnstrategie is om je te committeren aan een gezond plan voor maaltijden en snacks met een aantal favoriete lekkernijen waarvan je volledig kunt genieten zonder schuldgevoel of schaamte. Voor sommigen kan het genieten van een klein dessert met een uitgebalanceerd, verzadigend ontbijt in de context van een algeheel gezond dieet een nuttige manier zijn om dit te bereiken."
2 van 10
Alan Sheldon
Zelfbenoemde vastencoach Cole Robinson - die geen medische achtergrond heeft - creëerde dit dieet vanuit de overtuiging dat het menselijk lichaam zichzelf kan onderhouden met één maaltijd die een paar keer per week wordt gegeten.
En nee, je eet geen slangen, maar je eet Als een. Voor dit dieet moet je in eerste instantie 48 uur vasten, gevolgd door een gigantische maaltijd vol vet en eiwitten die in de loop van 1 tot 2 uur wordt gegeten. Je vastt dan 22 uur voor je volgende maaltijd, enzovoort.
De techniek van Robinson kan resulteren in snel gewichtsverlies, maar het is op geen enkele manier een duurzaam eetregime.
"Extreme vasten diëten zoals deze bieden waarschijnlijk niet een voldoende breed assortiment en voldoende hoeveelheden voedingsstoffen die kunnen leiden tot negatieve gezondheidseffecten, en ze zijn te restrictief en moeilijk te handhaven als een langdurige levensstijl, wat betekent dat rebound gewichtstoename is waarschijnlijk ”, zegt Malkani. "Ze zullen waarschijnlijk ook een ongezonde focus op en relatie met voedsel bevorderen, wat de algehele kwaliteit van leven aanzienlijk kan verminderen."
3 van 10
JpegPhotographer / Shutterstock
Malkani nam geen blad voor de mond over dit 'dieet', waarbij katoenen ballen in sappen worden gedrenkt en ze vervolgens worden opgegeten in een poging om de calorie-inname drastisch te verminderen.
"Kiezen om katoenen ballen te eten die in sap zijn gedrenkt, is geen dieet, maar eerder een uiterst gevaarlijke vorm van ongeordend eten die kan leiden tot medische noodsituaties zoals darmobstructies, ondervoeding, hormoonverstoring en / of infectie", zegt ze.
4 van 10
VGstockstudio
De naam zegt het eigenlijk al: je vervangt bepaalde maaltijden of snacks door een potje babyvoeding - die varieert van 20-120 calorieën per portie en met minimale proteïne en vezels, die ons allebei een vol gevoel geven.
"Het spreekt voor zich dat het beperken van calorieën door het vervangen van gewone maaltijden door potjes gepureerde babyvoeding kan resulteren in enig gewichtsverlies op korte termijn, hoewel er geen studies zijn die de werkzaamheid van dit dieet ondersteunen", zegt Malkani. "In ieder geval is er een grote hoeveelheid onderzoek die aantoont dat kilo's die verloren gaan door caloriebeperkende diëten, meestal worden teruggewonnen (en nog wat) zodra mensen hun normale eetgewoonten hervatten."
5 van 10
Natalia Lisovskaya
Hoewel het klinkt als een eetpatroon om uw ogen te verbeteren, houdt dit dieet in feite in dat u een blauwgetinte bril draagt om voedsel minder smakelijk te laten lijken, waardoor uw calorie-inname wordt verminderd.
De theorie hierachter kwam van een Japanse uitvinder die opmerkte dat voedsel in het rood / gele spectrum er het meest smakelijk uitziet, terwijl blauw het minst smakelijk bleek te zijn.
Daarom ontwikkelde hij een bril die voedsel blauw laat lijken in een poging om mensen minder te laten eten.
"Hoewel het idee van een 'blauw getinte afslankbril' zeker rekwisieten voor creativiteit verdient, is er geen bewijs dat het dragen ervan tot gewichtsverlies leidt", zegt Malkani.
6 van 10
KucherAV
Denk aan het dessert bij het ontbijtdieet? Stel je nu voor dat je dat koekje ruilt voor een martini. Klinkt aantrekkelijk, toch?
De beroemde fotograaf Robert Cameron creëerde dit dieet in de jaren zestig toen hij beweerde dat hij “steeds aan de inkepingen van zijn riem trok” nadat hij alleen vlees en alcohol had gegeten. Cameron beweerde dat zolang je alle vaste vormen van koolhydraten vermeed, zoals pasta en brood, je alle eiwitten en vetten kon eten die je wilde en het zou wegspoelen met een drankje voor volwassenen.
Hij publiceerde zijn eetfilosofie in een boek van 50 pagina's genaamd Het dieet van de drinkende man. Het wordt de grootvader van Atkins genoemd - die ook koolhydraten verbiedt, maar niet zo zwaar drinken. Het was ook een van de eerste grote "rage-diëten", met duizenden mensen die het zelf probeerden.
Een 1965 Tijd tijdschriftrecensie van het boek bevatte het volgende fragment: “De inhoud van het boek is een cocktail van wishful thinking, een jigger van onzin en een scheut goed advies."
Malkani was ook onvoorwaardelijk in haar oordeel.
