Wat de slechtste fitnesstrend die je onlangs hebt opgemerkt?
Mensen die denken dat iedereen in dezelfde mal past als het om training gaat.
Ik had een vriendin wiens vrouw een video van zichzelf op Facebook plaatste terwijl ze een nieuwe squat PR raakte. Ze was zo opgewonden en blij om het te delen. Ze had hard gewerkt om zich voor te bereiden op haar competitieve seizoen als triatleet, om nog maar te zwijgen van haar langdurige blessures. Ze voltooide een volledige trainingscyclus zonder tegenslagen en voelde zich geweldig.
Ze zat op haar hurken. Ze sloeg een PR. Alles was goed in de wereld. Totdat een of andere klootzak moest inspringen en haar op haar diepte moest bellen en uitleggen hoe haar lift niet als een PR telde omdat ze niet laag genoeg ging. Huh? 1. Het was haar PR, niet die van jou. 2. Ze hurkt niet verder dan een bepaalde diepte vanwege een geschiedenis van SI-gewrichtsproblemen.
Ik ben zo moe van mensen, inclusief coaches, die denken dat iedereen in dezelfde mal past. Niemand hoeft ezel tegen gras te hurken. Niemand hoeft low-bar te hurken, en niemand hoeft deadlift van de vloer (of met een rechte balk trouwens).
Iedereen is anders: verschillende doelen, verschillende blessuregeschiedenissen, verschillende vaardigheidsniveaus en, nog belangrijker, verschillende antropometrie. Ik zou willen dat iedereen zou stoppen met proberen mensen in ÉÉN methodologie of ÉÉN manier om iets te doen te persen met betrekking tot training. Het is bekrompen en laat je eruitzien als een lul. - Tony Gentilcore
De trend waar ik het meest last van heb, is wat ik 'instant experts' noem."
Ik zie twee specifieke gevallen:
Mensen zonder ervaring als trainers of coaches die een enorme aanhang op sociale media opbouwen en die vervolgens gebruiken om online trainingsprogramma's te verkopen.
Het is mogelijk om goed werk te leveren met online coaching met behulp van de moderne tools die we nu hebben. Het is echter erg moeilijk en het vereist veel ervaring en discipline.
Echt effectief zijn als online coach is veel moeilijker dan effectief zijn als 'live' coach. Waarom? Omdat coaches probleemoplossers zijn: je identificeert een probleem en lost het op met de juiste trainingsbeslissingen. Het is moeilijker om het probleem te identificeren als u de cliënt niet persoonlijk kunt zien, en het wordt ingewikkelder door niet te zien hoe hij uw oplossingen toepast.
Om een goede online coach te zijn, moet je dus al een hele goede “live” coach zijn en veel ervaring hebben. U moet alle mogelijke problemen hebben gezien en weten hoe u ze kunt oplossen.
Luister, ik snap het. Als je een mooi lichaam hebt, wil je geld verzilveren. En het verkopen van programma's kan gemakkelijk geld opleveren als je tonnen Instagram-volgers hebt en de look die iedereen wil. Maar resultaten behalen met jezelf is niet hetzelfde als resultaten behalen met anderen.
Toen ik begon, ging ik ervan uit dat iedereen op mij leek. Ik zou hun training benaderen zoals ik de mijne benaderde. Het resultaat was dat sommigen geweldige resultaten behaalden, anderen niet. We zijn allemaal verschillend en reageren het best op verschillende toepassingen van de methoden. Om dat te begrijpen, en om mensen resultaten te kunnen geven, moet je met heel veel mensen uit alle verschillende gebieden in de genetische pool hebben gewerkt.
Mensen met een zeer kleine trainingsachtergrond die besluiten een lichaamswedstrijd te doen en zichzelf vervolgens op de markt brengen als experts op het gebied van wedstrijdvoorbereiding (na het doen van één show).
