Talloze mensen hebben moeite om resultaten te zien. Ze lijken gewoon niet in staat om een gezonde levensstijl aan te nemen. Maar waarom? Hebben ze allemaal dezelfde ongelukkige genetica?
Hier is waar niemand over wil praten: degenen die nooit resultaten zien, hebben vaak de gewoonte om op een bepaalde manier te denken. En door dit denken kunnen ze verder uit vorm blijven. Ze verzinnen excuses, geven anderen de schuld en laten zich van de haak slaan.
Het is tijd om deze problemen aan te pakken, zodat mensen de realiteit onder ogen kunnen zien en hopelijk in een gezondere richting kunnen gaan. Als u zich in een van deze beschrijvingen bevindt, komt er een realiteitscheck. Je zult weten dat een van deze JIJ bent als het pijn doet om het te lezen.
Hij begint nooit omdat hij dezelfde verwonding melkt die hij tien jaar geleden opliep. Natuurlijk zijn blessures genuanceerd en is de weg naar herstel iets individueels, maar dat is nog steeds geen excuus om stil op de bank te zitten. Onderzoek toont consequent aan dat lichaamsbeweging gunstig is voor het werken rond en het herstellen van blessures / pijn (1-6).
U kunt niet alleen trainen terwijl u geblesseerd bent, u kunt nog steeds geweldige resultaten behalen. Vraag het iemand die merkbaar mager en opgevijzeld is geworden. Ik garandeer je dat ze een paar blessures moesten omzeilen. Om het bot te zeggen, we hebben allemaal verwondingen en ongelukken. De jouwe is niet speciaal.
Afgezien van enkele ernstige uitzonderingen, kan iedereen voor elk lichaamsdeel een pijnvrije oefening vinden. Zelfs in de ergste scenario's kunt u nog steeds andere spieren trainen terwijl u uw blessure laat genezen. Het trainen van een ledemaat terwijl de gewonde tegenhanger aan het genezen is, kan zelfs de kracht in beide vergroten (7).
Stop met het overtuigen van iedereen, inclusief jezelf, dat je te gebroken bent om zelfs maar een halter te krullen of een glute-bridge op lichaamsgewicht te maken. Jij bent niet.
Hij belooft om na een specifieke gebeurtenis te gaan sporten en gezond te eten. Heck, hij kan zelfs maandag beginnen.
Hij wacht blijkbaar tot na het werk, na de vakantie, na het verjaardagsweekend van zijn broer, na zijn huwelijk, na de babyshower van zijn zus, of na het vakantieweekend. De lijst gaat maar door ... jarenlang.
Hier is de waarheid: het leven wordt nooit minder druk. Volgende maand komen er nieuwe mensen in je leven. Verantwoordelijkheden stapelen zich elke week op. Er komt altijd een ander evenement of seizoen in aantocht.
Denken dat je schema vrijer wordt naarmate je vordert door het leven, is als denken dat je haar dikker wordt naarmate je de 60 nadert. Dat is een schattig wensdenken.
Maak in plaats daarvan proactief een paar uur per week vrij om te trainen en voor gezonde voeding te zorgen. Deze aangewezen uren zijn kostbaar en, afgezien van de zeldzame uitzondering, moet je genadeloos vechten om ze op het goede spoor te houden. Het klinkt extreem, maar stelt zich ook decennia lang uit.
De kieskeurige eter consumeert een overdreven hypercalorisch dieet, simpelweg omdat hij de gedachte niet aankan iets groens in te slikken. Hij klaagt meer over voeding dan over een groep gerechtigde derde klassers:
Kijk, als je een kieskeurige eter bent, zou je kunnen denken dat fitte mensen gek zijn die springen van vreugde als we kipfilets en broccoli zien.