"Volgens voedingsrichtlijnen voor Amerikanen wordt het drinken dat in dit dieet wordt beschreven (minstens 3 martini's per dag) gedefinieerd als overmatig alcoholgebruik (8+ drankjes per week voor vrouwen en 15+ drankjes per week voor mannen), wat het risico verhoogt. voor veel chronische ziekten en kan na verloop van tijd zowel de korte als de lange termijn hersenfunctie in gevaar brengen, ”zegt ze.
7 van 10
VGstockstudio
Je kunt niet teveel calorieën eten als je slaapt, toch?
Deze extreme dieetmethode, gepopulariseerd door Elvis Presley, houdt in dat je gedurende lange tijd moet slapen om het eten van maaltijden te vermijden. De koning zelf werd soms dagenlang in een medisch geïnduceerde coma gebracht. (Dit kan ook zijn omdat hij soms 100.000 calorieën per dag at.)
Elvis is echter zeker niet de beste persoon om na te bootsen als het gaat om uw gezondheid. "Overmatig slapen is geen duurzaam doel op de lange termijn, en als het gaat om het optimaliseren van het lichaamsgewicht, is de duurzaamheid van gezonde leefgewoonten op de lange termijn essentieel", zegt Malkani.
8 van 10
waseber
Dit eetplan staat ook wel bekend als het "Hallelujah dieet" en vereist alleen het eten van voedsel dat in de Bijbel wordt genoemd. Sommige extreme versies ervan vereisen dat je alleen voedsel eet dat in het boek Genesis wordt genoemd - wat alleen kruiden, zaden, groenten, peulvruchten en fruit zou betekenen.
Dit betekent ook dat aanhangers varkensvlees en ander voedsel moeten vermijden dat verboden is in de boeken Leviticus, Numeri en Deuteronomium.
Malkani gelooft niet in dit dieet. "Elk dieet waarbij mensen een of meer van de belangrijkste voedselgroepen moeten weglaten, verhoogt het risico op tekorten aan voedingsstoffen en de daaropvolgende negatieve gezondheidsresultaten", zegt ze.
9 van 10
nito
Er is ons verteld dat elk lichaam anders is, en wat voor de ene persoon werkt, hoeft niet per se voor de volgende te werken. Naturopathisch arts Peter D'Adamo geloofde dat, tot op zekere hoogte, maar theoretisch gezien mensen met dezelfde bloedgroep succes konden vinden met hetzelfde dieet.
Hij beweerde dat mensen met type O-bloed zich moesten houden aan eiwitrijke diëten en zuivel zouden moeten vermijden, terwijl mensen met type B zuivel zouden moeten eten, maar kip, maïs, pinda's en tarwe moeten vermijden.
Twee studies uitgevoerd in 2013 en 2014 vonden geen bewijs om de theorie van D'Adamo te ondersteunen. "Er is geen wetenschappelijk bewijs of onderzoek dat de bewering ondersteunt dat eten volgens uw bloedgroep bepaalde gezondheidsvoordelen biedt", zegt Malkani.
10 van 10
Nitiphonphat
Wie ga je bellen als je moet afvallen? Geen Ghostbusters, maar een echte geest. We maken een grapje, doe dat niet.
Trouwens, het “Medical Medium” zelf, Anthony William Coviello, deed dat al. Coviello biedt gezondheidsadvies op basis van zijn communicatie met een geest. Nogmaals, we zijn serieus: hij beweert met geesten te kunnen praten, waardoor hij mensen met ziekten kan diagnosticeren en behandelingen kan aanbieden (het moet worden opgemerkt dat Coviello geen medische opleiding heeft).
Hij is ook de man die het drinken van selderijsap populair heeft gemaakt om uw gezondheid ten goede te komen. Selderijsap is een hoeksteen van het 'medische medium'-dieet, dat, je raadt het al, gedeeltelijk is ontworpen door de geesten waarmee Coviello naar verluidt kan praten. Hij beweert de geheimen te kennen van het genezen van mensen die lijden aan de ziekte van Lyme, fibromyalgie, bijnierinsufficiëntie, chronisch vermoeidheidssyndroom, hormonale onevenwichtigheden en meer.
Net zoals u internet niet moet vertrouwen voor dieetadviezen, moet u de doden niet vertrouwen om u te helpen bij het afvallen. "Er is geen onderzoek of wetenschappelijk bewijs om de bewering te ondersteunen dat diëten die worden aanbevolen door geesten en / of paranormale wezens effectief zijn, zelfs als ze grote hoeveelheden selderijsap bevatten", zegt Malkani.
Wat meer is, terwijl selderij tonnen vezels en voedingsstoffen biedt, doet het maken van sap weinig voor uw gezondheid.
"Het persen van selderij (en elke andere groente) verwijdert de heilzame vezels die je langer een vol gevoel geven, verbetert de darmgezondheid en voedt de gezonde bacteriën in je darmen", zegt Malkani. "Als het doel is om het gewicht te optimaliseren en de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren, is een effectievere strategie het eten van meer voedzame, plantaardige, hele voedingsmiddelen - inclusief selderij - in plaats van ze uit te persen."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.