Dit is waarschijnlijk nog verontrustender dan de eerste. Ik heb mensen een lichaamswedstrijd zien doen en zichzelf plotseling op de markt brengen als experts op het gebied van wedstrijdvoorbereiding. Dit komt nog vaker voor nu we de bikiniklasse en de lichaamsbouw voor mannen hebben. In deze twee lessen kun je het redelijk goed doen in een lokale show zonder daadwerkelijk je contributie in de sportschool te hebben betaald. Je kunt bijna niets weten over de juiste training en diëten en het goed doen in shows op een lager niveau.
En deze winnaars van schoonheidswedstrijden met weinig ervaring en zonder kennis gebruiken hun 'succes' om geld in te zamelen door nietsvermoedende slachtoffers te laten geloven dat zij de experts zijn die hen zullen voorbereiden op hun eerste show.
Luister, onder de best mogelijke omstandigheden, onder toezicht van iemand met echte ervaring als wedstrijdtrainer, is wedstrijdvoorbereiding een buitengewoon veeleisend en zelfs gevaarlijk iets. Kun je je voorstellen wat er kan gebeuren als je dit in handen geeft van een nepexpert?? Het zou heel goed uw gezondheid kunnen vernietigen, samen met uw bankrekening. - Christian Thibaudeau
De ergste trend? Zichzelf hoereren op sociale media.
Oké, ik bied mijn excuses direct uit de poort aan. Ik ga klinken als die oudere generatie mensen die nostalgisch herinneringen ophalen aan vervlogen tijden terwijl ze klagen over het heden. Maar ik wou dat deze moderne fitness zo snel mogelijk zou sterven.
Zowel jongens als meiden nemen deel aan deze trend. Het lijkt erop dat de onverzadigbare behoefte aan bevestiging via likes, retweets en favorieten zowel het absurde als de wellustigheid naar geheel nieuwe niveaus stuwt.
Terwijl ik geneigd ben met een veroordelende vinger te wijzen naar de kerels met met synthol beladen armen die pronken met hun gehuurde exotische auto's, en de vrouwen met eindeloze booty-shot feeds, moet ik even pauzeren. Misschien zijn ze niet het probleem. Misschien is het de rest van ons die hen volgt en hun narcistische gedrag leuk vindt. Als likes, retweets en favorieten de drug zijn, wie is dan degene die het koopt?
Luister, sociale media zijn in veel opzichten geweldig. Het is een geweldige manier om met mensen om te gaan en informatie van persoonlijk belang te verkrijgen. Maar misschien zou een deel ervan kunnen worden afgezwakt door zowel de makers als de consumenten. - Mark Dugdale
De ergste fitnesstrend is iets dat ik 'Crosshitty'-trainingen noem.
Een paar jaar geleden gingen CrossFit en HIIT uit op een date en dronken veel gefermenteerde paleodranken. Een maand later - omdat CrossFit- en HIIT-mensen alles sneller en zweteriger doen - baarden ze een klootzak, seksueel dubbelzinnig nageslacht met zwemvliezen. Het was zo vreselijk en vreselijk dat niemand de moeite nam om het een naam te geven.
Ik beschrijf hun nakomelingen, of beter gezegd, wat hun nakomelingen doen, als "Crosshitty" -trainingen omdat het noch CrossFit noch HIIT is. Je hebt de term misschien nog nooit gebruikt, maar je hebt vast wel gezien dat het in je plaatselijke sportschool werd gedaan.
Crosshitty-achtige trainingen bestaan uit korte rustperiodes, willekeurig gekozen oefeningen (maar om de een of andere reden altijd inclusief die stomme strijdtouwen), onbepaalde, uit hun reet getrokken rep-reeksen, hard ademen, veel zweten en een onverklaarbare lucht van zelfvoldaanheid, alsof overvloedig zweten en een bonzend hart de enige bepalende factoren waren voor een 'goede' training.
Ze gebruiken zelden significante gewichten en doen nooit echt iets serieus moeilijks. Het is een beetje zoals CrossFit, maar zonder de Olympische liften of squats of deadlifts of enige poging om de tien erkende 'fitnessdomeinen' te vervullen.”En het is een soort HIIT, maar er zijn geen actieve herstelperiodes. Het is gewoon hectische, door neuroses aangedreven, non-stop activiteit met een raadselachtig superieure houding.