Laat me het verduidelijken. Fitte mensen kunnen precies hetzelfde voedsel waarderen dat u doet. We kwijlen van de geur van vleugels, patat en donuts. We denken niet dat kalkoenbacon zo goed is als gewoon spek. Maar we eten zoals we eten, omdat onze conditie belangrijker is dan een snelle dopamine-reactie van een met gelei gevulde donut. We denken ook graag na over hoe we ons fysiek zullen voelen NA de suikerbom. (Hint: het is meestal niet goed.)
Dus we vinden manieren om voedselruil te maken, en uiteindelijk worden nutriënt = -dicht voedsel en caloriearme alternatieven leuker. Je gelooft het niet, maar ze doen het echt.
Het is duidelijk dat ze nooit zo lekker zullen smaken als een diepe pizza of een bord met kleverige nacho's, maar kieskeurige eters moeten stoppen met overdrijven hoe slecht gezond voedsel smaakt als je ze nog nooit een echte kans hebt gegeven.
We zijn op de een of andere manier op het punt in de Amerikaanse cultuur gekomen dat we denken dat alleen omdat calorierijk voedsel hyperverteerbaar is, voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen op de een of andere manier onverteerbaar is. Als je in deze leugen gelooft, blijf je afhankelijk van junkfood.
Het enige dat nodig is, is een verandering van levensstijl en een basiskennis van koken / kruiden. Om nog maar te zwijgen, er is een eindeloze stroom kookvideo's op internet als je niet weet hoe je kip en broccoli lekker kunt laten smaken.
Je kunt zoveel over kipfilet klagen als je wilt. Maar het laat niet zien dat je een superieure smaak in eten hebt; het laat alleen maar zien dat je incompetent bent in de keuken. Als je nog steeds denkt dat gezond voedsel slecht smaakt, moet je gewoon ophouden een kind te zijn en te eten als een echte volwassene.
Arbeiders zijn geweldig. Wat ze doen is ongetwijfeld moeilijk. Maar ik heb veel van hen ontmoet die zich afvragen waarom hun lichaam zacht en ongedefinieerd is en niet hun harde werk weerspiegelt.
Het antwoord is simpel. Algemeen hard werken is heel anders dan de training die nodig is om je spieren te laten groeien en er fantastisch uit te zien. De bouwplaats is jouw taak, niet jouw training. Ja, je kunt zware dingen tillen, veel calorieën verbranden en pijn krijgen van dat werk, maar het telt nog steeds niet als echte training.
Echte krachttraining die resultaten oplevert, omvat bewuste spiersamentrekkingen in verschillende rep-reeksen. Het traint je lichaam in verschillende patronen (waarvan er vele niet op het werk worden uitgevoerd). Bovendien waardeert echte krachttraining niet veel pijn, dus dat is er ook.
Het goede nieuws is dat krachttraining je zal helpen bij het werk en dat je baan je misschien zelfs een voordeel kan opleveren in de sportschool. Je weet hoe het is om te spannen en je hebt de arbeidsethos die nodig is om te slagen.
Zoek tijd voor de sportschool, zelfs als je een zware baan hebt. Slechts een paar uur per week in de gewichtsruimte bovenop uw veeleisende carrière is voldoende. Zorg dat het lukt.
Voor altijd denkers zijn degenen die vaak met een dieet en een actieve levensstijl zijn begonnen, maar het snel opgeven omdat ze irrationeel bang zijn dat hun offers blijvend zijn.
Ze worstelen met hard trainen, het verminderen van calorieën en het opgeven van hun favoriete voedsel omdat ze het gevoel hebben dat het lijden voor altijd zal duren. Ze zien een reclamespotje voor cheesecake en beginnen meteen te eten omdat ze bang zijn dat cheesecake hun lippen nooit meer zal raken.
Klinkt best onlogisch, maar er zijn genoeg mensen die zo denken. Het goede nieuws is dat de offers die nodig zijn om een slank lichaam te behouden, anders zijn dan de offers die nodig zijn om daar te komen.