Een deel van mij begrijpt ze. Het grijpt terug naar de vroege dagen van fitness toen miljoenen Amerikanen van het type Mad Men in de jaren zestig opstonden en hun naakte push-ups en jumping jacks deden om dat oude bloed te laten sijpelen voordat ze naar binnen marcheerden en het Peterson-account aanpakken.
Een deel ervan was voor de gezondheid, en een deel ervan was uit schuldgevoel omdat het witte-boordenjongens waren die geen eelt op hun handen hadden en vaak hun geld verdienden met het zweet van arbeiders.
Misschien is het hetzelfde met deze mensen vandaag, maar ze irriteren me omdat de gekken die Crosshitty-trainingen doen, meerdere stations in niet-CrossFit-sportscholen in beslag nemen en enorme stukken grondgebied bezetten, zoals de nazi's in 1941. Ze vliegen van het ene station naar het andere, lopen iedereen in de weg en wurgen vrouwen en kinderen met hun zwaaiende strijdtouwen.
Ga weg, Crosshitty-mensen. Start je eigen sportscholen, of kies een discipline en ren ermee, of het nu CrossFit, legitieme HIIT of op wetenschap en techniek gebaseerde powerlifting of bodybuilding is. - TC Luoma
Social media fitness "uitdagingen" die vragen om zowel veeleisende als gevaarlijke prestaties van atletisch vermogen.
Mensen houden geen rekening met hun eigen capaciteiten, noch houden ze rekening met hun unieke hefboomwerking. Het splitsen tussen twee stoelen met een geladen halter boven het hoofd kan een veel realistischere taak blijken te zijn voor een man met een compact postuur in vergelijking met iemand met lange ledematen en enorme hefboomarmen.
Ik denk dat eerdere trends, zoals CrossFit, hebben gediend als voertuigen om mensen verder weg te brengen van het kernconcept van training - naar een betere gezondheid en welzijn op de lange termijn - en het element van competitie hebben gepromoot en de rest van het veld constant een boost hebben gegeven. Hoewel een deel van deze mentaliteit nodig is om winst te zien, graven mensen die niet strijden en trainen voor recreatie gewoon een gat voor zichzelf en zetten ze de weg voor blessures.
Een goede vraag die je moet stellen bij het onderzoeken van je zware trainingen, is of een schijn van die structuur iets is dat je jezelf over 20 jaar kunt zien volgen. Door de nieuwste fitnessuitdagingen bij te houden, blijft het misschien leuk, maar het kan terugkomen om je te bijten. - Lee Boyce
Een van de ergste fitnesstrends is de belachelijke "over-kwantificering" van alles.
Het sleutelwoord hier is 'over' - herhalingstempels, macro's, calorieënkraken, rusttijden volgens de klok, FitPal, Fitbit enz. Ik moet mensen steeds aan het citaat van Einstein herinneren:
“Niet alles wat telt, telt, en niet alles wat telt, kan worden geteld."
Het menselijk lichaam zal altijd veel meer zijn dan een stel pretentieuze wiskundige vergelijkingen van buitenaf. Zaken als herstelbehoeften, maximale versus optimale werkcapaciteit, interne biochemische en hormonale omgevingen, refeeds om glycogeenvoorraden aan te vullen en het metabolisme te optimaliseren - deze kwalitatieve elementen kunnen niet worden gekraakt. Ze kunnen alleen worden beoordeeld en geobserveerd.
Kijk op het trainingsfront naar Pumping Iron uit de jaren 70. Besteed aandacht aan de trainingssequenties. Wat zie je? Wat zie je niet?
Vroeger vóór de dagen van GH en insuline en opgeblazen buik, werden deze lichaamsbouw van wereldklasse gemaakt met waardeloze apparatuur en veel aandacht voor biofeedback. Wat je in Pumping Iron niet zult zien, is dat iemand rep-tempo onzin oefent, of rust bij de klok, of tussen sets stopt om een aantal getallen in een trainingslogboek te schrijven.
Wat voeding betreft, controleert de National Weight Control Registry mensen die een aanzienlijke hoeveelheid gewicht hebben verloren en dit op de lange termijn hebben geweerd. Ze zoeken naar gemene delers van succes. Ze vinden dat het tellen van calorieën GEEN grote bijdrage levert aan het verminderen en afvallen. Meer algemene levensstijlgewoonten, zoals regelmatige maaltijden en ontbijten, zijn belangrijker.
Onlangs toonde een onderzoek van de Universiteit van Pittsburgh aan dat nummertrackers zoals Fitbit GEEN mensen hielpen om af te vallen in vergelijking met degenen die op dieet gingen en dergelijke technologie niet gebruikten.
Het is een feit dat wannabe-goeroes in de fitnessindustrie consumenten graag verblinden met mooie formules en wiskundige vergelijkingen. Ze houden ervan om dokter te spelen, en ze gaan veel te ver. De waarheid? De meeste van deze kwantificeringen bieden geen echte controle - ze geven de illusie van controle, vaak zonder enige relevante context.
Het probleem hier is dat hoe meer moeite je doet voor dictaten van buitenaf, hoe meer je het vermogen verliest om naar de wijsheid van je eigen lichaam te luisteren.
Overkwantificatiesyndroom is de pretentie van expertise. Echte expertise is veel geavanceerder. Je kunt nooit een weg banen naar een bevredigende relatie met je eigen lichaam. - Scott Abel
Het zijn de hele "functionele patronen" of de heropleving van "functionele kracht" -onzin.
Weet je, waar je staat op een wiebelig oppervlak (want dat lijkt op 99.9% van het echte leven) en krul met een teckel in de ene hand en een onkruideter in de andere.
Jaren geleden wilde ik die hele term opnieuw definiëren, maar toen realiseerde ik me dat het internet een grote plaats is en dat de uitdrukking 'functionele kracht' in het nauw was gedreven door een stel goofballs die onzinnige 'training' deden en hele grote woorden gebruikten om het te laten verschijnen wetenschappelijk onderbouwd. Het is alleen maar erger geworden met de hele cultus van "functionele patronen". Ik heb nog nooit zulke onzin gezien in bijna drie decennia van training.
Als je hele paradigma van lichamelijk succes is gebaseerd op houding, dan ging je ergens onderweg mis. Ik zeg niet dat een goede houding niet belangrijk is, maar het kan worden 'opgelost' door ouderwetse krachttraining te gebruiken en ervoor te zorgen dat je evenwicht tussen de voor- en achterkant van je lichaam hebt. Je hoeft niet op een Zwitserse bal te staan en een medicijnbal naar een trampoline te gooien om functionele kracht of een goede houding te creëren.
Het grappige aan de term is dat het een paradox is. De sekte die "functionele kracht" of "functionele patronen" promoot, traint niet echt op een manier die zich vertaalt naar echte omgevingen. Door functionele kracht op te bouwen, wordt het overgedragen van de gewichtsruimte naar de echte wereld. Dus ja, je samengestelde basisbewegingen zullen in feite functionele kracht opbouwen.
Sloot de wiebelige oppervlakken weg, plant je voeten op de grond en verplaats wat gewichten. Dat is functioneel. - Paul Carter
Als ik er een zou moeten uitkiezen, zou ik zeggen: hoogwaardig Olympisch tillen.
Voor de duidelijkheid: ik heb absoluut geen probleem met olympische liften. Ik denk dat het om verschillende redenen fantastische insluitsels zijn in een breed scala aan programma's.