Het andere goede nieuws is dat je de offers (en de resultaten die ze opleveren) misschien leuk gaat vinden en niet meer wilt terugkeren naar je oude manieren.
Als je een voor altijd denker bent, hoef je niet voor altijd in een ellendig tekort te blijven, net lang genoeg om te komen waar je wilt. Je kunt je favoriete pizza, wijn of cheesecake misschien niet eten tijdens het afsnijden, maar ze zullen nog steeds bestaan nadat je dieet voorbij is. En na verloop van tijd kun je leren hoe je ze op een gezonde manier kunt gebruiken, zodat je vast kunt houden aan je resultaten.
In de woorden van Taylor Swift: “Je moet kalmeren."
De minnelijke aanbidder houdt van triviale dingen die marginale verschillen veroorzaken, terwijl hij of zij cruciale fundamentele praktijken vermijdt omdat er inspanning en opoffering bij komt kijken.
Deze mensen houden ervan om fitness-semantiek, GGO's, microgolfstraling, pesticiden, dieettrends van beroemdheden, gimmick-gadgets en complottheorieën te bespreken (en te debatteren), terwijl hun gezondheid en lichaamssamenstelling het hele jaar door slecht blijft.
Ze zullen je oor uitpraten over hoe de pH van je water zo ongezond is, maar toch heel stil worden als ze het hebben over consistente lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet en caloriecontrole. Minutiae-aanbidders ervaren nooit enig resultaat omdat ze experts zijn in het missen van het bos door de bomen.
De obstakelzoeker traint of eet niet gezond omdat geen oplossing voor hem goed genoeg is. Ze zoeken liever naar obstakels dan dat ze een oplossing accepteren en eraan werken.
De obstakelzoeker zal vaak klagen dat hij niet genoeg tijd heeft om te oefenen. Als je hen voorstelt om in het weekend te trainen, dan zeggen ze dat het tijd is voor het gezin. Als je hen voorstelt om na het werk te trainen, zullen ze zeggen dat ze te moe zijn. Als je hen voorstelt om voor het werk te trainen, zullen ze zeggen dat ze geen ochtendmens zijn.
Hetzelfde geldt voor een dieet. Ze zullen zeggen dat ze een eenvoudig dieet willen. Als je ze laat zien hoe ze koolhydraatarm kunnen worden, zullen ze zeggen dat ze te veel van koolhydraten houden. Als je ze vetarme diëten laat zien, zullen ze zeggen dat ze te veel van vet houden. Je zou kunnen voorstellen om een uitgebalanceerd dieet te volgen terwijl je je aan heel voedsel houdt om een tekort te verzekeren ... en ze zullen je gek noemen en zeggen dat ze niet zonder cake kunnen leven.
Ten slotte stel je voor dat ze macro's volgen, zodat ze nog steeds cake in hun dieet kunnen passen terwijl ze afvallen, maar ze zullen nog steeds klagen dat ze moeten volgen.
Deze klagencyclus herhaalt zich ad nauseum. Obstakelzoekers willen geen oplossingen. Ze willen meer obstakels om te vermijden dat ze geen compromissen willen sluiten, ongeacht hoeveel oplossingen er worden geboden.
Mensen zijn nu beledigd als ze de vraag zien: “Wat is jouw excuus?”Overal op internet. En degenen die beledigd zijn, zijn ofwel chronische excuusmakers of sycofanten die de excuusmakers verdedigen en daardoor in staat stellen in steeds slechtere vorm te komen.
De oplossing? Het komt er uiteindelijk op neer dat u eigenaar wordt van uw gezondheid en lichaamsbouw. Dit begint met het negeren van de enablers en het herkennen of je in een (of meer) van deze profielen valt. Ik weet dat de realiteit een beetje prikt, maar je zult er beter van worden. Hoe eerder u er eerlijk over wordt, hoe eerder u kunt veranderen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.