Het is echter absoluut dwaas om deze liften zelfs te proberen in een staat van vermoeidheid, vooral als u begrijpt dat mensen vaak niet eens de vereiste mobiliteit hebben die nodig is om deze oefeningen met een solide techniek uit te voeren. Ze vereisen een hoog niveau van technische vaardigheid, en vermoeidheid is de vijand van kwalitatief goed motorisch leren. Als je kracht wilt trainen met de Olympische liften, doe dat dan terwijl je fris bent.
Omgekeerd, als je wat metabolische weerstandstraining wilt toevoegen, heb je tal van zeer effectieve hulpmiddelen tot je beschikking. Je kunt rollen met kettlebell-schommels, de slee duwen of slepen, of creatief worden met medicijnballen. Bovendien kunnen haltercomplexen zelfs goed zijn, zolang olympische liftderivaten maar aan het begin van het complex worden toegevoegd, in plaats van later wanneer vermoeidheid is begonnen. - Eric Cressey
De trend van "spierverwarring" is helaas nog steeds aan de gang.
P90X promootte sterk het concept van spierverwarring en de infomercial was een groot succes. Hoewel afwisseling zeker een goede zaak is in je training, is consistentie absoluut noodzakelijk voor optimale resultaten. Geef prioriteit aan 1-3 oefeningen voor 4-6 weken per keer, en raak ze eerst in de trainingssessie met een progressief laadschema.
U kunt bijvoorbeeld 4 weken achter elkaar drie keer per week hurken en / of bankieren in verschillende herhalingen, zoals:
Na de cyclus van 4 weken kun je je 1RM testen, deload en vervolgens het proces herhalen met nieuwe oefeningen zoals deadlifts en / of militaire persen.
Nadat de harde dingen zijn gedaan (in dit geval squats en bench), gebruik dan afwisseling en raak eenvoudig de andere spieren van het lichaam met welke oefeningen op dat moment ideaal lijken. Streef naar 2-3 sets van 6-20 herhalingen. Zorg ervoor dat u samengestelde en enkele gezamenlijke oefeningen opneemt die combineren om het hele lichaam te laten werken.
Als u consequent persoonlijke records vestigt en ervoor zorgt dat u regelmatig alle spieren in hoge mate activeert, zullen uw spieren in de loop van de tijd groeien. Het verkrijgen van kracht en het opstellen van PR's is veel gemakkelijker wanneer u een periodieke benadering aanneemt in plaats van alleen maar te vliegen en elke keer dat u de sportschool betreedt iets anders te doen.
Je moet er zeker niet naar streven om de spieren altijd 'in verwarring' te brengen. Bepaalde liften kunnen en moeten gedurende uw gehele trainingscarrière week in en week uit worden uitgevoerd. - Bret Contreras
Ik zie een trend in slordige deadlift-PR's.
Ik raak binnen enkele minuten gefrustreerd nadat ik mijn Instagram-feed heb gelezen. Elke dag zie ik hetzelfde:
“Johnny met een nieuwe deadlift PR! Negeer zijn extreem ronde rug. Het was tenslotte zijn maximum! We zijn erg trots!"
Een voetbalprogramma van Divisie 1 deelde onlangs een afschuwelijke set van 6 herhalingen van deadlifts met trap-bar. Ik schaamde me voor de coach. Hij weet niet of het kan hem niet schelen hoe een goede vorm eruitziet. Alle zes herhalingen waren verschrikkelijk. Iemand moest het gewicht van die kinderstang afnemen.
Iedereen moet STOPPEN. Stop met het laden van meer gewicht als de vorm waardeloos is. Stop met het voorschrijven van oefeningen die in het begin niet eens geschikt zijn. En stop met je overgeven en mensen in staat stellen door hun vreselijk uitgevoerde liften te delen. Als je het slecht doet, verdien je er geen lof voor.
Het internet stroomt over van 'coaches', maar zonder gekwalificeerde coaches die zich inzetten voor veiligheid en langetermijndoelen. De meesten lijken het concept niet te begrijpen dat oefeningen gewoon hulpmiddelen zijn om een doel te bereiken, en dat de deadlift niet noodzakelijk het juiste hulpmiddel is voor één persoon of doel.
De meeste mensen hebben fysieke doelen, geen powerlifting-doelen. Toch tillen meer mensen dan ooit zoals powerlifters en olympische lifters. De meeste mensen, vooral beginners, zullen veiliger betere resultaten behalen met 3 sets van 12 RDL's dan 5 sets van 3 deadlifts. Stem de oefening af op de persoon en het doel, niet andersom.
Een samenloop van factoren veroorzaakt deze trend:
Als mensen eenmaal in gewicht toenemen tijdens een oefening, willen ze het gewicht niet van de lat afnemen en achteruit gaan - dat is het tegenovergestelde van vooruitgang. Het is echter onze taak als krachtcoach om nee te zeggen.
Ik zeg nee tegen meer gewicht toevoegen als je vorm slecht is. Waarom? Want als we werken aan techniek, accessoirekracht, mobiliteit, etc., dan zijn we over een week of twee klaar om dat gewicht veilig toe te voegen. Maar te veel mensen springen met het pistool en gaan eerst voor gewicht.
Op 999 lelijke deadlifts komt het misschien wel goed. Maar vraag het iemand met een hernia en ze zullen je vertellen dat lelijke deadlift nummer 1000 het niet waard was. En voor de nieuwelingen die het niet weten, is het aan ons krachtcoaches om ze veilig te houden door nee te zeggen tegen meer gewicht en nee tegen een slechte vorm. - Dan Blewett
Bij gebrek aan een betere term, zal ik het de trend van "bewegingssystemen" noemen.
Hoewel ik over het algemeen erg enthousiast ben over recente ontwikkelingen in de fitnessarena (inclusief de snelle groei van gewichtheffen in Olympische stijl, rauw powerlifting en de invloed van op wetenschap gebaseerde benaderingen), verbaast deze recente trend me.
Ik weet zeker dat je de video's op sociale media hebt gezien - gasten die de bewegingen van verschillende dieren proberen na te bootsen, of allerlei slangenmens circustrucs doen terwijl ze op een fysio-bal staan die aan verschillende bands is bevestigd, enzovoort.
Vrijwel elk type bewegingstraining kan waarde hebben in de juiste context. Maar gezien het feit dat de meeste mensen gewoon meer kracht en een betere lichaamssamenstelling nodig hebben, vind ik deze verschillende bewegingsfilosofieën overdreven gehyped en overdreven toegepast.
Ik begrijp waarom deze foo-foo-ideeën natuurlijk een breed publiek trekken - legitieme training valt onder de categorie van wat Cal Newport zou noemen 'deep work.'Het vereist constant hard werken aan dingen waar je niet goed in bent en de bereidheid om de menselijke drang naar nieuwe ervaringen te temperen. Anders gezegd, iedereen streeft naar grootsheid, maar weinig mensen waarderen de langdurige sleur die nodig is om dit te bereiken.
Dus hoewel we allemaal kunnen profiteren van afwisseling en af en toe een dosis nieuwigheid om ons in het spel te houden, loont het om ons dwalende oog te temmen. Als u meer kracht en meer spieren wilt, concentreer u dan op praktijken waarvan is bewezen dat ze deze resultaten verbeteren. - Charles Staley
Het is het idee dat iedereen kapot is en tonnen rehabilitatie en prehab nodig heeft.
Mensen moeten stoppen met te horen krijgen van donzige, niet-opheffende fysiotherapeuten, revalidatieprofessionals en functionele trainingsgoeroes dat ze elke dag een heleboel revalidatie en prehab moeten doen om op de een of andere manier weer als mens te kunnen functioneren.
In plaats daarvan zouden we moeten prediken dat wij als mensen ongelofelijk sterk zijn en in staat zijn tot verbazingwekkende prestaties van fysieke en mentale kracht. Het wordt tijd dat fitte professionals stoppen met het voeden van de handicap waar zoveel mensen van nature naar toe neigen bij het eerste teken van uitdaging.
Natuurlijk, gezond blijven is belangrijk voor elk trainingsdoel, maar als hoofdvak in de minderjarigen zoals schuimrollen, corrigerende oefeningen, activeringsoefeningen en TheraBand-werk kom je daar niet.
Ik ben de op afhankelijkheid gebaseerde methoden die door pseudo-experts worden uitgespuugd, beu. Als je een coach, fysiotherapeut of personal trainer bent, moet je zelfredzaamheid prediken in zowel training als gezondheid. Als u dat niet bent, bewijst u uw klanten een enorme slechte dienst. Dat heb je goed gehoord - hoe minder mensen je nodig hebben, hoe beter.
Dus hier is de deal. Luister niet naar een of andere dweeb die je vertelt dat je nooit meer pijnvrij kunt tillen, rennen, spelen of zelfs maar kunt leven. Als iemand je vertelt dat je niet langer het soort leven zult leiden dat je wilt leven, of dat je de activiteiten die je graag doet pijnvrij zult doen, zeg hem dan dat ze zich moeten rotten en een manier zullen vinden om je functie terug te krijgen.
Dit is vooral belangrijk bij het omgaan met de hoge en heilige MD's en DO's met een op scalpel gebaseerde agenda. Wees je eigen beste advocaat. Als je niet sterk gaat staan, wie dan wel? - John Rusin
Wat me het meest kwaad maakt, is 'fit-shaming'."
Begrijp me niet verkeerd, ik ben er helemaal voor dat iedereen van elk fitnessniveau moet worden aangemoedigd om te beginnen met trainen. En ik ben van ganser harte tegen fat-shaming. Maar ik ben net zo tegen het idee dat om degenen die minder fit zijn op de een of andere manier comfortabeler te maken, we degenen die erg fit zijn te schande moeten gaan maken.
Moeten we professionele honkbalspelers beschamen omdat ze sommige jeugdcompetitiespelers het gevoel geven dat ze onvoldoende zijn? Moeten we de lichamen van alle Olympische atleten op tv een beetje hebben vervaagd omdat ze ons lieten zien hoe mager we waarschijnlijk zouden moeten zijn?
Fitness is inherent relatief. We beslissen alleen wat wel of niet past door onszelf met anderen te vergelijken. Als iedereen 500 pond op de bank zou zetten, zou een bank van 500 pond niet sterk zijn - een bank van 1.000 pond zou dat wel zijn. Als niemand ooit 135 op de bench had gestaan, zouden we denken dat dat niveau van kracht super geweldig is.
Het verbieden of beschamen van fitte mensen werkt niet, en het verbieden van bepaalde oefeningen ook niet. Waar eindigt het?? Hebben we verdelers nodig op de loopband zodat ik me niet realiseer dat iemand naast mij sneller gaat en harder werkt? Moeten alle dumbbells even groot zijn, dan weet je niet welke zwaarder is?
Powerlifting-wedstrijden hebben uitstekend werk verricht door zowel degenen die nieuw zijn om te trainen als degenen met tientallen jaren ervaring te omarmen. Als je een powerlifting-wedstrijd bijwoont, zie je enorme steun die wordt gegeven aan de vrouw die voor het eerst op benching 75 zit, de tiener die net het lichaamsgewicht heeft opgeheven, de meesterslifter die tegen kanker vocht en ons laat zien wat echte kracht is, en de doorgewinterde veteraan met de lat op zijn rug buigen.
Powerlifting is voor iedereen uitnodigend en ondersteunend. Dit komt omdat de meeste lifters zich realiseerden dat ook zij ergens op dezelfde manier begonnen waren en omdat fysieke kracht in een oogwenk verdwenen is. Het ene moment hurk je zes biljetten, het andere moment loop je graag mank.
Fitness en kracht kunnen komen en gaan, maar krachttraining leert je geduld, doorzettingsvermogen en respect. Respect voor het ijzer en respect voor al diegenen die zichzelf ermee proberen te verbeteren. Dat is een model dat ik van harte kan steunen. - Tim Henriques
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.